Wanneer kinderen naar bed moeten – op basis van leeftijd
Hoe de leeftijd van uw kind van invloed is op de hoeveelheid slaap die hij of zij nodig heeft
Het kan moeilijk zijn om erachter te komen hoeveel slaap uw kind precies nodig heeft en wanneer hij of zij moet gaan slapen, vooral omdat de slaapbehoeften van uw kind veranderen naarmate hij of zij ouder wordt. Met andere woorden, wat perfect werkte toen hij twee maanden oud was, kan mislukken toen hij drie maanden oud was!
Kijk eens naar deze snelle gids om een idee te krijgen van hoeveel slaap je kind nodig heeft. En bedenk dat er geen pasklare oplossing is – elk kind is anders.
- Newborns (tot drie maanden): 14 tot 17 uur
- Infants (vier tot 11 maanden): 12 tot 15 uur
- Toddlers (één tot twee): 11 tot 14 uur
- Preschoolers (drie tot vijf): 10 tot 13 uur
- School-age (zes tot 13): 9 tot 11 uur
- Tieners en tieners (14 tot 17): 8 tot 10 uur
Bij het bepalen van een goede tijd voor uw kind om naar bed te gaan, is het belangrijk om terug te werken vanaf de tijd dat uw kind graag wakker wordt (of moet worden). Een kind van vijf dat om 8 uur op school moet zijn en een uur nodig heeft om zich klaar te maken en te ontbijten, kan bijvoorbeeld het beste om 20.00 of 21.00 uur naar bed gaan en om 7.00 uur wakker worden. Vergeet echter niet dat de meeste kinderen vroeg wakker worden. Dus als u de bedtijd verlengt tot 22.00 uur, zal dat er niet per se toe leiden dat ze ’s ochtends later gaan slapen – het zal waarschijnlijk alleen maar resulteren in een chagrijnig kind, vooral als dit geen deel uitmaakt van hun vaste routine.
Newborns zijn het moeilijkst als het gaat om het instellen van een vaste bedtijdroutine. De interne klok van een baby is nog niet volledig ontwikkeld, dus een pasgeborene heeft nog geen besef van dag en nacht. Pasgeborenen hebben de neiging om met tussenpozen gedurende de dag en de nacht te slapen, en zolang ze de nodige 14 tot 17 uur per 24 uur per dag krijgen, maakt het niet echt uit wanneer ze precies slapen.
Vergeet niet dat het op bepaalde leeftijden ook moeilijker kan zijn om in slaap te komen, of dit nu te wijten is aan emotionele problemen, veranderingen in levensstijl, of hormonale schommelingen. Door uw kind vroegtijdig te helpen gezonde slaapgewoonten te ontwikkelen, kunnen sommige van deze problemen worden bestreden, maar als de slaapproblemen aanhouden – of als u denkt dat uw kind te maken heeft met slapeloosheid of een ander slaapprobleem – zoek dan professionele hulp.