10 Movimientos Básicos de Jiu Jitsu
Realizar las técnicas de movimientos básicos de jiu jitsu (movimientos de ju jitsu) puede ayudar tanto a cualquier estudiante principiante de BJJ tan lejos en su aprendizaje de jiu-jitsu. Los movimientos básicos y fundamentales del jiu jitsu son completamente esenciales para mejorar el jiu-jitsu. Además, al dominar los movimientos y ejercicios de las técnicas básicas del BJJ, el estudiante de jiujitsu brasileño obtendrá una plétora de beneficios como:
- Preparar su cuerpo para el jiu jitsu (estiramientos musculares, equilibrio corporal y flexibilidad).
- Prevenir lesiones comunes.
- Desarrollar un cardio sólido para el BJJ.
- Manejar adecuadamente la lucha de jiu jitsu.
- Etc.
Fuente: TheMMANerd
En este artículo de jiu jitsu, descubrirás algunos movimientos básicos de BJJ como los ejercicios en solitario, la técnica de retención de paso de guardia &, los movimientos de takedowns de BJJ, los movimientos básicos de sumisión, y mucho más.
Lo que sigue es una lista de movimientos básicos de jiu jitsu que cualquier estudiante de jiu-jitsu y grappling brasileño debe ejecutar correctamente.
Movimientos de jiujitsu de Guardia: armbar, triángulo y omoplata.
El armbar, el triángulo y la omoplata son típicamente algunos movimientos básicos de jiu-jitsu entre los principales movimientos complejos que se aprenden como practicante de BJJ. Esos son los fundamentos de las técnicas de sumisión de jiu-jitsu que se pueden realizar desde un lío de posiciones.
Por lo tanto, el practicante de jiu-jitsu utiliza una serie de movimientos básicos de BJJ para realizarlos, y el aprendizaje de otras técnicas se vuelve toneladas más fácil.
Aquí hay un video instructivo que ilustra algunos ejercicios de armbar, triángulo y omoplata de jiu-jitsu desde la guardia cerrada.
Fuente: MMA Leech
El corte de rodilla para pasar la guardia de jiu jitsu se mueve.
El corte de rodilla (deslizamiento de rodilla) es un gran movimiento de técnica de BJJ para pasar la guardia de alguien. Una gran cantidad de blancos de jiu jitsu brasileño comienzan a descubrir el pase de guardia utilizando la técnica de corte de rodilla y les encanta cómo alrededor de las piernas del oponente de BJJ.
Aquí hay un video de BJJ que muestra cómo ejecutar correctamente el movimiento de jiujitsu de corte de rodilla por Lucas Lepri.
Fuente: Bernardo Faria BJJ
Movimiento de BJJ para pasar la guardia
El over-under es un movimiento de jiu jitsu efectivo para pasar la guardia de alguien. Se puede aplicar tanto en el entrenamiento de jiu-jitsu gi como en el no-gi.
¿Cómo se ejecuta el pase de guardia por encima de la guardia?
El pase por encima de la guardia consiste en poner uno de tus brazos por encima de las piernas de tu oponente de BJJ y tu otro brazo por debajo de sus piernas. Y una vez que controlas la pierna de tu oponente eliges un lado para pasar su guardia.
Entonces cambias tus caderas y tu peso en esa dirección y aquí está el pase de guardia completado.
Para más detalles sobre el pase de guardia por encima de los movimientos de ju jitsu mira este video instructivo de BJJ Por Bernardo Faria.
Fuente: BJJ Video Vault
Movimiento de jiu jitsu de pase de guardia por debajo.
El pase de guardia simple bajo gancho es una de las técnicas más simples pero devastadoras de los movimientos básicos de ju jitsu.
Va a aparecer como si usted está preparando para un estrangulamiento del triángulo, una vez que sólo está cebando a su oponente para pasar o apilar su guardia y someter.
Fuente: Mauricio Gomes BJJ
Movimientos de ju jitsu para pasar la guardia doblemente por debajo
La técnica de BJJ doblemente por debajo es uno de los movimientos básicos de jiu-jitsu más simples para pasar la guardia. Además, se emplea con frecuencia tanto en la competición gi como en la no gi con gran efecto.
Por lo tanto, todo principiante de ju jitsu brasileño de cinturón blanco debe conocer y ejecutar bien en un oponente de BJJ.
La entrada para este movimiento de BJJ es cuando el practicante de jiu jitsu llega a instalar los agarres bajo las piernas de su oponente. Luego conduce su peso y presión usando el hombro para pasar la guardia de tu oponente hacia el control lateral.
Aquí hay más detalles sobre la técnica de paso doble bajo la guardia.
Fuente: Keenan Cornelius
Movimiento de caderas en jiu jitsu
La mayoría de los luchadores de jiu-jitsu brasileño piensan que las caderas son el centro del juego.
Porque, las caderas aseguran la mayoría de las transiciones del movimiento del cuerpo de jiu jitsu en el suelo como el movimiento de retención de la guardia, los movimientos de BJJ de barrido, los movimientos de sumisión, etc.
Sin embargo, si su movimiento de cadera es lento y no es flexible entonces no va con su jiu jitsu a ninguna parte.
¿Cómo mejorar el movimiento de cadera en BJJ?
Un estudiante de jiu jitsu brasileño necesita ejercitar mucho con el propósito de mejorar la movilidad, estabilidad y flexibilidad de las caderas en jiu jitsu. Aquí hay algunos ejercicios de BJJ movimiento de las caderas en estos videos.
Fuente: Adem Redzovic
fuente: Chewjitsu
7. movimientos de barrido de tijera de jiu-jitsu.
El barrido de tijera es una técnica efectiva de jiu jitsu brasileño que cualquier cinturón blanco principiante debería aprender y realizar bien.
Esta es una de las técnicas de movimientos de BJJ que sirven bien desde el cinturón blanco hasta el negro.
¿Cómo hacer un barrido de tijera en jiu jitsu?
Para realizar el barrido de tijera debes comenzar primero agarrando la manga y el cuello de tu oponente. Luego usa una de tus piernas para bloquear el lado de tu oponente y tu otra pierna para conducir el peso de tu oponente hacia arriba y hacia abajo en el suelo.
Aquí hay un video instructivo de BJJ para más detalles sobre el movimiento de barrido de tijera.
Fuente: Chewjitsu
8. Derribo con una sola pierna de jiu jitsu
El derribo con una sola pierna es un interesante movimiento básico de lucha libre y jiu jitsu brasileño. Permite llevar a tu oponente al suelo desde una posición de pie.
¿Cómo hacer un movimiento de derribo de BJJ a una sola pierna?
- Para hacer el movimiento de derribo de jiu jitsu a una sola pierna te pueden servir estos pocos consejos:
- Fija tu posición de BJJ (Cabeza arriba, Espalda recta, Caderas abajo) preparada para la técnica de la pierna única
- Asegura la distancia necesaria para el disparo del cuerpo, rompe la posición de tu oponente, y despeja su cabeza.
- Dispara tu cuerpo y cierra la distancia con tus caderas y asegura la pierna del oponente dentro manteniendo una posición fuerte.
- Finaliza el movimiento de BJJ de derribo con una sola pierna tirando y empujando a tu oponente hacia el espacio vacío (desplazar su centro de gravedad)
Para más detalles mira este video instructivo de Andre Galvao.
Fuente: Bernardo Faria BJJ
Down de doble pierna BJJ
El movimiento de takedown de doble pierna BJJ es una de las técnicas de takedowns más efectivas en la lucha de Brazilian Jiu Jitsu, y muchos tipos de grappling.
Este movimiento de jiu jitsu hará que su oponente caiga al suelo cuando lo haga de la manera correcta y con un fuerte control.
Además, la doble pierna se considera un movimiento fundamental de jiu jitsu que se realiza tanto en el entrenamiento de BJJ sin gi como con gi. Y, desarrollar una pierna doble robusta y efectiva puede llevar años. Pero la pregunta es:
¿Cómo ejecutar el movimiento de jiu jitsu de doble pierna takedown?
El siguiente video de BJJ da toneladas de detalles sobre cómo, cuándo ejecutar la técnica de BJJ takedown de doble pierna Por Marcus Almeida Buchecha.
Fuente: Bernardo Faria BJJ
Ejercicios de movimiento de BJJ de shrimping y bridging
El shrimping y bridging están entre los ejercicios de movimiento de jiu jitsu básico. Y al realizarlos bien encontrará que su juego de BJJ ha mejorado mucho.
¿Cómo pueden los movimientos de BJJ de shrimping y bridging afectar mi juego?
Así que, el shrimping y bridging son el movimiento básico de muchas técnicas de transición de jiu jitsu como los escapes de montura lateral, escapes de montura completa, retenciones de guardia, y más. Por lo tanto, está claro que son esenciales para su jiu-jitsu.
Aquí hay un video sobre cómo hacer los ejercicios de movimientos de jui jitsu de gambas correctamente?
Fuente: Stephan Kesting
Aquí hay otro vídeo sobre cómo hacer los ejercicios de movimientos de jiu jitsu de puente correctamente?
Fuente: Stephan Kesting
Conclusión
Estos movimientos básicos de jiu-jitsu brasileño son esenciales para mejorar tu arte marcial BJJ. Por lo demás, tu juego cambiará por completo cuando empieces a perforar y repetir este movimiento de BJJ a diario. ¿Pero qué ganarás? Seguramente ganarás más movilidad, flexibilidad, estabilidad y mucho más.
Esperamos que obtenga piezas de conocimiento de los fundamentos básicos del jiu jitsu de este artículo.
¿Siéntase libre de decirnos cuáles son sus mejores movimientos de grappling y jiu-jitsu brasileño?