Uitpuilende buik bij het rechtop zitten: Diastasis Recti Informatie en Oefeningen

Uitpuilende buik bij het rechtop zitten: Diastasis Recti Informatie en Oefeningen

Gepubliceerd : 2014-03-27 – Bijgewerkt : 2019-10-25
Auteur : Gehandicaptenwereld – Contact: (www.disabled-world.com)

Synopsis (i) : Informatie en oefeningen met betrekking tot Diastasis Recti die zich over het algemeen voordoet als een in de middenlijn gewelfde of uitpuilende buik bij het opstaan vanuit een liggende positie, maar geen hernia is. Diastasis Recti is geen hernia – een navelbreuk en diastasis recti kunnen naast elkaar bestaan, maar zijn niet verwant. In extreme gevallen kan diastasis recti worden gecorrigeerd tijdens een cosmetische chirurgische ingreep die bekend staat als een buikwandcorrectie.

Main Digest

Een Diastasis Recti ziet eruit als een richel, die over het midden van uw buikgebied loopt. Sommigen hebben de uitstulping vergeleken met, “op het punt om een alien uit het middengedeelte te laten barsten”.

Is dit een buitenaardse baby?

Nee. De uitstekende uitstulping wordt een Diastasis Recti genoemd en het is geen hernia. Een navelbreuk en diastasis recti kunnen naast elkaar bestaan, maar zijn niet verwant.

Officiële definitie:

Diastasis Recti, ook bekend als, abdominale scheiding, divaricatie van de recti, rectus distension of recti split, wordt gedefinieerd als een scheiding van de rectus abdominis spier in rechter en linker helften. Normaal zijn de twee zijden van de spier samengevoegd bij de linea alba op de middellijn van het lichaam. Het is hoofdzakelijk een cosmetische aandoening, zonder morbiditeit of mortaliteit. Een diastase recti kan verschijnen als een richel die over de middellijn van de buik loopt, van het processus xiphoideus tot de navel. Deze wordt duidelijker bij inspanning en kan verdwijnen wanneer de buikspieren ontspannen zijn.

Figuur 1. Diagram van de menselijke rectus abdominisspier.

Veel mensen hebben een diastasis recti en weten dat niet.

Een diastasis recti is de verbreding van de kloof tussen de 2 delen van de rectus abdominis (of 6-pack) buikspier aan de Linea Alba (bindweefsel op de middellijn) aan de voorkant van de buik. De rectus abdominis spier, ook bekend als de “buikspieren en onderbuikspieren,” is een gepaarde spier die verticaal loopt aan elke kant van de voorste wand van de menselijke buik. Het zijn twee parallelle spieren, gescheiden door een middellijnige band van bindweefsel die de linea alba (witte lijn) wordt genoemd. Diastasis Recti uit zich vaak in een pooching of bolling van de buik, waardoor het soms lijkt alsof u zwanger bent, ook bij mannen. De aandoening komt vaak voor bij pasgeborenen

Vrouwen die zwanger zijn, kunnen Diastasis Recti ontwikkelen als gevolg van verhoogde spanning op de buikwand, (Het risico is hoger bij meerlingen of veel zwangerschappen), maar er is geen behandeling nodig voor zwangere vrouwen met deze aandoening.

Vrouwen kunnen de aandoening ook ontwikkelen, vaak veroorzaakt door zwaar tillen, gewichtheffen, plotselinge gewichtstoename, enz. Wanneer mannen aanzienlijke pijn of geassocieerde hernia’s hebben, kan een gaasreparatie worden uitgevoerd, maar meestal met een litteken dat van het borstbeen tot de navel loopt. Sommige gevallen van diastasis recti bij mannen kunnen met alleen fysiotherapie worden behandeld. U moet dit bespreken met uw arts, die u misschien kan doorverwijzen naar een fysiotherapeut die u versterkende oefeningen voor uw buikspieren kan voorstellen. Als oefeningen niet werken, moet u met een plastisch chirurg praten over een mogelijke abdominoplastie, of “buikwandcorrectie”, procedure.

Uitvoeren van een snelle test voor diastase:

• Lig op uw rug met gebogen knieën, voeten plat op de vloer.
• Leg een hand achter uw hoofd ter ondersteuning.
• Leg de wijs- en middelvinger van uw andere hand net boven uw navel en wijs ze naar beneden.
• Hef uw hoofd en nek van de vloer en druk uw vingers in de scheiding tussen uw spieren.
• Als u meer dan twee vingers in de opening kunt passen, hebt u waarschijnlijk een diastase.
• Uw arts kan deze aandoening diagnosticeren met een eenvoudig lichamelijk onderzoek.

Diastasis Recti Reparaties

Het bindweefsel herstellen gaat over het in een betere (nauwe) positie brengen, de bloedstroom ernaartoe brengen en het beschermen bij allerlei activiteiten zodat het niet wordt uitgerekt en er geen intra-abdominale kracht of druk op komt te staan.

Een studie in 1988 werd uitgevoerd om te bepalen of oefeningen de hoeveelheid scheiding in de rectus abdominis spieren konden verminderen. Na een proefperiode van zes weken werd aangetoond dat oefeningen de distasis recti sterk verminderden.

Oefeningen die de distasis recti verminderen

Correcte oefeningen, waaronder crunches, kunnen de distasis recti juist vergroten. Alle corrigerende oefeningen moeten bestaan uit het naar binnen trekken van de buikspieren in plaats van ze naar buiten te duwen. Raadpleeg een professionele fysiotherapeut voor de juiste oefenroutines.

Verschillende oefeningen voor vrouwen en mannen met Diastasis Recti:

• Squat met knijpen – Een variatie op de “squat tegen de muur” is om een kleine weerstandsbal tussen de knieën te plaatsen, en in de bal te knijpen terwijl u uw lichaam in zittende positie laat zakken – 20 herhalingen.
• Zittende knijp – Opnieuw in zittende positie, plaats één hand boven de navel, en de andere onder de navel. Met gecontroleerde ademhalingen, met een beginpunt halverwege, trek de buikspieren terug naar de ruggengraat, houd 2 seconden vast en keer terug naar het beginpunt halverwege – 100 herhalingen.
• Core contraction – Plaats in een zittende positie beide handen op de buikspieren. Adem gecontroleerd in. Trek de buikspieren langzaam samen en trek ze recht naar achteren in de richting van de ruggengraat. Houd de contractie 30 seconden vast, terwijl u gecontroleerd blijft ademen – 10 herhalingen.
• Hoofd optillen – In een liggende positie, knieën gebogen in een hoek van 90 graden, voeten plat, til langzaam het hoofd op, kin naar uw borst, (concentreer u op isolatie van de buikspieren om te voorkomen dat de heupflexoren worden aangesproken), trek langzaam de buikspieren samen naar de vloer, houd twee seconden vast, laat het hoofd weer zakken naar de uitgangspositie gedurende 2 seconden – 10 herhalingen.
• Upright push-up – Een staande push-up tegen de muur, met de voeten bij elkaar op armlengte afstand van de muur, plaats de handen plat tegen de muur, trek de buikspieren naar de ruggengraat toe, leun met het lichaam naar de muur toe, met de ellebogen naar beneden gebogen dicht tegen het lichaam, trek de buikspieren verder in, met gecontroleerde ademhaling. Laat de spieren los als u terug naar de beginpositie duwt – 20 herhalingen.
• Squat tegen de muur – Ook bekend als een zittende squat, ga met de rug tegen de muur staan, voeten voor het lichaam uit, laat het lichaam langzaam zakken naar een zittende positie zodat de knieën in een hoek van 90 graden zijn gebogen, waarbij u de buikspieren naar de wervelkolom toe samentrekt als u het lichaam weer in staande positie brengt. Optioneel kan deze oefening ook gedaan worden met een oefenbal tegen de muur en uw onderrug – 20 herhalingen.
• Liggend op de grond – Begin door op de grond op uw rug te gaan liggen met beide benen gebogen en beide voeten plat op de grond. Span de spieren van uw onderbuik aan en til uw heupen van de vloer. Voer 10 herhalingen uit.
• Stomach press – Deze oefening wordt uitgevoerd door te gaan liggen met beide benen gebogen in een hoek van ongeveer 90 graden met de zolen van beide voeten plat op de vloer. Leg beide handen op je onderbuik rond je navel, en zorg ervoor dat de vingers van beide handen naar beneden wijzen in de richting van je genitaliën. Adem uit en gebruik een langzame en gecontroleerde beweging om uw hoofd en schouders van de grond te tillen terwijl u met uw handen en vingers op uw onderbuik drukt.
• Leg Extension – Ga liggen met beide benen gebogen en beide voeten plat op de vloer. Adem in en begin langzaam uit te ademen terwijl u tegelijkertijd één been strekt en het naar beneden op de vloer laat glijden. Gebruik de spieren van uw onderbuik om uw gestrekte been te stabiliseren. Strek uw been zo ver mogelijk zonder ernstige pijn, adem dan in en keer terug naar de beginpositie. Herhaal dit met beide benen.

Chirurgie

In extreme gevallen kan diastasis recti worden gecorrigeerd tijdens een cosmetische chirurgische ingreep die bekend staat als een buikwandcorrectie door een plicatie of vouw van de linea alba te maken en deze aan elkaar te hechten. Hierdoor ontstaat een strakkere buikwand.

De huid wordt bij het schaamhaar opgetild en tot het niveau van het borstbeen opgetrokken. De spieren worden aangespannen in de middellijn waar het weefsel was uitgerekt. Vaak worden permanente hechtingen gebruikt. In de ernstigste gevallen wordt gaas gebruikt om het centrale reparatiegebied te verstevigen.

Splints, buikbinders en buikwikkels

Postpartum abdominale binding is ook een traditionele praktijk in vele delen van de wereld sinds generaties. Dit is het proces van het wikkelen of binden van uw middensectie om de gespleten recti spieren weer samen te trekken. Het inbinden van de buik kan je ‘in bedwang houden’ en steun geven aan je onderrug. Maar het dragen van een spalk of binder zal de spieren niet versterken of strakker maken.

Korte feiten

• Diastase recti is een scheiding tussen de linker- en rechterkant van de rectus abdominis-spier. Deze spier bedekt de voorkant van de buikstreek.
• Een diastase recti ziet eruit als een richel, die over het midden van de buikstreek loopt. Hij strekt zich uit van de onderkant van het borstbeen tot de navel. Hij neemt toe bij spierbelasting.
• Diastasis recti wordt vaak gezien bij vrouwen die meerdere zwangerschappen hebben gehad, omdat de spieren vele malen zijn uitgerekt.
• Diastasis recti als gevolg van de zwangerschap duurt vaak nog lang nadat de vrouw is bevallen. Lichaamsbeweging kan helpen om de aandoening te verbeteren. In sommige gevallen kan een navelbreuk optreden. Bij pijn kan een operatie nodig zijn.
• In de meeste gevallen geneest diastasis recti meestal vanzelf.

(Engelhardt, Laura (1988). “Comparison of two abdominal exercises on the reduction of the diastasis recti abdominis of postpartum women”. ProQuest Dissertations and Theses. UMI Dissertations Publishing.)

Gerelateerde hernia-documenten

• 1: Gastroschisis: Overzicht en algemene informatie
• 2: Uitpuilende buik bij het rechtop zitten: Diastasis Recti Informatie en Oefeningen
• 3: Congenitale diafragmatische Hernia: CDH Oorzaken, Symptomen, Behandelingen
• 4: Robot Hernia Reparaties Meest Effectieve Behandelingen voor Hernias

Volledige Lijst van Hernias Publicaties

Recent Invaliditeitsnieuws en Updates

• 1 – Antroposofische Geneeskunde: The Art of Healing Short Film Series
• 2 – New COVID-19 Variants and Mutations List
• 3 – Best Video Games for Visually-Impaired Gamers
• 4 – Recite Me: Non for Profit Web Accessibility Solution

Volledige lijst van Disabled World News Updates

Disclaimer: Disabled World is strikt een nieuws- en informatiewebsite die alleen voor algemene informatiedoeleinden wordt aangeboden en geen medisch advies vormt. De voorgestelde materialen zijn op geen enkele manier bedoeld om een substituut voor professionele medische zorg door een gekwalificeerde arts te zijn, noch zouden zij als zodanig moeten worden opgevat. Gelieve verouderde of onnauwkeurige informatie aan ons te melden.
Disclosure: Gehandicaptenwereld is een deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates Program, een affiliate advertentieprogramma dat is ontworpen om een manier te bieden voor sites om advertentievergoedingen te verdienen door te adverteren en te linken naar Amazon.com. Om het even welke 3de partij die of reclame op disabled-world.com aanbiedt vormt geen goedkeuring door Gehandicapte Wereld. Bekijk ons Advertentiebeleid voor meer informatie.

Citepagina: Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2014-03-27 - Revised: 2019-10-25. Title: Bulging Stomach When Sitting Up: Diastasis Recti Information and Exercises, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/health/hernias/diastasis-recti.php>Bulging Stomach When Sitting Up: Diastasis Recti Information and Exercises</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/health/hernias/diastasis-recti.php - Reference: DW#192-10175.