Vitamin B12-bristsymptom: Tecken på tungan på att du kan sakna B12 | Express.co.uk Vitamin B12-bristsymptom: Tre tecken på tungan som tyder på brist på B12
Hälsoorganisationen tillägger: ”Om du har vitamin B12-bristanemi kan du också se blek eller gulaktig ut (gulfärgning av huden och det vita i ögonen).
”Förutom symtomen på blodbrist kan vitamin B12-brist orsaka symtom som rör nerverna. Detta kallas vitamin B12-neuropati. Den kan påverka dina rörelser och känslor, särskilt i benen, orsaka domningar eller stickningar och minska din känslighet för beröring, vibrationer eller smärta. Det kan också orsaka förvirring, depression, dålig koncentration och glömska.
”Dessa symtom beror inte alltid på vitamin B12-bristanemi, men om du har dem ska du gå till din husläkare.”
Behandling av B12-vitaminbrist
Om en person inte får i sig tillräckligt med B12-vitamin via kosten kan husläkaren rekommendera att han eller hon ska äta mer livsmedel som är berikade med B12-vitamin eller att ta regelbundna kosttillskott.
Vitamin B12-injektioner kan också rekommenderas, och för personer med perniciös anemi kan injektioner behövas resten av livet.
Experter säger att vuxna i åldern 19-64 år behöver cirka 1.5 mikrogram (mg) B12-vitamin per dag, och om du inte har perniciös anemi bör du kunna få detta genom kosten.
Om B12-vitaminbrist utlöses av att man inte har tillräckligt med B12-livsmedel i kosten erbjuder Harvard Health Publishing, som är en del av Harvard Medical School, en ”A list of B12 foods” på sin webbplats.