15 ejercicios divertidos de béisbol que desarrollarán la sinergia de equipo y las habilidades individuales
Yogi Berra lo dijo mejor: «El béisbol es 90 por ciento mental; la otra mitad es física». Pero, ¿cómo incorporar el lado estratégico del juego con los fundamentos y seguir manteniendo la atención de sus jugadores durante la práctica? Ejercicios de béisbol.
Desde los ejercicios de bateo de béisbol hasta los de interior, enseñan los fundamentos a través de la repetición. Pero seamos sinceros, los ejercicios se vuelven monótonos si te quedas con los mismos dos o tres. Eche un vistazo a estos 15 ejercicios que atraerán, entusiasmarán y mantendrán a los niños en vilo.
Haga ejercicios orientados a los objetivos
El béisbol exige jugadores completos que demuestren su fortaleza física y mental. El juego premia la estrategia, la cooperación y la técnica. Por eso, los ejercicios de béisbol juvenil representan la base del éxito de su equipo.
Al tener un libro de ejercicios, se asegura de que sus jugadores se mantengan entusiasmados y motivados. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al estructurar los calentamientos y la práctica:
- Tenga un objetivo claro antes de comenzar un ejercicio.
- Sepa qué fundamentos está trabajando para que pueda corregir los errores y ofrecer sugerencias constructivas.
- Una vez que haya alcanzado su objetivo, siga adelante.
- Si un ejercicio no está «funcionando» para su equipo, siga adelante también.
- Los ejercicios que duran demasiado tiempo consumen una energía y una concentración preciosas.
- Mantenga los entrenamientos avanzando y repletos de actividades.
La «diversión» de los fundamentos
Las tres primeras letras de «fundamentos» significan «diversión». ¡No lo olvides! Busque ejercicios de béisbol divertidos que motiven a los niños mediante el juego y la competición amistosa.
Por ejemplo, no se limite a que los niños practiquen el bateo. En su lugar, conviértelo en una competición de bateo para ver quién puede golpear la pelota más lejos. No te limites a hacer que los niños corran. Cronometra sus carreras por las bases para que puedan trabajar en la mejora de los giros. Unos sencillos ajustes marcan la diferencia cuando se trata de desarrollar la resistencia y la confianza mientras se divierten.
¿La práctica hace la perfección?
Por último, di no al perfeccionismo. Sin errores, no se puede aprender. Exigir la perfección hace que los niños tengan miedo de equivocarse y le quita la diversión a la práctica. Pero si no cometen errores, ¿cómo van a mejorar?
En cambio, ayude a sus jugadores a reconocer lo que funciona y lo que no y a hacer los ajustes pertinentes. Apoye el pensamiento crítico y la autoconciencia para que los niños comiencen a entrenarse a sí mismos.
Los mejores ejercicios de práctica de béisbol
¿Está listo para sumergirse en algunos ejercicios y estructurar su propio plan de práctica? Aquí están algunos de nuestros ejercicios de béisbol favoritos enumerados para que usted pueda añadir en su programación regular. Estamos seguros de que encontrará un par de cosas para probar aquí que no había considerado antes.
El Ejercicio de las Cuatro Esquinas
Objetivo:
Este ejercicio enseña a los niños acerca de la competencia y la cooperación en equipo, la carrera de bases y el redondeo, y las progresiones de lanzamiento. También refuerza las habilidades de recepción a la vez que ofrece a los niños una forma divertida de mejorar su condición física. Lo mejor de todo es que funciona bien para todos los grupos de edad, desde el t-ball hasta los jugadores del equipo universitario de la escuela secundaria.
Ejecución:
- Comience dividiendo su equipo por la mitad. Alinee un equipo en el plato de home y el otro en la segunda base. Entrega al primer jugador de cada línea una pelota de béisbol.
- Diles que corran tres bases consecutivas. Así, los que empiecen en el home terminarán en la tercera base y los que empiecen en la segunda terminarán en la primera.
- Una vez que hayan llegado a la base correcta, deben detenerse, poner los pies y lanzar su pelota al siguiente jugador de la fila. El siguiente jugador en subir coge la pelota y repite la actividad.
- Si el jugador no coge la pelota, debe recuperarla. Tocar su base inicial. Y luego ejecutar la secuencia.
Recordatorio:
Los jugadores deben terminar sentados en un área designada que usted asigne antes de comenzar el ejercicio. El equipo que termine con todos sus miembros sentados en el lugar correcto primero gana. Este ejercicio devuelve la diversión al béisbol y prepara a los niños para el juego.
El ejercicio del juego de las dos pelotas
Objetivo:
¿Busca algunos ejercicios de calentamiento de béisbol? Este juego requiere un equipo mínimo: dos pelotas de béisbol. Mantiene a los niños comprometidos y concentrados cuando hay un tiempo de inactividad (como la transición del calentamiento al juego real). Además, mejora las habilidades de recepción y la coordinación mano-ojo.
Ejecución:
Comience con los jugadores en un círculo equidistante entre sí. Cada jugador tiene tres salidas. Dependiendo de cuántos jugadores participen, las reglas diferirán ligeramente para los outs.
Los jugadores obtienen outs cuando:
- Sueltan una o las dos pelotas que se les lanzan.
- Hacen un lanzamiento imposible de atrapar o lanzan demasiado fuerte.
- Lanzar las pelotas al jugador de al lado (y hay más de cuatro jugadores).
- Lanzar a alguien que atrape las dos pelotas con una sola mano sin usar el cuerpo para la captura. (Esto también termina el juego cuando te quedas con dos jugadores finales.)
Recordatorio:
¿Cómo se determina si un lanzamiento resulta atrapable o no? Todo el equipo lo vota.
El ejercicio de trabajo
Objetivo:
Este ejercicio hace que los jugadores pasen por varias posiciones aumentando su versatilidad. También da a los entrenadores la oportunidad de ver cómo los jugadores se desempeñan en diferentes roles. Por último, fomenta la capacidad de moverse y pensar sin esfuerzo en el campo.
Ejecución:
- Coloque a sus hijos en el campo interior y exterior con sus guantes y lleve a su primer jugador a batear. (Ten dos o tres más listos para batear para que tengas una transición suave al principio.)
- El entrenador lanza y el equipo observa las reglas regulares del béisbol.
- Cada vez que un bateador o corredor de base sale, cogen sus guantes y se dirigen al campo. Rota desde el campo derecho al campo central y al campo izquierdo. Luego, de la tercera base al shortstop a la segunda base, a la primera base y de nuevo al bate.
Recordatorio:
Después de cada tercer out, despeja las bases y comienza una nueva entrada.
El ejercicio de golpear y recibir
Objetivo:
Esta actividad refuerza todos los fundamentos del béisbol.
Ejecución:
- Divide tu equipo por la mitad, con el entrenador lanzando, y coloca un jugador defensivo en cada posición excepto el receptor.
- Haz saber a los bateadores que una vez que la pelota está en juego, tienen que correr tantas bases como sea posible. Anotan un punto por base para su equipo.
- Mientras el bateador corre las bases, la defensa se pone a trabajar en la colocación de la pelota. Lo harán lanzando consecutivamente a cada jardinero y terminando con un lanzamiento de vuelta al lanzador.
Recordatorio:
Anima a tus jardineros a permanecer en sus posiciones mientras reciben los lanzamientos. Sólo deben moverse para los lanzamientos fuera de línea o para atrapar la bola bateada. Cuando se producen lanzamientos excesivos, la pelota vuelve al lanzador para que la repita.
El ejercicio de relevos
Objetivo:
Este ejercicio de béisbol para niños refuerza la defensa del equipo, la comunicación en el campo, el juego de pies y puede provocar mucha emoción entre los jugadores. Para los equipos más jóvenes, sugerimos que se utilicen pelotas blandas por seguridad.
Ejecución:
- Divide a tu equipo por la mitad y alinéalo en dos líneas extendidas con jugadores equidistantes entre sí.
- Comienza el mismo extremo de cada línea con pelotas de béisbol. Los dos jugadores con pelotas deben dar la espalda a su línea.
- A la señal, haz que los dos jugadores con pelotas se giren y lancen a los siguientes niños de la línea. Estos niños entonces repiten la misma habilidad girando a la persona detrás de ellos por la línea.
- El equipo ganador representa al que mueve su pelota por la línea primero.
Recordatorio:
Enseñe la comunicación en el campo diciendo a cada receptor que levante ambas manos y grite, «Relevo». Los que estén en posesión del balón trabajarán lanzando a la voz. Anime a los receptores a mover los pies hacia la pelota en lugar de alcanzarla.
El ejercicio de inclinación, mirada, & tartamudeo
Objetivo:
Los ejercicios de velocidad de béisbol como éste condicionan a su equipo, al tiempo que les permiten trabajar la velocidad fuera del cuadro.
Ejecución:
Inicie su equipo en el plato de home. Uno por uno, haz que practiquen la siguiente secuencia de carrera de base.
Haz que corran desde el home hasta la primera base practicando la técnica de «inclinarse, mirar y tartamudear» (LLS).
Esto significa-
- Inclinarse hacia adelante en la primera base como un velocista
- Mirar a la derecha para ver dónde está la pelota
- Practicar pasos cortos de «tartamudeo» después de correr a través de la primera para que disminuyan la velocidad y se detengan a horcajadas en la línea de foul, bien posicionados para robar la segunda
Recordatorio:
También deben concentrarse en hacer giros suaves, correr por la base y mirar para ver dónde estaría la pelota en juego.
El Ejercicio de Giro Agresivo
Objetivo:
Para este ejercicio, sus hijos trabajarán suponiendo que han bateado una pelota hacia el campo. Deben practicar el desplazamiento fuera de la línea de fondo justo antes de la primera base, de modo que golpeen la esquina interior de la base que rodea la bolsa.
Ejecución:
- Haga que su equipo se alinee en el plato de home.
- Esta vez, correrán, uno por uno, por la primera base.
- En primera, pídales que practiquen un giro agresivo (rodeando la bolsa) a través de la base, seguido de un arrastre de vuelta a primera.
- Sus ojos deben permanecer entrenados en el campo exterior.
El simulacro de entrenador, base, entrenador
Objetivo:
Los dos simulacros anteriores exploraron la pelota en el campo interior y exterior. Pero al correr de primera a tercera, la pelota puede caer fuera de la visión del corredor.
Este ejercicio les enseña a mirar a su entrenador de tercera base para determinar si deben o no seguir corriendo. Asegúrese de utilizar un entrenador de tercera base real para mejorar la curva de aprendizaje.
Ejecución:
- Mientras su corredor de base esprinta hacia la segunda, haga que trabaje en el recorte de la esquina interior de la bolsa con su pie derecho y empuje hacia la tercera.
- Mientras tanto, el corredor debe mirar a su entrenador de tercera base para que le haga una señal.
El ejercicio de carrera de bases cronometrada
Objetivo:
¿Por qué seguir con el monótono y anticuado sprint? En su lugar, haga que los niños corran por las bases, de casa a casa, corriendo contra el reloj y contra ellos mismos.
Ejecución:
- Utilice un cronómetro para cronometrar a cada jugador.
- A medida que los jugadores mejoren sus tiempos, se darán cuenta de la importancia de correr y girar correctamente.
- Enfatiza la salida de la caja, girando justo antes de cada base, golpeando las esquinas interiores de esas bases, y no rompiendo el paso.
El Ejercicio de Ángulo Abajo
Objetivo:
Divide tu equipo en tres grupos iguales y alinéalos en cada base excepto en el home. El entrenador debe situarse en el montículo con un cubo de pelotas y lanzar una variedad de pelotas de tierra, pelotas de aire y buenos strikes a la pantalla.
Ejecución:
Mientras el entrenador mueve la pelota, los jugadores en la base deben leer el ángulo de bajada de la pelota. Basándose en estas señales visuales, harán una de estas dos cosas:
- Deténgase con su pie principal y regrese a la base
- Corra a toda velocidad hacia la siguiente base
Oriente a los corredores de tercera base para que tengan mucho cuidado al ir hacia el home. No podrán ir a tantas pelotas como sus compañeros de otras bases, así que haz que trabajen en el discernimiento.
Recordatorio:
Cuando el jugador de tercera base no pueda ir, pero los otros corredores de base sí, haz que este jugador corra de vuelta a tercera y luego trote desde allí a primera. De esta manera, se mantiene el número de niños en cada base por igual.
El Ejercicio del Circo del Infield
Objetivo:
¡Prepárate para lanzar algunos grounders con uno de los mejores ejercicios para infielders de béisbol!
Ejecución:
- Coloca a los jugadores en sus posiciones defensivas y luego haz que cuatro entrenadores lancen grounders.
- Cada entrenador debe golpear hacia una posición específica simultáneamente.
- Los grounders abundarán.
Recordatorio:
El truco para los niños es conseguir el grounder del entrenador asignado para golpear hacia su posición. Esto ayuda a los niños a desarrollar la hiperconcentración cuando se trata de ver y capturar las pelotas de tierra, especialmente cuando hay mucha conmoción.
El simulacro de selección de primera base
Objetivo:
El objetivo de este simulacro sigue siendo construir jugadores de primera base fuertes con un sólido juego de pies y la capacidad de seleccionar los lanzamientos malos.
Ejecución:
- Con los jugadores de campo colocados en todas las posiciones y los jugadores alineados en primera para tomar turnos, el entrenador enviará grounders alrededor del campo.
- Los jugadores de campo deben entonces colocar la pelota en el campo y lanzarla a primera.
Recordatorio:
A medida que los jugadores ganan edad y experiencia, anímelos a lanzar pelotas que requieran que el jugador de primera base ajuste la posición de sus pies para la recepción o elija un mal lanzamiento.
El Ejercicio de Parada, Postura, &Balance
Objetivo:
Coloque el tee de bateo por debajo del nivel de la cintura y haga que sus hijos se preparen para batear. En este ejercicio, trabajarán el bateo completo. También practicarán su postura y posición de bateo.
Este ejercicio recuerda a los niños que deben comprobar regularmente su postura y posición. Deben aprender a hacer los ajustes necesarios entrenándose mientras batean.
Ejecución:
- Enfatiza la importancia de dar una zancada antes de batear, comprobar con los pies entre los bateos y mantener una buena postura.
- Dile a los niños que mantengan la vista en la pelota, que la suelten y que sigan con ambas manos en el bate todo el tiempo.
- Muchos niños se detienen en el momento en que entran en contacto con la pelota. Pero hay que enseñarles a hacer el swing y mantener una buena postura y posición con ambas manos apretando el bate.
Recordatorio:
Cuando los niños se acerquen a batear, hábleles de este proceso. Recuérdeles lo de «parada, postura y swing» hasta que lo incorporen como una segunda naturaleza.
El ejercicio de la valla
Objetivo:
Este ejercicio rompe el hábito de un swing en bucle. Después de todo, los swings largos y en bucle dan lugar a bolas voladoras y moscas cojoneras. Y las pelotas voladoras y los buzos de béisbol significan más capturas y outs.
Ejecución:
- Haga que los bateadores se coloquen a un pie de la parada trasera con su bate de béisbol en la mano.
- Ayúdeles a visualizar al lanzador preparándose para lanzar.
- Al mismo tiempo, pídales que sigan el lanzamiento mentalmente, realizando un swing completo.
- Si su swing es en bucle, se estrellará contra la valla.
Recordatorio:
Mientras les habla, pídales que se imaginen el pomo del bate dirigiéndose hacia la pelota y la palma de su mano superior dirigiéndose hacia el lanzador. Recuérdeles que sólo deben cargar y dar una zancada y que deben evitar los movimientos ineficientes de la cabeza y el cuerpo.
El ejercicio Itchy Jones
Objetivo:
Cuando se trata de ejercicios de béisbol en interiores, el Itchy Jones resulta eficaz y atractivo. También se puede utilizar al aire libre, y es fácil de incorporar a las rotaciones de la estación de bateo.
Ejecución:
- Para este ejercicio, se necesita una pelota de béisbol, cuatro jugadores y tres carteles numerados como uno, dos y tres que pueden ser colocados por los jugadores en el campo.
- Un jugador se sitúa en el plato de home actuando como el «bateador».
- Los otros tres jugadores salen al campo.
- El del medio se coloca delante del bateador con los otros dos repartidos a 3 metros de cada lado.
- El «bateador» se prepara para lanzar la pelota cuando oye al entrenador decir un número.
- El «bateador» entonces lanza la pelota de béisbol al jugador con ese número.
Mantén a tu equipo atento con ejercicios de béisbol
¿Estás interesado en más ejercicios de béisbol para jóvenes? O, ¿quizás tienes preguntas sobre el mejor equipo? El equipo de Dugout Debate está aquí para ayudarte. Con los ejercicios anteriores, mantendrás a tus jugadores comprometidos, condicionados y divirtiéndose. Verás cómo tus jugadores alcanzan nuevas cotas de éxito. Póngase en contacto con nosotros para hacernos saber cómo funcionan estos ejercicios para su equipo.