10 bocadillos para la oficina repletos de proteínas
Semillas de calabaza
Proteína por porción: 19g
No tiene que ser Halloween para que te subas al carro de la calabaza. Las semillas de calabaza también están cargadas de zinc, que refuerza el deseo sexual masculino según el Journal of Reproductive Studies. Ponerse cachas es un plus añadido.
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Palitos de mozzarella
Proteínas por ración: 15g
Un paquete de palitos de mozzarella fresca te permite disfrutar de las ventajas nutricionales sin que la pizza te pese. Al estar elaborada con leche, la mozzarella está repleta de calcio y proteínas, lo que refuerza los huesos y los músculos y constituye un excelente tentempié para después de hacer ejercicio, para que el metabolismo no pierda fuelle.
Pastel de proteínas con mantequilla de cacahuete
Proteínas por ración: 42g
Nuestro pastel de proteína de mantequilla de cacahuete se cocina en una taza, sólo necesita un microondas, tarda seis minutos y está repleto de ganancias. Hablando de hacer la vida más fácil para usted.
Palomitas de maíz
Proteína por porción: 14g
Mezcla las judías de edamame con aceite, limón y un poco de parmesano, colócalas en una bandeja de horno y luego mételas en el horno a 180 Celsius durante 45 minutos. Espolvorear después con sal. Nutritivo y delicioso.
Ricotta
Proteínas por ración: 17g
Nuestro sustituto del batido de proteínas, la ricotta, se prepara en un minuto y se puede guardar en la nevera del trabajo, listo para sacarlo durante los bajones de hambre de media tarde. Cójalo directamente del bol en el que lo preparó.
Carne seca
Proteína por ración: 25g
Si quiere ganar peso, no hay nada más magro que nuestra propia marca de carne seca. Coge unas cuantas bolsas de jertong.com y llévalas donde quieras.
Almendras
Proteínas por ración: 21g
Las almendras, llenas de grasas saludables, son el rey de los frutos secos cuando se trata de un tentempié informal. También está repleta de vitamina E, un excelente potenciador de antioxidantes según la Escuela de Salud Pública de Harvard.
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8. Muffins de arándanos PB & J
Proteínas por porción: 34g
El mejor brunch de escritorio que podrás tomar. Nuestra receta de magdalenas contiene mucha fibra para mantenerte con energía de liberación lenta hasta el almuerzo. No es la oferta más limpia o magra, con 400 calorías y 35g de carbohidratos, ¡pero sabe muy bien! Merece la pena el golpe.
Yogur griego
Proteínas por ración: 11g
Naturalmente alto en proteínas, la fuerza del yogur griego está en su versatilidad. Añade unas cuantas bayas para tomar uno de tus 5 al día, ponle un poco de granola para obtener la fibra que tanto necesitas o métele unos anacardos para obtener un mayor aporte de proteínas.
Satay de pollo al microondas
Proteínas por ración: 37g
El pollo es el indiscutible constructor de músculos y nuestra carne magra de cabecera. Estos palitos de satay en el microondas se pueden preparar en casa y se pueden consumir en el trabajo para mantener la dosis diaria recomendada. En poco tiempo llevarás camisas de trabajo de una talla más.
Fotografía de Getty