Sådan bruger du niacinamid og en AHA eller BHA i din hudplejerutine for glat, klar og ensartet hud
Siden jeg har delt min vejledning om fordelene ved niacinamid, er jeg blevet spurgt om, hvordan man bruger det sammen med min ANDEN favorit hudplejeingrediens: syre!
Tag et kig på dette spørgsmål:
Hvis du også har undret dig over dette, så er denne tutorial til dig! Jeg vil dække:
Fordelene ved at bruge niacinamid og mælkesyre, glycolsyre eller salicylsyre
Problemet med at få dem fra et enkelt produkt
Problemet med at blande dem sammen
De tre bedste måder at bruge dem i din rutine for at opnå maksimale resultater!
Hvorfor bruge niacinamid og syrer
Både niacinamid og syrer kan hjælpe med at forbedre hudens tekstur, pigmentering, tørhed, sløvhed, rynker og akne.
Lad os først gennemgå grundene til, HVORFOR du ønsker at inkludere disse to ingredienser i din hudplejerutine.
Niacinamid (vitamin B3):
Fungerer ved at give vores celler energi til at udføre deres funktioner.
Behandler en lang række problemer, herunder pigmentering, rynker, akne, fedtet hud, store porer, rødme, tørhed, bleghed og en svækket hudbarriere.
Har stort set ingen bivirkninger og er generelt veltolereret.
Paula’s Choice, The Ordinary, Good Molecules, Kristina Holey + Marie Veronique, Iron Power, SkinCeuticals og Glossier tilbyder alle niacinamid-baserede behandlinger.
Alpha- og beta-hydroxysyrer (AHA’er og BHA’er):
Kemiske eksfolianter, der omfatter glykolsyre og mælkesyre (AHA’er) og salicylsyre og derivater heraf (BHA’er).
Både AHA’er og BHA’er eksfolierer hudoverfladen, hvilket tilskynder gamle døde hudceller til at smelte af og afsløre frisk ny hud nedenunder.
Kan forbedre mathed, ru tekstur, hydrering, hyperpigmentering og tegn på ældning.
BHA’er har den ekstra evne til at trænge ind i porerne, hvor de løsner tilstopninger og nedbryder talg. Så de er også gode til aknepræget hud, store porer og overskydende olieproduktion.
Eksempler på AHA’er omfatter COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid, Kate Somerville Liquid ExfoliKate og The Inkey List Glycolic Acid.
Eksempler på BHA’er omfatter COSRX BHA Blackhead Power Liquid og Paula’s Choice Anti-Redness Exfoliating Solution with 2% Salicylic Acid.
Der findes også AHA-BHA-kombinationsbehandlinger, såsom Omorovicza Acid Fix, Tarte Knockout Tingling Treatment og Glossier Solution.
Problemet med at få niacinamid og syre fra et enkelt produkt
Tarte Knockout Tinglingling Treatment, COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid og COSRX BHA Blackhead Power Liquid indeholder alle både syre og niacinamid.
Så, hvis du ønsker niacinamid OG syre i din hudplejerutine, hvorfor så ikke bruge et enkelt produkt, der indeholder begge dele?
Jamen, det er et spørgsmål om koncentration.
For VIRKELIG at få fordelene ved niacinamid har du brug for et produkt med mindst fire eller fem procent, fordi det er den mængde, der er brugt i de fleste kliniske undersøgelser.
For eksempel blev det bevist, at fire procent niacinamid reducerer pigmentering, fine linjer og rynker samt akne. Fem procent viste sig at forbedre rødme og bleghed.
Er de to procent, som COSRX bruger, nok til at gøre noget? (Tilsyneladende indeholder ALLE deres produkter med niacinamid en koncentration på to procent.)
Måske. Der er et par undersøgelser, der så to procent hjalp med pigmentering, fedtet hud og øget hydrering. Hvis det er de eneste ting, du søger at behandle, så kan du måske være fint med denne lave mængde. Men nej, du vil ikke få alle de potentielle fordele.
Vil du stadig gå med et enkelt produkt? Her er de bedste AHA- og BHA-behandlinger, der også har niacinamid på deres ingrediensliste. (Bemærk, at COSRX er det eneste mærke, der er gennemsigtigt med hensyn til den nøjagtige koncentration).
COSRX BHA BHA Blackhead Power Liquid: En niacinamid- og BHA-behandling med fire procent betain salicylat væske (svarende til ca. to procent salicylsyre) og to procent niacinamid. Se min anmeldelse her.
COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid: En AHA- og niacinamidbehandling med syv procent glykolsyre og to procent niacinamid.
Tarte Knockout Tingling Treatment: Tarte Knockout Tingling Treatment: En 10 procent AHA-BHA-kompleks med mælkesyre, citronsyre, æblesyre, salicylsyre og eddikesyre samt gluconolacton. De nægtede at oplyse mig procentdelen af niacinamid, men det står som nummer to på ingredienslisten!
Moon Juice Beauty Shroom Exfoliating Acid Potion: En behandling med glykol-, mælke- og salicylsyre. Niacinamid er den femte ingrediens.
TULA Clear It Up Acne Clearing + Tone Correcting Gel: En gel med to procent salicylsyre og niacinamid midt på ingredienslisten.
Derma E Acne Blemish Control Treatment Serum: En gel med to procent salicylsyre og niacinamid midt på ingredienslisten.
Derma E Acne Blemish Control Treatment Serum: En mild 0,5 procent salicylsyre serum, med niacinamid omkring midten af ingredienslisten.
Problemet med at blande niacinamid og syre sammen
Niacinamid behandlinger fra Glossier, Paula’s Choice, SkinCeuticals, Skin Inc Supplement Bar og The Ordinary.
Okay, så du har besluttet, at du ønsker at bruge to separate produkter for at få en højere koncentration af niacinamid.
Dine bedste bud på højdosis niacinamid er:
Paula’s Choice 10% Niacinamide Booster: En 10 procent serum med en hurtigt absorberende flydende konsistens.
The Ordinary Niacinamide 10% + Zink 1%: En 10 procent gel-lignende serum med en procent zink for ekstra oliekontrol.
Good Molecules Niacinamide Serum: En 10 procent niacinamid serum med en procent zink for ekstra oliekontrol.
Good Molecules Niacinamide Serum: Et nyt 10 procent serum, der siges at være et alternativ til The Ordinary.
Kristina Holey + Marie Veronique Soothing B3 Serum: En 10 procent gel lavet med rene ingredienser.
Iron Power NiaSerum Niacinamide Serum: En 10 procent væske, der fås på Amazon.
SkinCeuticals Discoloration Defense: En fem procent serum med tilsat transexaminsyre, kojinsyre og HEPES til at målrette mod mørke pletter.
Glossier Super Pure: Glossier Super Pure: En nyligt omformuleret fem procent serum fra Instagrams yndlingsskønhedsbrand.
Hvad sker der nu, hvis du blander niacinamid med din AHA eller BHA efter eget valg, eller lægger det ene lige oven på det andet?
En ting, det vil gøre, er at gøre din syre mindre effektiv.
Syrer har typisk en pH-værdi på mellem 3,0 og 4,0, mens niacinamid ligger omkring 5,0 til 7,0. Når du blander dem sammen, vil niacinamidet hæve pH-værdien i syren.
Denne undersøgelse sammenlignede absorptionen af AHA’er ved pH 3,0 og 7,0 og fandt, at jo højere pH-værdi, jo mindre absorberer huden. Det betyder, at du går glip af alle de fordele, som din syre har at tilbyde.
Et andet problem med at blande niacinamid og syre er, at det kan forårsage rødme og rødme. Det skyldes, at syren sænker pH-værdien i niacinamid, hvilket udløser en omdannelse til niacin (en anden form for B3-vitamin).
Hvis du nogensinde har taget et højdosis niacintilskud, så har du måske oplevet den berygtede “niacinflush”. Sådan ser det ud:
Den røde, plettede hud, der er forbundet med en niacin-flush. (Foto: @mynutrishcoach)
Forestil dig det samme, koncentreret på dit ansigt! Jeg har selv afprøvet dette, og det er ingen spøg. Makeup kan ikke engang dække det til!
Selv om det er midlertidigt og harmløst, hvem har lyst til at skulle vente et par timer på, at deres vanvittigt røde hud forsvinder? Ingen!
Løsningen: Sådan anvender du niacinamid og syre i din hudplejerutine
Undgå at blande syreeksfolierende midler (som disse fra COSRX og Kate Somerville) med niacinamidbaserede behandlinger (som disse fra Skin Inc Supplement Bar og Glossier).
For at undgå problemet med rødmen og for at få mest muligt ud af dine produkter har du tre muligheder.
Mulighed 1: Anvend dem på forskellige tidspunkter af dagen
En nem måde at bruge både niacinamid og syre på er at anvende dem på forskellige tidspunkter af dagen.
Hvis du typisk har travlt om morgenen, er det ofte mest praktisk at bruge niacinamid om morgenen og syre om aftenen. Dette skyldes, at niacinamid ikke er syreholdigt, så det kan påføres under dit fugtgivende serum, din fugtighedscreme, olie eller solcreme uden at skulle vente mellem de forskellige lag.
Syrer skal på den anden side adskilles fra produkter med højere pH-værdi med ca. 30 minutter for at give dem tid til at virke ved deres optimale pH-værdi. Så du foretrækker måske at anvende syre om natten, når du har mere tid til at vente mellem trinene (hvis du bruger andre produkter ovenpå).
Det sagt, kan du helt sikkert vende det om og anvende syre om morgenen og niacinamid om natten, hvis du har mere tid. Bare sørg for at du bruger en god højbeskyttende solcreme (30 minutter efter syren) og undgå længerevarende direkte soleksponering. Især AHA’er har vist sig at gøre huden mere lysfølsom og sårbar over for solskader (hvorimod BHA’er faktisk har nogle fotobeskyttende virkninger).
Mulighed 2: Påfør dem skiftevis om morgenen eller natten
En anden mulighed er at anvende din niacinamid og syre skiftevis om morgenen eller natten.
Så, en nat kan du anvende din niacinamid efter rensning. Den næste nat kan du anvende din syre. Eller det kunne ske om morgenen, hvis du foretrækker det.
Det eneste forbehold her er, at hvis du bruger yderligere produkter oveni, skal du være opmærksom på pH-niveauet. Min generelle regel er, at alle produkter, der er mere end ca. 1,0 fra hinanden, skal være adskilt af en ventetid.
Mulighed 3: Anvend dem med 30 minutters mellemrum
Din sidste alternativ er at bruge din niacinamid og syre på samme tid, blot med 30 minutters mellemrum. På den måde er hvert produkt i stand til at virke ved den tilsigtede pH-værdi. Du kan gøre dette en eller endda to gange om dagen, afhængigt af din hudtype.
Når du lægger produkter i lag, skal du altid bevæge dig i rækkefølge fra laveste til højeste pH-værdi. Så start med syren, lige efter rensning, da den vil ligge omkring pH 3,0 til 4,0.
Indtil en ventetid på 30 minutter giver du din hud en chance for at vende tilbage til normal pH-værdi, ca. pH 5,5. Derefter kan du påføre din niacinamid, som vil ligge omkring pH 5,0 til 7,0, uden at du behøver at bekymre dig om niacinomdannelsen. Derefter kan du fortsætte med dine hydratorer og SPF.
Konklusion
Niacinamid og syrer kan begge passe ind i din hudplejerutine, så længe du bruger dem på det rigtige tidspunkt og i den rigtige rækkefølge.
Hvis du nogensinde har spekuleret på, om du kan inkorporere niacinamid og syre i én hudplejerutine, så vær forvisset – det kan du helt sikkert!
Selv om der findes nogle få syrebehandlinger derude, som også giver dig en lav dosis niacinamid (som COSRX AHA og BHA), anbefaler jeg, at du bruger separate produkter, hvis du vil se de bedste resultater.
Personligt har jeg bemærket lysere hud, falmet pigmentering og færre udbrud ved at bruge enten The Ordinary eller Paula’s Choice 10 procent niacinamid-serum ud over min yndlingssyre, COSRX BHA. Men hvis du foretrækker en anden niacinamid eller syre, er det helt op til dig!
Nøglen er at sørge for, at du bruger dem på det rigtige tidspunkt, i den rigtige rækkefølge, for at holde deres pH-niveau intakt (og for at undgå den frygtede røde rødme!).
Jeg håber, at denne vejledning hjælper dig med at finde ud af, hvordan du får mest muligt ud af disse ingredienser i din rutine. Jeg vil meget gerne høre om dine resultater!
Shop Editor’s Picks
Bruger du niacinamid eller syrer? Har du prøvet dem begge i en rutine?
