Wat is humanistische therapie?
Humanistische therapie berust op de overtuiging dat ieder mens geboren wordt met een uniek potentieel dat, met de juiste verzorging, ten volle kan worden gerealiseerd. Deze vorm van psychologie streeft ernaar dit potentieel in individuen te stimuleren door middel van een behandeling die zich richt op hun humanistische eigenschappen en die hen positieve ondersteuning biedt.
Omdat persoonlijke groei individueel van aard is, is humanistische therapie een op de persoon afgestemde behandeling in de geestelijke gezondheidszorg, die is afgestemd op uw specifieke behoeften en doelen. Humanistische therapie plaatst u in het middelpunt van uw behandelingen en stelt u in staat om uw sessies te begeleiden.
Humanistische therapie is een effectieve behandeling voor een breed scala aan psychische aandoeningen, maar is ook nuttig voor degenen die niet lijden aan psychische aandoeningen symptomen, maar in plaats daarvan willen groeien als een persoon. In plaats van te werken op basis van een diagnostisch criterium, richt humanistische therapie zich op persoonlijke inzichten van het individu als persoon.
De ontwikkeling van humanistische therapie
Psychologen Abraham Maslow en Carl Rogers ontwikkelden het gebied van de humanistische therapie in de jaren 1950. De beweging naar humanistische psychologie was gegrond in een groeiende motivatie in de discipline van psychologie om zich op menselijk potentieel te concentreren. Maslow en Rogers ontwikkelden humanistische therapie om precies dat te doen: de wetenschap van de psychologie gebruiken om het beste in mensen naar boven te brengen.
Humanistische therapie werd gebaseerd op de volgende kernconcepten:
- In hun kern zijn mensen goed en streven zij er van nature naar om zowel zichzelf als hun wereld te verbeteren.
- Mensen streven naar zelfverwerkelijking – de beste versie van zichzelf worden.
- Mensen hebben unieke, subjectieve ervaringen, die als uitgangspunt van hun therapie kunnen en moeten dienen.
- Therapie moet zich richten op het holistisch begrijpen van een persoon.
- Mensen kunnen het best tot groei komen wanneer zij behandeld worden met onvoorwaardelijke positieve waardering.
Deze concepten vormen de basis van humanistische therapie. Toen Maslow en Rogers met hun onderzoek bezig waren, was dit een unieke en nieuwe benadering die de nadruk legde op een nieuwe manier van kijken naar geestelijke gezondheid. Nu het een erkende discipline is geworden, heeft humanistische therapie talloze mensen geholpen om hun volledige potentieel te benutten.
Wat kunt u verwachten in humanistische therapie
Een therapeut die een humanistische benadering toepast, zal u en de problemen waar u zich op wilt richten, onbevooroordeeld en positief benaderen. Ze zullen zich inleven in wat je meemaakt en je steunen tijdens de sessies. Humanistische therapie is een niet-oordelende ruimte waar je een actieve rol inneemt in het vormgeven aan uw geestelijke gezondheid behoeften.
Enkele van de meest voorkomende humanistische therapieën omvatten gestalttherapie, klantgerichte therapie, en existentiële therapie – die allemaal kunnen worden gebruikt in combinatie of afzonderlijk op basis van wat het beste bij u past.
Gestalttherapie
De gestaltbenadering richt zich op het verwerken van het heden, wat je op dit moment te maken met in je leven. Het woord gestalt betekent “heel”, wat erop duidt dat deze benadering onopgeloste emotionele problemen probeert te verlichten om de meest complete versie van jezelf te realiseren. Gestalttherapie helpt je om te begrijpen en te analyseren wat je voelt in het heden, zodat je verder kunt met minder emotionele bagage die misschien je potentieel heeft beperkt.
Bij het verwerken van moeilijke emoties uit het verleden, werkt Gestalttherapie om die negatieve gevoelens in het heden op te roepen om ze volledig te onderzoeken met je huidige capaciteiten en middelen. Deze methode helpt emotionele moeilijkheden uit het verleden op te lossen.
Client-centered therapy
In client-centered therapy, ook wel person-centered therapy genoemd, is de therapeut geen autoriteitsfiguur maar een gids om u te helpen uw gedachten beter te begrijpen. U bent de expert over uw leven en gevoelens, en terwijl u sessies leidt over wat u wilt bespreken, zal uw therapeut luisteren en u helpen sturen.
Omdat elk individu een subjectieve ervaring van de wereld heeft, houdt client-centered therapie rekening met deze verschillen om u het beste te helpen met uw geestelijke gezondheid en relaties. Een client-centered therapeut zal helpen uw bewustzijn van uw eigen uitdagingen te vergroten en suggesties te doen voor en wat er gedaan kan worden als u door uw worstelingen heen werkt. Uw therapeut luistert met empathie en behandelt u met onvoorwaardelijke positieve waardering op uw zelfgerichte reis naar groei.
Existentiële therapie
Existentiële therapie, een andere optie bij het overwegen van een humanistische benadering, neemt een meer filosofische benadering van de behandeling van geestelijke gezondheid en is gebaseerd op de principes van de vrije wil, zelfbeschikking, en een zoektocht naar betekenis in het leven. Existentiële therapie is sterk beïnvloed door de filosofie en legt de nadruk op positieve keuzes en aangeboren wijsheid.
Het omgaan met sterfelijkheid en zingeving via existentiële therapie kan ontmoedigend lijken, maar het kan een positieve therapie-ervaring zijn voor mensen die geneigd zijn tot diep nadenken en zoeken – ondersteuning bij de zoektocht naar vrijheid om authentieker te leven.
Voordelen van humanistische therapie
Er zijn vele manieren waarop humanistische therapie cliënten en hun geestelijke gezondheid ten goede komt. De positiviteit die in deze vorm van therapie wordt gekanaliseerd, leidt tot een versterkende persoonlijke groei voor degenen die aan de behandeling deelnemen. Het hebben van een niet-oordelende ruimte om emoties en ervaringen te verwerken kan wonderen doen bij de behandeling van psychische aandoeningen. En de holistische benadering van humanistische therapie zorgt ervoor dat alle aspecten, in tegenstelling tot alleen de vroege jeugd of het heden, worden verwerkt.
De individualistische focus van humanistische therapie helpt je ook om probleemoplossende en zelf-verzachtende vaardigheden te leren, wat kan helpen als je worstelt met de stress en angst van het dagelijks leven. Humanistische therapie kan ook het gevoel van eigenwaarde vergroten en een actieve benadering in uw leven bevorderen.
Kritiek op humanistische therapie
Zoals alle psychologische processen heeft humanistische therapie haar beperkingen. In sommige gevallen kan een humanistische benadering overweldigend zijn voor individuen met complexe problemen, in welk geval een therapeut een sterkere leiding neemt in het proces en meer vooruitgang voor de cliënt mogelijk maakt. Als je nog aan het leren bent om af te stemmen op je emotionele behoeften, kan het een uitdaging zijn om met humanistische therapie te beginnen.
Daarnaast zijn de voordelen van humanistische psychologie niet zo gemakkelijk te onderzoeken. Dit betekent dat er niet zoveel klinisch onderbouwde gegevens zijn die humanistische therapie ondersteunen in vergelijking met andere soorten behandelingen en therapeutische benaderingen, zoals bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie.
Is humanistische therapie geschikt voor jou?
Humanistische therapie kan geschikt voor je zijn als je worstelt met je als persoon heel te voelen, positieve steun in je leven mist, en of als je jezelf wilt verbeteren en jezelf wilt verwezenlijken. Humanistische therapie kan ook nuttig zijn bij de behandeling van:
- Depressie
- angst
- paniekstoornissen
- verslaving
- persoonlijkheidsstoornissen
- schizofrenie
- relatieproblemen
- problemen met eigenwaarde
- problemen met eigenwaarde
.esteem struggles
Als u klaar bent om uw therapie reis te beginnen of een counselor gericht op humanistische therapie te vinden, is het bekijken van online psychologen een goede plek om te beginnen. Talkspace heeft veel therapeuten opgeleid in de humanistische therapie benadering en veel therapeuten combineren benaderingen – zoals het opnemen van technieken uit de cognitieve gedragstherapie – wat ook iets is om in gedachten te houden bij het zoeken naar een aanbieder die de juiste pasvorm voor u is.
Of u nu kiest voor een humanistische therapeut of een counselor in een andere specialiteit, in gedachten houden van de ideeën van het humanisme is geweldig voor uw emotionele welzijn. Doe uw best om mild voor uzelf te zijn en een positieve instelling te hebben wanneer u de belangrijke stap neemt om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen.