Verbazingwekkende voordelen van hoelahoepen (waarom je zou moeten beginnen met hoepelen voor fitness)
Als je aan trainingsapparatuur denkt, denk je waarschijnlijk aan yogablokken of kettlebells.
Een ding waar u waarschijnlijk niet aan denkt, is het gebruik van een hoelahoep.
De hoelahoep kwam in 1958 op de markt en werd al snel een van de meest succesvolle speelgoedartikelen ooit gemaakt, maar naarmate de tijd verstreek, begonnen mensen te leren dat deze geniale uitvinding veel meer was dan een leuk speeltje om mee te spelen.
De misvatting is dat een hoelahoep een kinderspeeltje is en geen plaats heeft bij het trainen.
De waarheid is dat het een zeer effectief hulpmiddel kan zijn bij het trainen en een aantal echt grote voordelen heeft.
Hoelahoepen is leuk. Of u nu 6 of 60 bent, hoelahoepen zal u doen glimlachen en uw dag opfleuren.
Het is een fantastische manier om calorieën te verbranden, kracht op te bouwen, buikvet kwijt te raken, en ook om psychische aandoeningen zoals depressie te bestrijden. Alles wat je nodig hebt is een hoelahoep, comfortabele kleren, en 30 minuten van uw tijd.
De hoelahoep is een leuke manier om te trainen
Net als de meeste andere oefeningen, kan het vooraf stretchen je helpen voorbereiden op de workout, en je helpen blessures te voorkomen.
Voordat je begint, moet je je armen, benen en rug strekken. Voor een goede maatregel, voer een paar lunges ook.
Swing de hoelahoep rond uw taille. Om de hoelahoep in beweging te houden, verplaats je je gewicht heen en weer. Schommel je heupen in een cirkelvormige beweging als je gaat.
Na verloop van tijd, focus op het verhogen van de hoeveelheid tijd dat je kunt hoelahoepen. Verhoog uw tijd met 5 – 10 minuten elke keer dat u oefent. Dit is een goed beginpunt voor uw hoelahoep-oefenprogramma.
Werk u op tot u 30 minuten kunt hoelahoepen.
Als u het moeilijk vindt, begin dan met een zwaardere hoelahoep. Als u eenmaal relatief ervaren bent, kunt u veel kleinere hoelahoepjes gaan gebruiken die lichter zijn.
Ok, dus hier zijn 3 van de grootste voordelen van hoelahoepen…
Voordelen van hoelahoepen
Calorieverbranding
Een van de eerste dingen die je zult merken als je begint met hoelahoepen is de calorieverbranding.
Middels verbrand je tussen de 200 en 300 calorieën met traditionele fitnessoefeningen en routines. Met hoelahoepen kunt u tot 450 calorieën in een uur verbranden.
Dat is een enorme calorieverbranding en voordeel voor iemand die probeert een grote hoeveelheid ongewenst gewicht te verliezen door meer calorieën te verbranden dan je binnenkrijgt.
Kijk naar de onderstaande video om drie bewegingen te leren met Jacqui Becker van Hoopnotica om je buikvet weg te blazen en je kern te verstevigen met een hoelahoep.
Full Body Workout
Als u op zoek bent naar een full-body workout met beperkte apparatuur, dan is hoelahoepen wellicht ideaal. De hoelahoep kan u een full-body workout geven en ook in uw huidige lichaamsweerstandsroutine passen.
U kunt bijvoorbeeld lunges doen terwijl u uw armen met de hoepel bewerkt. U kunt ook balanceren en sommige yogahoudingen doen terwijl u de hoelahoep opneemt.
U kunt uw buikspieren, armen, schouders, benen, en kern ook werken. Het is allemaal in hoe u de routines en hoelahoep opties.
Keep in gedachten, er zijn tonnen hoelahoep opties en methoden, zodat u niet zult worden beperkt tot slechts een paar.
Gezondheid van de wervelkolom en rug
Als je problemen met de wervelkolom en rug, een van de dingen die je waarschijnlijk zal worden verteld om te werken aan is uw houding. Nou, het gebeurt gewoon dat je een uitstekende houding moet hebben tijdens het gebruik van een hoelahoep. Dit geldt voor de meeste methoden die je moet gebruiken om de hoepel op te houden of goed te gebruiken.
Je moet je rug en wervelkolom recht houden, wat betekent dat je de kracht van de spieren moet opbouwen.
In feite, als u op zoek bent naar een manier om deze dingen te doen, maar u wilt ervoor zorgen dat u niet meer spanning veroorzaakt, dan kan dit ideaal zijn.
Dit zijn de voordelen die iedereen die begint met het gebruik van een hoelahoep voor fitness zal beginnen te zien. Naarmate je dieper in het gebruik van een hoelahoep voor fitness, zul je beginnen te zien meer en meer voordelen.
Top Rated Hula Hoops
Als u op zoek bent om variatie toe te voegen aan uw fitness routine zonder veel kosten of apparatuur, de hoelahoep is zeker een om te overwegen.
Aanbevolen artikelen:
- 5 eenvoudige manieren om fitnessen leuker te maken
- 5 van de allerbeste redenen waarom vrouwen gewichten moeten heffen
Vond u dit bericht leuk? Vergeet het niet op uw favoriete Pinterest-bord te prikken door op de afbeelding hieronder te klikken!
Vickie Louise is de oprichtster en hoofdredactrice van A Crazy Family. Ze is een thuisblijfmoeder van een kleine jongen met een grote persoonlijkheid. Na de geboorte van haar zoon realiseerde ze zich hoe belangrijk het is voor moeders om goed voor zichzelf te zorgen, zowel lichamelijk als geestelijk. Vickie gelooft in de kracht van het gebruik van sociale media en haar online aanwezigheid voor het goede en is blij om u te voorzien van een ruimte om alles wat geweldig is (en een beetje gek) in de wereld te vieren.