Vitamine B12 tekort symptomen: Drie tekenen op je tong dat je een tekort aan B12 zou kunnen hebben
De gezondheidsorganisatie voegt toe: “Als u vitamine B12-gebreksanemie heeft, kunt u er ook bleek of geelzuchtig uitzien (een gelige tint op uw huid en het wit van uw ogen hebben).
“Naast de symptomen van bloedarmoede, kan vitamine B12-tekort symptomen veroorzaken die verband houden met uw zenuwen. Dit wordt vitamine B12-neuropathie genoemd. Het kan invloed hebben op uw beweging en gevoel, vooral in uw benen, gevoelloosheid of pinnen en naalden veroorzaken en uw gevoeligheid voor aanraking, trillingen of pijn verminderen. Het kan ook verwarring, depressie, slechte concentratie en vergeetachtigheid veroorzaken.
“Deze symptomen zijn niet altijd te wijten aan vitamine B12-gebreksanemie, maar als u ze hebt, ga dan naar uw huisarts.”
Behandeling van vitamine B12-tekort
Als iemand niet genoeg vitamine B12 binnenkrijgt via zijn voeding, kan de huisarts hem adviseren om meer voedingsmiddelen te eten die verrijkt zijn met vitamine B12 of om regelmatig supplementen te nemen.
Vitamine B12-injecties kunnen ook worden aanbevolen, en voor mensen met pernicieuze anemie kunnen injecties nodig zijn voor de rest van hun leven.
Deskundigen zeggen dat volwassenen van 19 tot 64 jaar ongeveer 1.5 microgram (mg) per dag vitamine B12, en tenzij je pernicieuze anemie hebt, zou je dit via je dieet moeten kunnen krijgen.
Als vitamine B12-tekort wordt veroorzaakt door niet genoeg B12-voedsel in het dieet op te nemen, biedt Harvard Health Publishing, onderdeel van Harvard Medical School, de “A-lijst van B12-voedsel” op zijn website.