Vad jag lärde mig genom att inte äta på 60 timmar (48 timmars fasta förlängd)
Sist uppdaterad den 22 april 2020 – Mitt nyhetsbrev om gratis marknadsföring 👀
Under lunchen, medan jag åt en utsökt skinksmörgås (dålig jude, jag vet), åt min vän Charlie Hoehn inte.
Jag frågade: ”Vad är det?”.
”Åh, jag fastar i sju dagar”, sa Charlie.
”WTF. Fer reals”, sa jag.
”Ja, medan jag gick igenom en del saker förra året var detta en av de få upplevelser som verkligen bidrog till att göra mitt liv bättre”, sa Charlie.
Det gav honom också mental klarhet som inget annat, vilket gjorde mig nyfiken på att prova.
Jag bestämde mig för att eftersom jag har gjort en 24-timmarsfasta tidigare, skulle det vara att pressa mig själv till gränsen om jag skulle göra det i 60 timmar. Ja, jag hoppade direkt över 48-timmarsfastan (mer om detta senare).
Så i 60 timmar var jag med. Köhelgen…
De första timmarna av fastan var jag guld värd. Det här blir tårta tänkte jag (pun intended).
Jag gjorde en cykeltur på 14 mil och sedan några lätta promenader.
Skadlig idé.
”Väggen” slog mig runt klockan 16.00.
Trött, låg energi, bara låg allt!
När det blev mörkt kunde jag känna hur magen mullrade men det var inte outhärdligt.
Söndagen var där det blev riktigt utmanande.
Dålig jag bestämde mig för att en vandring på 4 mil och 3 timmars discgolf var en bra idé. Det var de inte.
Min energi var mycket låg och jag blev extremt yr när jag försökte resa mig upp.
Detta var en tuff dag, jag var hungrig och blev svag väldigt snabbt under dagen när jag normalt sett inte skulle vara det.
När kvällen började var jag extremt produktiv med arbetet och kreativ med mitt skrivande. Kanske för att det var svårt för mig att röra mig så att skriva i soffan verkade lättare än vanligt.
Dagen var nästan slut men jag kunde inte sova…
Och jag kunde inte sova och det fortsatte. Skit.
Det skrämde mig. Jag sökte på nätet efter vad en normal hjärtslag ska vara vilket är 60-100.
Jag kontrollerade min puls som var 68 och försökte sedan vila…. Till slut, runt 2:30 på natten, svimmade jag.
Men vaknade igen klockan 3:42 på natten.
Mitt hjärta var helt galet igen. Vad är det som händer? Jag blev lite rädd.
Internt diskuterade jag: Jag tänkte: ”Det finns inte en chans att jag kan bryta fastan. Jag lovade mig själv, min fastepartner (mycket hjälpsam) och andra att jag skulle genomföra detta till slutet.”
De flesta av oss tror att vi är envisa och jag är inget undantag.
Jag var tvungen att fundera på om det var värt att potentiellt skada mig själv på lång sikt jämfört med egot som utmanade mig i det ögonblicket.
Jag kämpade också med att det här kanske bara är den svåra biten som jag måste ta mig förbi och suga upp det.
Mitt hjärta fortsatte att dunka…
Så jag tog det verkställande beslutet att göra lite havregrynsgröt.
Den nedåtgående risken att dö var inte värd att försöka nå ett godtyckligt mål.
…Jag känner fortfarande en viss skuld idag för att jag inte gick hela vägen.
Noahs berömda havregrynsgröt
Jag kände mig bättre nästan omedelbart.
Minskade 7 pund (149) efter att inte ha ätit på 50 timmar.
Vad kan DU lära dig av det här?
Disciplin är bra. Jag är superglad att jag hade självkontrollen att inte äta och stärkt att jag kan göra detta i andra delar av mitt liv. På kort sikt är det okej att inte ha disciplin, men den långsiktiga belöningen från den gör det mycket mer sannolikt att du får det du vill ha.
Läsning är skit. Erfarenhet är guld. (< Klicka för att twittra) Du kan läsa om hur man startar ett företag eller en diet eller något annat som du alltid har undvikit att göra. Det bästa sättet jag har funnit för att verkligen internalisera kunskap är att uppleva det själv.
Mat = energi. Jag har aldrig sett på mat som bensin till en bil. När du ger din kropp mat omvandlas den i princip till energi så att du kan göra de saker du vill att den ska göra. Bättre mat = bättre energi.
Fråga ut dina vanor. Jag är SÅ van vid att bara äta vid klockan ”lägg mat i munnen”. Förstår du vad jag menar? Det börjar bli mörkt så det måste betyda att det är dags för middag. Men är du verkligen hungrig? Den här upplevelsen har ändrat mina förväntningar så att jag verkligen ifrågasätter om jag är hungrig just då eller inte. (2008 skrev jag en bokrecension om Mindless Eating. Kolla in den för att få tips om hälsosamma matvanor.)
Förenkla dina beslut. Igår insåg jag när jag snackade att det är lättare att inte behöva bestämma med mat. Med fastan visste jag att jag inte skulle äta, men när jag snackade på jerky igår var jag tvungen att räkna ut hur mycket jag ville äta. Detta fick mig att inse varför mandelförpackningarna med 100 kalorier är så kraftfulla. Om du vet att beslutet kommer att bli svårt eller osäkert, fundera ut hur du kan förbinda dig i förväg eller minska behovet av att bestämma dig när du inte vill.
Vad skulle jag rekommendera dig att göra?
HELLEN nej, om du vill göra det som en diet. Det är ingen dålig kickstarter till en diet men det är definitivt inte hållbart.
Ja, om du vill utforska hur långt du kan gå, bli mer medveten om när du faktiskt behöver äta och vill ha en utmaning.
Jag insåg faktiskt att en 48 timmars fasta skulle ha varit en bra utmaning för mig själv också (utan att dränera all min energi).
Kulle jag göra det här igen?
Ja, jag planerar att fasta i endast 24 timmar en gång i månaden. Jag planerar också att utforska en 48-timmarsfasta en gång i kvartalet.
Mindre för utmaningen och mer för påminnelsen om att jag egentligen inte behöver äta så mycket och föra min medvetenhet om maten i förgrunden. Det var otroligt hur mycket maten upptog mina tankar när jag inte åt den på bara två dagar…