VOX 5: Hoe geconcentreerd te blijven op schoolwerk tijdens quarantaine
Vele scholen in Georgië zijn gesloten vanwege het toenemende aantal gevallen van het coronavirus. Dat heeft deze scholen er echter niet van weerhouden om tijdens deze lange vakantie werk te maken. Hoewel sommige studenten misschien voorjaarsvakantie hebben, is het heel goed mogelijk dat we ons werk in de nabije toekomst thuis doen.
Zonder de luxe van een leraar, kan het moeilijk zijn om geconcentreerd te blijven op je werk als er niemand is om je verantwoordelijk te houden. Niet alleen dat, maar het kan heel gemakkelijk zijn om overweldigd te worden door al het werk dat je hebt en op te willen geven. Om al mijn medestudenten te helpen, zijn hier vijf tips om geconcentreerd te blijven op je schoolwerk in deze moeilijke tijden.
ELIMINEER ALLE DISTRACTIES
Er zijn veel afleidingen die je ervan kunnen weerhouden je werk af te krijgen, zoals sociale media, je sociale leven, en Netflix. Op school is het gemakkelijk om deze afleidingen te vermijden omdat je weet dat als je leraar je Netflix ziet kijken, je waarschijnlijk in de problemen zult komen. Hoe voorkom je, zonder een leraar die je angst inboezemt, dat je toegeeft aan deze afleidingen?
Hoe makkelijk het ook is om toe te geven aan de drang om de hele dag op sociale media te zitten, de beste manier om gefocust te blijven is door alle afleidingen te elimineren. Een pro-tip die ik heb is om je telefoon in een heel andere kamer te leggen als je aan het werk bent. Omdat ik van nature lui ben, heb ik vaak geen zin om op te staan om mijn telefoon te pakken en raak ik hem uiteindelijk helemaal niet aan. Als je echt geobsedeerd bent door je telefoon en zelfdiscipline niet werkt voor jou, probeer dan een familielid je telefoon de hele dag voor je te laten verbergen.
CREËER EEN Rooster
Velen van ons kunnen zich op school alleen concentreren dankzij de structuur die een schoolrooster ons biedt. Ons leven is opgedeeld in lesuren en toegewezen pauzes. Zonder een schema om je verantwoordelijk te houden, zou je wel eens de hele dag kunnen uitstellen!
Dus hoe lossen we dit probleem op? De beste manier is om te proberen je schoolrooster thuis zoveel mogelijk na te bootsen. Voor sommigen betekent dit dat je een wekker moet zetten zodat je op een bepaalde tijd wakker wordt, je ontbijt en lunch moet plannen en tijd moet reserveren voor elke les.
Een minder gestructureerde manier om een schema te maken is om jezelf een toegewezen hoeveelheid tijd te geven om werk te doen en pauze te nemen. Ik werk bijvoorbeeld 25 minuten, neem dan vijf minuten pauze, en herhaal dit patroon vier keer totdat ik mezelf een langdurige pauze van 60 minuten gun. Het belangrijkste is dat je een schema maakt dat voor jou werkt. Het aanbrengen van structuur in je leven kan helpen om gefocust te blijven op één taak tegelijk.
CREËER EEN IDEALE WERKOMGEVING
Wanneer je thuis werkt, is het heel gemakkelijk om het comfort van je pyjama en bed te voelen en niet op te willen staan om te werken. Als dat klinkt zoals jij, dan zou je kunnen overwegen om stappen te ondernemen om je huis eruit te laten zien als een werkomgeving. Hoe dat eruit ziet, is voor iedereen anders. Het voordeel van thuiswerken is dat je in principe kunt doen wat je wilt! Als je graag naar muziek luistert terwijl je werkt, kun je lo-fi muziek uit de dichtstbijzijnde luidspreker laten schallen. Als je graag eet terwijl je werkt, houd dan een snack bij je tafel! Hier zijn een paar ideeën om uw perfecte werkomgeving in te richten:
- Zet een plek vrij om te werken, of dat nu een keukentafel, bureau of aanrecht is. Probeer niet ergens te werken waar het te comfortabel is, zoals uw bed, want dat zal uw verlangen om te gaan liggen vergroten. Dat brengt me bij mijn volgende punt…
- Niet gaan liggen of een pyjama dragen terwijl je werkt. Liggen zal je lichaam ervan overtuigen dat het dutjestijd is.
- Probeer ’s morgens te douchen en je klaar te maken alsof het een gewone dag is, zodat je het gevoel krijgt dat het leven zijn gewone gangetje gaat. Sommige studies suggereren dat bepaalde essentiële oliën uw productiviteit en vermogen om zich te concentreren kunnen verhogen. Je kunt hier meer lezen.
- Het is goed om te snacken terwijl je studeert, maar probeer geen volledige maaltijden te eten, omdat het eten ervan je waarschijnlijk zal afleiden van je werk.
- Probeer te werken in een ruimte waar niets is dat je kan afleiden en je kan doen uitstellen (bijv.
WERK MET ANDEREN
Het kan erg stressvol zijn om veel opdrachten te hebben zonder dat er iemand is om je te helpen, en we weten allemaal dat ouders erg nutteloos kunnen zijn als je hulp nodig hebt bij je huiswerk. Wat is een betere manier om dit tegen te gaan dan te leunen op je andere klasgenoten! Communiceren met je vrienden helpt je niet alleen om te ontsnappen aan dat eenzame gevoel dat je soms in een isolement kan krijgen, maar het kan je ook helpen om je werk sneller af te krijgen. Je kunt een groepschat aanmaken waarin jij en je vrienden antwoorden van elkaar kunnen terugkaatsen en je werk sneller afkrijgen.
REWARD YOURSELF
In het leven werken we met een beloningssysteem. We gaan naar school om een diploma te halen. We gaan naar ons werk om geld te verdienen. Als je alleen thuis bent, is het heel moeilijk om de motivatie te vinden om je werk af te maken als er geen beloning aan verbonden is. Daarom is een techniek om gefocust te blijven jezelf belonen als je je werk af hebt. Soms zeg ik bijvoorbeeld tegen mezelf dat als ik 10 vragen van mijn quiz af heb, ik mezelf een pauze geef om op sociale media te gaan. Je kunt ook iets doen waarbij als je al je werk voor een les af hebt, je jezelf een pauze gunt om een extra snack te nemen. Dit soort kleine dingen houden je gemotiveerd om je werk sneller af te krijgen.
En nogmaals, als je weet dat je niet de discipline hebt om jezelf te belonen, kun je ook familieleden vragen om dingen voor je achter te houden, zoals je telefoon, totdat je je opdrachten hebt afgemaakt.
BONUS: Ook al is dit een VOX 5, een bonustip die je nooit mag vergeten, is om je mentale gezondheid altijd voorrang te geven als je aan het werk bent. Tijden als deze kunnen moeilijk zijn voor mensen die worstelen met angsten en andere psychische aandoeningen, dus als je jezelf overweldigd voelt door het werk, zorg er dan voor dat je pauzes neemt. Ik hoop dat mijn medestudenten met deze tips met vlag en wimpel zullen slagen voor hun lessen.