50+ Healthy Kids Snack Ideas
Una ronda de más de 50 Healthy Snack Ideas para niños (y adultos). Desde muffins y barras de granola hasta wraps y divertidas ideas de frutas y verduras, esta lista tiene un montón de meriendas saludables para todos.
Creo que la mayoría de las madres estarían de acuerdo en que no sólo alimentar a los niños es un trabajo incesante, sino que ser la única responsable de la dieta de su hijo es una gran responsabilidad. Alimentar a tus hijos con bocadillos saludables es una gran manera de guiarlos hacia un futuro saludable. Para mí es muy importante proporcionar a mis hijos alimentos sanos y de calidad, y no sólo calorías vacías.
Esta lista de tentempiés es estupenda tanto para adultos como para niños. A mi marido le encanta llevarse bocadillos saludables al trabajo y a mí me encanta tener algo saludable para picar mientras estoy en casa con los niños. Tanto si necesitas un tentempié para llevar o ideas fáciles y rápidas para picar en casa, ¡esta lista tiene algo para todos!
Los mejores tentempiés saludables de la lista:
- Bocadillos energéticos de avena y mantequilla de cacahuete
- Magdalenas de pan de plátano finas
- Tomate y albahaca
- Tostadas de mozzarella
- Magdalenas energéticas
- No.Bake Granola Bars
- Ham and Cheese Pretzel Bites
- Overnight Oats
- Ham and Cheese Pretzel Bites
Esta ronda de ideas de merienda para niños fáciles, divertidas y saludables para niños incluye algunas que yo comía cuando era niña, y muchas que doy a mis hijos con regularidad. El resumen perfecto para el verano y para las meriendas de los niños (y también de los adultos).
Bocadillos energéticos de avena y mantequilla de cacahuete
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«¡Tengo tres niños pequeños muy quisquillosos y se divirtieron mucho haciendo y comiendo estos! Gracias por la idea perfecta para la merienda».
Los bocaditos energéticos de avena y mantequilla de cacahuete hechos con avena integral, linaza y miel son el tentempié perfecto y saludable para un día ajetreado.
Magdalenas de plátano y avena
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«¡Estos muffins estaban deliciosos y sustanciosos!»
Estos deliciosos Muffins de Plátano y Avena están endulzados de forma natural y utilizan ingredientes básicos como harina integral, plátanos, avena, puré de manzana y miel. Son un gran desayuno saludable o una merienda sustanciosa y también se congelan bien.
Magdalenas fáciles de zanahoria
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A toda mi familia le encantan estos saludables Muffins de zanahoria hechos con yogur griego, puré de manzana, zanahoria rallada, plátano, avena y harina integral.
Magdalenas de chocolate finas
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Estos saludables Muffins de Chocolate son DELICIOSOS y completamente libres de culpa, hechos con granos enteros y sólo 150 calorías cada uno!
Compota de manzana casera
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Créeme, no volverás a comprar puré de manzana comprado en la tienda después de ver lo FÁCIL que es hacer puré de manzana tú mismo. Sólo se tarda unos minutos, sabe mucho mejor, y te encantará poder controlar la cantidad de azúcar añadida.
Magdalenas de pan de plátano finas
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«Me encanta esta receta. Es fácil, la mayoría de los hogares tienen todos los ingredientes en su cocina y sale muy bien cada vez que la hago.»
Me encanta tener a mano meriendas saludables para mis hijos, y estas magdalenas son perfectas porque puedo guardar las que me sobren en el congelador y los niños las engullen.
Saludables bocaditos de granola sin hornear
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«¡Hice estos y fueron un éxito con los niños, el maridito y la mamá de 92 años!»
¡Estos bocaditos de granola son el snack saludable favorito de nuestra familia! No sólo se preparan en minutos, sino que se pueden congelar y tenerlos a mano durante meses.
Derretido de aguacate
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«Wow se ve y suena muy bien? He estado buscando sugerencias sanas y rápidas para el almuerzo y el desayuno que no tomen mucho tiempo GRACIAS»
¡Este derretido de tomate y aguacate es un bocadillo rápido y saludable para una familia en movimiento! Obtenga su fibra y proteína con pan integral y añada un poco de grasa insaturada saludable con unas rodajas de aguacate.
Saludables Muffins de Avena con Puré de Manzana
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«¡Encontré esto y los hice para mis comedores quisquillosos y fue un éxito! (¡lo que hace que una madre se ponga muy contenta cuando eso ocurre!)»
Admirados por niños y adultos por igual, estos saludables panecillos de avena con puré de manzana son perfectos para una merienda rápida, un desayuno o una merienda. (¡Instrucciones en el post para congelar!)
«¡Encontré esto y los hice para mis comedores quisquillosos y fue un éxito! ¡( lo que lleva a una madre muy feliz cuando eso sucede!) «
«¡Estos son tan buenos y hacen un gran desayuno saludable! ¡Mi hermana dijo que sabían a pastel y mi madre incluso me pidió que los hiciera de nuevo! ¡Muy fácil y delicioso! Gracias»
Barras de granola sin hornear
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«¡Esta receta es deliciosa! Los he hecho dos veces y las dos veces estaban riquísimos».
Una vez que veas lo fácil que es hacer barritas de granola desde cero, no volverás a las envasadas. Mira el post para aprender a congelarlas para que sean fáciles de llevar!
Facilidad de las paletas de frutas caseras
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«¡Muchas gracias por estas recetas! Estaba buscando algo saludable para que mis hijos disfrutaran como un regalo. Ya tenía algunos moldes de mi primera incursión en las paletas caseras, pero necesitaba ayuda con las recetas. Probé el yogur de fresa y melocotón y me salieron GENIALES. Me comí uno y ahora no puedo esperar a hacer más. Los niños pensaron que eran increíbles y ahora quieren ayudarme a hacerlos.»
Estos Fruit Pops caseros son paletas hechas con sólo tres ingredientes, incluyendo fruta fresca y sin azúcar añadido.
Granola saludable
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«Me encanta esta granola. Fácil de hacer. Sabe delicioso!»
¡Granola casera con sólo 100 calorías por porción! Es ideal para comerla sola o añadirla al yogur para una merienda o un desayuno perfecto!
Yogur helado saludable
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«Lo he hecho esta noche con melocotones congelados de un puesto agrícola. El mío estaba delicioso con una cucharada adicional de miel. Mezclé todos los ingredientes en mi Cuisinart y luego lo congelé en mi heladera. Lo volvería a hacer!» ¡
Este yogur helado casero es una prueba más de que hacer cosas en casa puede ser fácil, barato y más sano que cualquier cosa que encuentres en la tienda! Incluso puedes utilizar cualquier tipo de fruta congelada.
Ensalada de frutas cítricas
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«Una guarnición tan bonita y fácil. Gracias por la idea».
Esta ensalada de cítricos dulce y ácida es tan DELICIOSA y tan sabrosa como hermosa. A los niños les encanta como tentempié saludable en cualquier época del año.
Tostas de mozzarella con tomate y albahaca
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«¡Absolutamente increíble! ¡Los tomates, la albahaca y la mozzarella fresca en alguna forma serían mi última comida con seguridad! Me encanta la combinación de esos ingredientes. ¡Esto fue tan bueno, no puedo esperar para hacerlo de nuevo!
¡Nuestra merienda favorita después del colegio se prepara en menos de 10 minutos!
Batido proteico de fresa y plátano
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Este batido proteico de fresa y plátano está hecho con ingredientes sencillos, repleto de proteínas, y sólo se tarda unos minutos en prepararlo. Es una trifecta para las mamás, ¿verdad?
Pan de pasas saludable
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«Lo he hecho hoy – ¡está taaaan rico! Llevo años buscando una receta de pan de pasas. A mis hijos también les encanta. Es genial que haga más de un pan también. Gracias»
A todos los miembros de la familia les encantará este pan de pasas. No sólo es una de mis recetas de pan favoritas, sino que además está repleto de fibra, proteínas y cereales integrales.
Avena nocturna de plátano y fresas
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La avena nocturna es el desayuno más práctico. ¡Las mañanas sin estrés son las mejores! Este delicioso desayuno está lleno de grandes nutrientes y sabor.
Hummus Edamame Veggie Wrap
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«¡Otro ganador! Gran receta!»
¡El tentempié perfecto que además aporta un extra de verduras y nutrientes sin dejar de estar absolutamente delicioso! También es ideal para llevar en la fiambrera!
Magdalenas de salvado
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¡Tu búsqueda de los MEJORES Muffins de Salvado termina aquí! Estos son tan sabrosos, ultra húmedos y más saludables que la mayoría de las recetas de panecillos con fibra y proteínas adicionales.
Magdalenas de salvado con plátano
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«¡Una receta que definitivamente se conserva!» ¡
Los Muffins de Plátano son el desayuno perfecto o un tentempié para llevar que además es apto para el congelador!
Caviar de Vaquero
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«He hecho esto tres veces en un mes para reuniones familiares y fiestas. Un gran éxito, y muy sabroso». ¡
El caviar de vaca no sólo es un favorito de la familia, sino que también es siempre un favorito del público! Hecho con todos los ingredientes frescos y servido con chips de tortilla.
Col rizada al ajo &Parmesano
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«¡Están absolutamente deliciosas!»
A los niños les encantan estos crujientes chips de col rizada y a ti te encantará que sean ricos en fibra y una gran fuente de vitaminas A, K, C, E y calcio. Además, son bajas en calorías, lo que las convierte en un tentempié increíble.
Saludables Muffins de Plátano y Avena
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«¡Estos muffins estaban deliciosos y sustanciosos!»
No hay nada que me guste más que tener a mano desayunos o meriendas saludables para mis hijos. Tener estas deliciosas magdalenas en el congelador y a mano para la hora de la merienda, les encanta, y no tienes que preocuparte por el alto contenido de azúcar y grasa que normalmente tendrían las magdalenas. Todo el mundo sale ganando.
Sándwich de queso crema vegetal y pepino de Parents.com
Barras de merienda de mango y coco de Spoonful of Flavor
Sandwiches de manzana de Caramel Potatoes
Ham and Cheese Pretzel Bites de A Mom’s Take
Ants on a Log de No Diets Allowed
Sandwhich Kabobs de I Wash You Dry
Real Fruit Strawberry Fruit Roll Ups de One Sweet Appetite
Kid Favorite Strawberry Smoothie de One Sweet Appetite
Easy Low-Fat Veggie Squares de Favorite Family Recipes
Tropical Overnight Oats de Dessert Now Dinner Later
Cottage Cheese and Fruit de Livestrong.com
Skinny Cottage Cheese Taco Dip de Yummy Healthy Easy
Fruit and Cheese Kabobs de My Baking Addiction
No-Bake Honey Nut Cheerios Snack Bars de Averie Cooks
Fácil de hacer pepinillos en casa de Real Food Real Deals
Healthy Raisin & Sweet Potato Muffins de In Sock Monkey Slippers
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Healthy Trail Mix de With Style and Grace Blog
Avocado Bean Dip de Shugary Sweets
Grapes and Mozzarella String Cheese see en Real Simple
Cucumber Roll-ups de She Knows
Piel de frutas casera de Over the Big Moon
California Cottage Cheese Bowl de The Skinny Fork
Requesón cremoso con aguacate de Fit Sugar
Mezcla de palomitas de maíz de Inspired Edibles
Huevos duros de BS’ in the Kitchen
Hummus Heads de This Mamma Cooks
Baked Cinnamon Apple Chips de Sally’s Baking Addiction
Avocado Deviled Eggs de This Mamma Cooks
Parfaits de yogur con piña de Deliciously Sprinkled
Turkey and Cheddar Pinwheels de parents.com
Barras de granola caseras de I Heart Nap Time
Plátanos congelados de The Happy Gal
Sándwiches de galletas de The Happy Gal
Cabobs de fruta de The Happy Gal
Manzanas verdes con mantequilla de cacahuete y arándanos de U Try It
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*La primera vez que compartí este post fue en julio de 2014. Actualizado en diciembre de 2018.