5 datos que debe conocer sobre la grasa rebelde
La mayoría de las personas tienen una zona de grasa rebelde en su cuerpo, una zona que ha resistido todos los esfuerzos a través de la dieta y el ejercicio y que simplemente no desaparece. Esta grasa obstinada es por lo general la grasa justo debajo de nuestra piel que se puede pellizcar, la grasa subcutánea, a diferencia de la grasa visceral que se adhiere a los órganos internos como el hígado y el páncreas. La grasa persistente es increíblemente frustrante, especialmente cuando se come de forma saludable y se hace ejercicio con regularidad, pero parece que no se puede cambiar. Sin embargo, hay muchas razones posibles por las que esa última porción de grasa no se elimina… y no siempre tiene que ver con el ejercicio y la dieta.
Estos 5 datos sobre la grasa rebelde le darán una mejor idea de lo que es, y por qué podría estar teniendo problemas para deshacerse de ella:
La grasa rebelde es fisiológicamente diferente de la grasa regular
Hay una diferencia fisiológica entre la grasa rebelde y la grasa regular. Las células grasas tienen todo tipo de receptores diferentes para diferentes propósitos, pero en el caso de la grasa rebelde, sólo los receptores alfa-2 y los receptores beta-2 son relevantes. Los receptores alfa-2 dificultan la quema de grasa y los receptores beta-2 aceleran la quema de grasa. La proporción de los dos receptores determina la velocidad a la que se quema la grasa, y las regiones de grasa rebelde tienen muchos más receptores alfa-2 en comparación con los receptores beta-2, razón por la cual son tan difíciles de eliminar. Una de las formas de inhibir los receptores alfa-2 es mantener los niveles de insulina bajos, y esto se puede lograr con una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, como mencionamos en el siguiente punto, no es posible reducir áreas de grasa de forma puntual, y aunque una dieta baja en carbohidratos ayudará a reducir los niveles generales de grasa corporal, pero la grasa rebelde podría permanecer.
Deshacemos nuestro cuerpo de algunas áreas de grasa obstinada más rápido que otras
Habrás oído que no es posible reducir la grasa de forma puntual, y es cierto. No puedes hacer abdominales sólo para perder la grasa rebelde alrededor del abdomen. El ejercicio aumenta la cantidad de calorías quemadas, y con un déficit calórico, perderá peso de todo su cuerpo, no sólo de la parte que está ejercitando. Por lo tanto, mientras que los abdominales son buenos para construir la fuerza y trabajar los músculos cerca del vientre, no van a quemar la grasa obstinada en esa zona.
Dicho esto, algunas personas perderán peso a un ritmo más rápido de algunas partes de su cuerpo en comparación con otras, y donde la grasa se derrite primero es totalmente diferente de una persona a otra. Por lo tanto, si bien no podemos elegir de qué áreas del cuerpo nos gustaría perder peso primero, algunas áreas se adelgazarán a un ritmo más rápido que otras, y no hay mucho que se pueda hacer al respecto.
Las hormonas pueden aumentar la grasa rebelde
Cuando la grasa rebelde sigue aferrándose a zonas del cuerpo incluso con una dieta sana y ejercicio regular, las hormonas podrían ser las culpables. En las mujeres, la grasa que se almacena principalmente en la parte inferior del cuerpo suele deberse al impacto de la hormona estrógeno. Los niveles más altos de cortisol (la hormona del estrés) también pueden hacer que el cuerpo se aferre a la grasa. La grasa hormonal del vientre, en particular, se asocia comúnmente con la grasa visceral, y a medida que envejecemos, incluso una ligera alteración en nuestros niveles hormonales puede hacer que la grasa obstinada del vientre se pegue.
En resumen: Si su cintura está aumentando, pero está comiendo bien y haciendo ejercicio con regularidad, las hormonas podrían ser las culpables.
Las mujeres son más propensas que los hombres
Las mujeres generalmente tienen un mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres -el contenido de grasa corporal es de aproximadamente el 25% para las mujeres de tamaño normal en comparación con el 15% para los hombres. Las mujeres tienden a tener más receptores alfa-2 en sus regiones de grasa persistente que los hombres en las suyas. De hecho, la grasa subcutánea femenina en la parte inferior del cuerpo tiene entre 9 y 10 veces más receptores alfa en comparación con la grasa masculina de la parte inferior del cuerpo. Muchas mujeres que intentan perder peso dicen que la grasa alrededor de las caderas, las nalgas y los muslos es la última en eliminarse (si es que se elimina). Tenga en cuenta, sin embargo, que esto es muy normal, y es porque los cuerpos de las mujeres están diseñados para llevar a los niños – la grasa extra en estas áreas es crucial para la maternidad.
La grasa retenida se puede eliminar de forma no quirúrgica
La liposucción es un procedimiento del que la mayoría de la gente habrá oído hablar. Se introduce un tubo fino llamado cánula en las zonas de grasa a través de pequeñas incisiones en la piel y se aspira la grasa mediante un vacío. El proceso es quirúrgico, y es posible que tenga que permanecer en el hospital dependiendo del tipo de cirugía que se haya realizado. Con la liposucción, puede esperar hematomas, hinchazón y dolor durante al menos unas semanas.
Sin embargo, las personas que tienen protuberancias de grasa notables en ciertas áreas pero quieren evitar la cirugía pueden considerar otros procedimientos como CoolSculpting que puede eliminar las células de grasa dando una silueta más delgada sin tener que pasar por el cuchillo. Coolsculpting consiste en congelar las células grasas para que se cristalicen y mueran. Las células grasas muertas son entonces procesadas y eliminadas de forma natural por su cuerpo.
La grasa persistente es frustrante, especialmente si usted está comiendo de forma saludable y haciendo ejercicio regularmente. Sin embargo, como muestran estos 5 hechos, en realidad es muy diferente a la grasa regular, y dependiendo de la genética, el género y los niveles hormonales, puede ser casi imposible de cambiar. Sin embargo, si ha intentado todo para librar a su cuerpo de esas áreas obstinadas de grasa en vano, hay procedimientos no quirúrgicos que pueden dar a su cuerpo la ayuda necesaria para obtener la forma que desea.
Para conocer las opciones no quirúrgicas para combatir la grasa rebelde, póngase en contacto con nuestra oficina para programar una consulta gratuita.