Wat gebeurt er met mij: emotionele symptomen van de menopauze
Wat gebeurt er met mij: emotionele symptomen van de menopauze
Stemmingswisselingen, slapeloosheid, geïrriteerdheid, angst, vergeetachtigheid… De emotionele en psychologische symptomen die gepaard gaan met het begin van de menopauze kunnen net zo uitdagend zijn als de fysieke symptomen.
“Elke vrouw ervaart de perimenopauze en menopauze anders,” zegt Marilyn Darr, MD, PharmD. “Het goede nieuws is dat wat u ervaart normaal is.”
Voordat u weer een zak M&Ms® opentrekt of tegen uw dierbaren schreeuwt, bekijk dan deze opties die kunnen helpen zowel fysieke als psychologische veranderingen onder controle te houden.
Effecten van fluctuerende hormoonspiegels
Perimenopauze is de twee tot acht jaar durende fase vóór de menopauze, en fluctuerende hormoonspiegels komen vaak voor tijdens deze periode. De afnemende oestrogeenspiegels hebben niet alleen gevolgen voor de lichamelijke veranderingen. Er kunnen ook psychologische en emotionele symptomen zijn, zoals:
- Stemmingswisselingen of paniekaanvallen
- Rriteerbaarheid en angst
- Depressie
- Slaaploosheid
- Vergeetachtigheid, wazig denken
- gebrek aan interesse in seks
“Praat met uw arts over uw lichamelijke en uw psychologische veranderingen, en zoek naar patronen in uw symptomen,” beveelt dr. Darr. “Sommige emotionele symptomen komen zowel bij PMS als bij de perimenopauze voor. Het verschil zit hem in de regelmaat. Bijvoorbeeld, als uw symptomen vóór uw menstruatie toenemen en na uw menstruatie afnemen, zijn ze waarschijnlijk te wijten aan PMS. Maar als ze regelmatig of aanhoudend zijn, ongeacht waar u zich in uw cyclus bevindt, kunnen ze te wijten zijn aan de perimenopauze.”
Aanbevelingen
Uw zorgverlener kan een aantal behandelingsopties aanbevelen, variërend van anticonceptiepillen of hormoonvervangingstherapie tot vitamines of kruidenremedies. Het is ook belangrijk om voor uw gezondheid te zorgen met voedzame maaltijden, regelmatige lichaamsbeweging en veel water. Ontspanningstechnieken zoals meditatie kunnen uw zenuwen kalmeren en uw geest tot rust brengen. En probeer ook extra te slapen. Als u ontdekt wat uw welzijn bevordert, zowel van binnen als van buiten, zal uw overgang naar de menopauze gemakkelijker worden.
Gepubliceerd in september/oktober 2009, Southwest Health