6 recetas que te ayudarán a dormir mejor esta noche
¿Hay algo peor que estar cansado, listo para ir a la cama, y luego… ser completamente incapaz de conciliar el sueño? Vale, hay cosas peores. ¡Pero aún así! Es súper molesto y una vez que tu mente empieza a dar vueltas, es difícil apagarla y conseguir cerrar los ojos.
Luché por primera vez con el insomnio cuando era niño y lo he tenido de vez en cuando como adulto. Parece que estoy muy cansada y lista para dormir entre las 7 y las 8 de la tarde, y a las 9 estoy completamente despierta. Y como irme a la cama a las 7 no es una opción (¡pero a veces me gustaría que lo fuera!), tengo que encontrar una manera de relajarme para poder dormirme a una hora razonable.
6 Bebidas para el insomnio antes de acostarse
En el pasado hemos compartido algunos remedios para el insomnio; mis favoritos actuales son una taza de té de manzanilla y una manta con peso. Pero si esos no funcionan para usted, hay muchos para probar. Como estas bebidas. Tómate unos minutos para mezclarlas después de la cena, bébelas a sorbos mientras disfrutas de un buen libro y prepárate para dormir mejor esta noche.
Té de plátano para dormir bien
Si te cuesta conciliar el sueño o te despiertas varias veces durante la noche, este té de plátano con sabor a canela y cargado de magnesio es el mejor somnífero natural. La piel de plátano está repleta de magnesio, que ayuda al cuerpo a relajarse de forma natural. ¿No te apetece comerte el plátano con piel? Úsalo para preparar este sabroso y relajante té!
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Calmante Latte de Manzanilla y Lavanda
Dulce, fragante y cálido, este es un latte hecho para ser saboreado. Las abuelas de todo el mundo han jurado que la leche caliente ayuda a conciliar el sueño y esto va un paso más allá. La manzanilla se ha utilizado durante siglos para inducir la relajación, ayudar a conciliar el sueño, calmar el malestar estomacal y también se utiliza como antiinflamatorio natural. La lavanda también desempeña un papel en la relajación natural, especialmente a la hora de dormir, ya que ayuda a aliviar la tensión nerviosa y el estrés. Todo lo que necesitas es una manta caliente para acurrucarte.
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Batido para la hora de acostarse
Una nueva investigación dice que un tentempié antes de acostarse podría ser algo bueno, ya que le da a tu cuerpo una dosis de melatonina para la regulación natural del sueño y carbohidratos saludables para la renovación celular. Desde la col rizada hasta la mantequilla de almendras y el kiwi, todos los ingredientes de este batido contribuyen a un sueño reparador.
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Leche de medianoche adaptógena
¡Qué bonita es esta leche! Esta Leche de Medianoche adaptógena está hecha con una combinación de ashwagandha, bayas de schisandra y pétalos de rosa para ayudar a relajar tu mente y facilitarte un sueño reparador.
Si mezclar una bebida con todos esos ingredientes cada noche te parece lo contrario de relajante, no te preocupes: sólo tienes que reunir todos esos ingredientes una vez, para hacer un gran lote de Leche de Medianoche en polvo que luego se revuelve en leche caliente. Guarda un frasco en tu botiquín para tenerlo a mano para cuando el estrés te mantenga despierto por la noche: un lote hace 60 porciones de leche.
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Té de cúrcuma
Dale a tu taza de té de manzanilla una mejora convirtiéndola en una calmante leche dorada antiinflamatoria. Rico en antioxidantes, el té de cúrcuma ayuda al cuerpo a producir más dopamina y serotonina. Esto significa un mejor estado de ánimo para usted, así como un mejor sueño.
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Leche caliente de manzanilla
La manzanilla contiene un antioxidante llamado apigenina, que se cree que se une a los receptores cerebrales que ayudan a promover la somnolencia. Aunque la receta requiere flores secas de manzanilla, puedes utilizar 2 bolsitas de manzanilla o 2 cucharadas de té de manzanilla suelto en su lugar si los tienes a mano.
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