7 formas inesperadas de evitar los bloqueos mentales
Los bloqueos mentales son la peor pesadilla de todo profesional, pero inevitablemente aparecen cuando trabajas en un gran proyecto. Empiezas con los ojos brillantes y la cola tupida, haciendo un montón de progresos, y luego, por alguna razón, te encuentras con un muro psicológico y no puedes avanzar. O bien pierdes la motivación para continuar.
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Tal vez estás tan obsesionado con hacer cada detalle perfecto que te paraliza el miedo al fracaso. O tal vez te queda tanto por hacer que la tarea que tienes por delante te parece demasiado desalentadora.
Estas experiencias son normales, así que no te castigues si estás atascado. En lugar de intentar superar estos complicados y a menudo conflictivos sentimientos, considere las siguientes siete formas efectivas -aunque decididamente no intuitivas- de superar los bloqueos mentales.
Escribir libremente.
Cuando se sienta atascado, abra un nuevo documento de Word y empiece a escribir sobre lo que tenga en mente. Esta técnica se denomina «escritura libre» y la utilizan habitualmente los escritores de prosa para generar nuevas ideas y revitalizar sus procesos de pensamiento. Dedica entre 10 y 15 minutos a escribir todo lo que se te ocurra, tanto si está relacionado como si no con tu trabajo. Puede empezar como una página de galimatías, pero pronto las ideas empezarán a fluir.
Agrupa pensamientos y frases similares y aprovéchalos para avanzar. Para obtener más consejos sobre cómo escribir libremente, consulte el libro del autor y consultor de marketing Mark Levy, Accidental Genius: Using Writing to Generate Your Best Ideas, Insight, and Content.
Afronta primero las tareas más pequeñas.
Si te sientes abrumado por lo poco que has avanzado, tómate un descanso y trabaja en algunas tareas sin sentido que requieran poca atención o pensamiento y que permitan a la mente divagar. Lava los platos, organiza tu estantería, revisa los correos electrónicos sin leer o lava la ropa. Al lograr pequeñas victorias, desarrollas el impulso y la confianza para superar tu bloqueo mental.
Dar un paso atrás también puede ayudarte a ganar claridad y perspectiva sobre la causa raíz del bloqueo, permitiéndote pensar en cómo puedes avanzar de forma más eficiente en el futuro.
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Cambie su entorno.
La limpieza de su espacio de trabajo afecta a su rendimiento y estado de ánimo en el trabajo. Tener un escritorio limpio y organizado mejorará tu productividad y concentración. Por otro lado, un espacio desordenado puede aumentar la creatividad y ayudarte a obtener nuevas ideas. Juega con el entorno de tu casa u oficina y descubre lo que mejor te funciona.
Si sigues estancado, cambia de escenario. Nuestras mentes asocian los lugares con los sentimientos y las actividades, así que si te sientes constantemente frustrado o estás procrastinando en tu estrecho apartamento-estudio, puedes descubrir que tu mente está saboteando activamente tu éxito mientras estás en casa. Múdese a una cafetería o incluso a una toalla de playa en su patio trasero, y deje atrás su bloqueo mental.
Aprenda algo nuevo.
A menudo, cuando nos encontramos con bloqueos mentales, rumiamos las mismas ideas de siempre sin pensar fuera de la caja. Exponte a nuevas formas de pensar aprendiendo algo nuevo. Lee un artículo fuera de tu campo, cocina una comida que nunca hayas intentado antes o sigue una guía de cómo hacer malabares. Sea lo que sea lo que elijas hacer, alinea nuevas experiencias para que tu cerebro se ponga en marcha y piense de forma novedosa. Consiga que su mente se expanda lateralmente, aumentando su creatividad y su capacidad para resolver problemas.
Revise experiencias pasadas.
Recuerde un momento en el que se sintió más feliz, más creativo o más inventivo. Mire fotos antiguas o escuche música que le recuerde días mejores y visualícese de nuevo en esos ambientes. Al volver a un tiempo y un lugar en el que te sentías menos desanimado o improductivo, puedes aprovechar la energía positiva que tenías entonces para impulsarte y lograr aún más.
Mira lo que hacen tus amigos.
Las redes sociales pueden ser un gran lugar para buscar inspiración, pero en lugar de buscar activamente cosas que despierten tu creatividad, dedica tiempo a investigar lo que han hecho tus conocidos, familiares y amigos. Esto puede darte nuevas ideas sobre cómo enfocar los temas en los que estás atascado, o puede llevarte a conectar con gente capaz de ayudarte a avanzar.
Si te sientes mal contigo mismo, ten cuidado de no compararte con cómo se presentan tus amigos en Internet, ya que es una forma ineficaz de conectar con tu red. Lo que es más importante es que es perjudicial para tu productividad.
Analiza las ideas de otras personas.
Si has pensado hacia atrás, hacia delante y alrededor de tu bloqueo mental en vano, recurre a Internet e investiga cómo otras personas han enfocado los problemas que estás tratando de resolver. Desglosa lo que hace que sus ideas funcionen, inspírate en sus teorías y luego, poco a poco, crea tus propias formas de hacer las cosas o de entender diferentes conceptos.
¿Cuáles son tus mejores trucos para romper los bloqueos mentales?
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