Wat u moet weten over bloedsuikerpieken
Mensen met diabetes moeten extra voorzichtig zijn om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden en pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
Verschillende factoren dragen bij aan deze pieken. Bijvoorbeeld:
Dieet
Share on PinterestVoedingsmiddelen met veel suiker of koolhydraten zullen de bloedsuikerspiegel eerder doen stijgen.
Een manier om te bepalen hoe een bepaald voedingsmiddel de bloedsuikerspiegel beïnvloedt, is door te kijken naar de GI-rangschikking (glycemische index).
De GI-rangschikking geeft aan in welke mate koolhydraten in een bepaald voedingsmiddel de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.
Voedingsmiddelen met een hoge GI, of een rangschikking hoger dan 70, zijn bijvoorbeeld bagels, popcorn en crackers. Voedingsmiddelen met een lage GI, een score lager dan 55, zijn onder meer gerst, bulgur, maïs en zoete aardappelen.
Een persoon met diabetes moet proberen voornamelijk koolhydraten met een lage GI in zijn dieet te hebben.
Een gebrek aan fysieke activiteit
Het hebben van een zittende levensstijl kan pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Aan de andere kant kan te zware lichaamsbeweging leiden tot fysieke stress, wat ook een trigger is voor bloedsuikerpieken.
Mensen met diabetes moeten regelmatig lichte tot matige lichaamsbeweging krijgen, in plaats van te hard te proberen.
Roken
Het roken van sigaretten kan het moeilijk maken om de bloedsuikerspiegel binnen een normaal bereik te houden.
Een persoon die rookt moet het een prioriteit maken om te stoppen. Hun arts of plaatselijke gezondheidsdienst kan middelen verstrekken.
Stress
Bij veel stress produceert het lichaam hormonen, zoals cortisol, die de glucose verhogen en de effectiviteit van insuline verminderen.
Als gevolg hiervan blijft er meer glucose in de bloedbaan. Het vinden van een manier om stressniveaus laag te houden, zoals yoga of meditatie, is essentieel voor mensen met diabetes.
Slaapproblemen
Een gebrek aan slaap kan vooral slecht zijn voor mensen met diabetes omdat het ook de bloedsuikerspiegel kan verhogen.
Prioritering van kwaliteitsslaap en goede slaaphygiëne zijn gezond om een reeks redenen. Voor mensen met diabetes wordt een regelmatig slaapschema een belangrijke factor in de glycemische controle.
Bijwerkingen van geneesmiddelen
Sommige geneesmiddelen kunnen de bloedsuikerspiegel doen stijgen. Dit kunnen bijvoorbeeld corticosteroïden, diuretica, sommige bloeddrukmedicijnen en sommige antidepressiva zijn.
Een persoon met diabetes moet zijn zorgverlener laten weten of hij ook een van deze soorten medicijnen gebruikt.
Bovendien kan het nemen van de verkeerde dosis insuline of het missen van een dosis ook pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
Diabetesbeheer vereist specifieke timings voor iedereen die insuline of niet-insulinemedicijnen gebruikt. Er is een reeks pompen en slimme pompen beschikbaar om continue, getimede doses insuline te verstrekken. Ze kunnen ook bloedsuikerpieken monitoren en erop reageren.
Sommige zijn geautomatiseerd en werken als een kunstmatige pancreas. Andere leveren doses achtergrondinsuline om de niveaus tijdens het vasten en de slaap te reguleren, maar vereisen handmatige invoer rond etenstijden.