6 Consejos para Aliviar el Dolor de Periodo de Forma Natural
Considerado tanto un rito de paso como un signo de tu madurez en ciernes, tener el periodo indica que has dado un paso más hacia la feminidad. Sin embargo, pocas chicas se dan cuenta de lo doloroso y cambiante que puede ser tener la regla. En algunos casos, el dolor puede ser tan fuerte que hace que te pierdas cosas divertidas como la escuela, las vacaciones y las fiestas de pijamas con los amigos.
Cómo deshacerse de los calambres del periodo
Has oído que necesitas beber al menos ocho vasos de agua al día, pero esto es especialmente importante durante tu periodo. Beber más agua puede ayudar a combatir la hinchazón -y como también puede tener vómitos y diarrea mientras tiene el período- puede ayudar a prevenir la deshidratación también.
Eres lo que comes
No es inusual tener antojos de ciertos alimentos mientras estás en tu período. Ceder a esos antojos puede parecer que ayudará a los cambios de humor del periodo, pero puede ocurrir justo lo contrario. En su lugar, céntrate en comer alimentos saludables con alto contenido en ácidos grasos omega 3, como el pescado de agua fría. Los alimentos antiinflamatorios como los tomates, los arándanos, los pimientos, las cerezas y la calabaza también son buenas opciones.
Toma tés de hierbas
Los tés de hierbas como la manzanilla y los infundidos con aceite de menta contienen elementos antiinflamatorios.
Aumenta tu consumo de magnesio
El magnesio puede ayudar a reducir el dolor del período. Su cuerpo utiliza este mineral para ayudar a regular sus funciones musculares y nerviosas, así como otras tareas corporales importantes. La leche de soja, el arroz integral, la mantequilla de cacahuete, la calabaza y el aguacate son sólo algunos de los variados alimentos que son buenas fuentes de magnesio.
Ejercicio ligero
Si tiene periodos dolorosos, lo último que probablemente quiera hacer es moverse mucho. A pesar de esto, hacer ejercicio ligero – caminar y nadar son buenas opciones – puede ayudar a aliviar el dolor del período. También pueden ayudar a aliviar los cambios de humor del periodo debido a la liberación de endorfinas, hormonas naturales que te hacen sentir bien. ¿No te apetece ser muy activa durante la menstruación? El tai chi y el yoga son opciones menos extenuantes y fatigosas que pueden ayudar.
Medicina para los calambres menstruales
Probablemente habrá un momento en tu vida en el que todos los trucos y consejos mencionados anteriormente no te den el tipo de alivio que necesitas para superar ese mes de regla. Considera un medicamento con ingredientes activos naturales, Hyland’s Young Adult Moon, que es una mezcla homeopática de ingredientes especialmente formulados para aliviar los dolores menstruales. Estos trabajan con su propio cuerpo para promover la curación y reducir los calambres, el dolor de espalda y la irritabilidad que a menudo viene con su período. Los nuevos comprimidos de disolución rápida de Hyland’s Young Adult Moon no contienen ibuprofeno, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ni cafeína. Si está buscando una alternativa natural a otros productos de venta libre, pruebe Hyland’s Young Adult Moon para aliviar los molestos síntomas de la menstruación.
No tenga miedo de probar varios -o todos- los consejos mencionados anteriormente la próxima vez que necesite un tratamiento para el SPM. Sólo asegúrese de ser flexible acerca de sus opciones y darles suficiente tiempo para que funcionen. No dude en ponerse en contacto con su profesional de la salud si no está segura de cuánto dolor menstrual es normal.