Tekenen dat u lijdt aan chronische hoge hamstring tendinopathie (en wat u kunt doen)

admin 0 Comments Articles

Tekenen dat u lijdt aan chronische hoge hamstring tendinopathie (en wat u kunt doen)

Lijden aan een diepe pijn in de billen wordt chronische hoge hamstring tendinopathie genoemd. De kwaal is het gevolg van pijn die geleidelijk escaleert. De verergering kan toenemen door repeterende bewegingen of langdurig zitten.

De oorzaak van hoge hamstring tendinopathie

Verondersteld wordt dat de aandoening ontstaat wanneer acute hamstring scheuren niet de tijd krijgen om goed te genezen. Een andere factor is tendinitis (langdurige ontsteking van de pees), die degeneratie van de pees in gang zet.

De hoge hamstring spieren verbinden zich met het bekken via drie pezen aan de achterkant van het bovenbeen. Wanneer die pezen worden blootgesteld aan bepaalde repetitieve bewegingen, kunnen elastische collageeneiwitten in de pees afbreken, gewond raken en het degeneratieve proces in gang zetten.

Chronische Hamstring Tendinopathie Symptomen

Hier zijn vijf tekenen die duiden op tendinopathie.

1. 1. Ongemak of pijn in zittende positie die erger wordt.
   2. Graduele pijn diep achter in de heupen, billen of bovenbenen.
   3. Wanneer volledig buigen in het middel voor om het even wat, van het aanraken van tenen tot het oprapen van iets, resulteert in pijn.
   4. Onverwachte pijn bij het sprinten of versnellen.
   5. Pijn die wordt uitgelokt of verergerd door herhaalde beweging van het been (rennen, fietsen of andere lichamelijke activiteit).

Risicofactoren

Individuen die de meeste kans hebben om aan deze kwaal te lijden, hebben meestal een voorgeschiedenis van hamstringscheuren. Hoe meer risicofactoren op een individu van toepassing zijn, hoe groter de noodzaak om letsel aan hamstringpezen te beheersen, waardoor toekomstig en groter letsel op de lange termijn wordt geminimaliseerd.

Hier volgt een lijst van factoren die kunnen leiden tot chronische hoge hamstring tendinopathie.

1. 1. 1. • Lopen
         • Historie van hamstringscheur
         • Springen en schoppen
         • Historie van letsel aan de onderste extremiteit
         • Spier zwakte
         • moeilijke flexibiliteit
         • gevorderde leeftijd
         • spieronevenwichtigheden

Sommige van deze factoren hebben we niet in de hand, zoals veroudering. Maar andere kunnen worden aangepakt met fysiotherapie, met name een gebrek aan flexibiliteit en een onevenwichtige spierbalans. Als u actief bent, een atleet bent of pijn hebt die hierboven wordt beschreven, moet u met uw arts, fysiotherapeut of andere medische professional overleggen over manieren om de flexibiliteit in achterste spieren te vergroten, zwakke spieren te versterken en vorm en uitlijning te optimaliseren.

Hamstring Tendinopathie Behandelingen

U kunt conservatieve en niet-invasieve procedures toepassen om de gezondheid van hamstringspieren te bevorderen en het risico op letsel te verminderen. Om veiligheidsredenen is het een goed idee om geen enkele vorm van behandeling toe te passen zonder professioneel advies.

1. 1. 1. • Rust vermindert de pijn. Geef de hamstringpezen de kans om te herstellen. Dit kan betekenen dat u een tijdje vrij moet nemen van training en crosstraining of dat u alternatieve activiteiten moet zoeken.
         • Toepassing van ijs en warmte kan ontsteking en pijn verminderen. Gebruik ijsbaden, cold packs en ijsmassage in intervallen van 10 en 20 minuten na de activiteit, of gebruik twee tot vier uur toepassing gedurende de dag. Warmte en massage kunnen littekenweefsel of fibrotisch weefsel losmaken en worden, samen met stretching, vaak aanbevolen door therapeutische en medische professionals. Er kan een combinatie zijn van warme en koude behandelingen.
         • Als flexibiliteit een factor is voor hamstring scheuren en tendinopathie, kan een regime dat stretching omvat het bereik van de beweging verbeteren. Verbetering kan niet merkbaar zijn voor een periode van tijd. Het is niet ongebruikelijk dat er maanden voorbijgaan voordat de peespijn onder controle is.
         • Zwakke spieren kunnen worden versterkt onder begeleiding van fysiotherapeuten of medische professionals. Professionele atletiektraining neemt excentrische hamstringversterking op in de training om de kans op schade aan de hamstringpezen te verkleinen. Hoewel dit een conservatieve aanpak is, kan het een pijnlijke zijn en moet het worden uitgevoerd met geoefende en bewezen techniek. Nogmaals, het beste bereikt met professionele begeleiding.
         • Zekere middelen zoals aspirine, ibuprofen en naproxen kunnen de pijn verlichten en de ontsteking verminderen. Stop het gebruik als er bijwerkingen optreden, zoals maagirritatie of maagdarmbloedingen.
         • Extracorporale schokgolftherapie wordt poliklinisch in de spreekkamer van een arts uitgevoerd. Sondes worden bevestigd aan getroffen gebieden en schokgolven worden afgegeven via een elektrische lading. Dit kan pijnlijk zijn, maar de theorie is dat de behandeling genezing bevordert door een betere doorbloeding en het afbreken van fibrotisch weefsel.

   Chronische hoge hamstring tendinopathie kan het best worden behandeld door preventieve maatregelen en begeleiding van een getrainde professional. Met bovenstaande informatie bent u voorbereid om te beginnen met het beschermen van uzelf.

   Reactieve Neuromusculaire Training op Kineo

   

   Kineo – de meest veelzijdige spiertest met behulp van kunstmatige intelligentie