7 razones para empezar el día con agua de limón
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Incluso los cambios más pequeños en su rutina pueden tener un gran impacto en su salud. Por ejemplo, empezar el día con agua con limón.
La especialista en medicina interna Roxanne B. Sukol, MD, MS, analiza siete razones por las que debería considerar la adopción de este hábito súper simple.
- Ayuda a la digestión
El ácido ayuda a descomponer los alimentos. Por eso hay tanto en nuestros estómagos. El ácido de los limones puede ser especialmente útil para complementar los niveles de ácido estomacal, que tienden a disminuir a medida que envejecemos. - Le ayuda a mantenerse hidratado
La mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua. Un hábito diario de agua con limón es una forma fácil de empezar el día con buen pie. ¿Cómo sabes si estás bebiendo lo suficiente? Tu orina es casi transparente. - Amigos de la pérdida de peso
Somos criaturas de hábitos. Piense en el impacto de la sustitución de su mañana OJ o café con leche con agua de limón. No sólo una vez, sino quizá 20 veces al mes, y multiplíquelo por 10 años. Su cintura se lo agradecerá. - Previene la oxidación
Al igual que todos los productos, los limones contienen fitonutrientes, que protegen su cuerpo contra las enfermedades. Estos fitonutrientes tienen poderosas propiedades antioxidantes, que previenen el daño celular por oxidación, el mismo mecanismo que causa el óxido. - Suministra una dosis saludable de vitamina C
Ponle medio limón a tu agua y añadirás apenas 6 calorías a tu dieta. Además, obtendrá más de una sexta parte de su vitamina C diaria, que es necesaria para protegernos del daño celular y reparar lesiones. - Proporciona un impulso de potasio
Tu cuerpo no puede funcionar sin potasio. Es necesario para la comunicación nervio-músculo, el transporte de nutrientes y residuos y la regulación de la presión arterial. Las frutas y verduras son importantes fuentes de potasio. - Ayuda a prevenir los cálculos renales
El agua de limón ayuda a prevenir los dolorosos cálculos en aquellas personas con deficiencia de citrato urinario (una forma de ácido cítrico). Y lo que es más importante, el aumento de líquidos ayuda a prevenir la deshidratación, una causa común de los cálculos renales.
Cómo disfrutar del agua de limón
Simplemente exprima la mitad de un limón en un vaso de agua. ¿Qué cantidad? ¿Cuándo? Realmente no importa. De cualquier manera que lo hagas, es una gran ventaja para tu salud.
No te olvides de la cáscara
Captura los ricos nutrientes pelando tu limón (orgánico, por favor) y utilizándolo en la repostería o en la cocina.
¿Me hará daño a los dientes?
Teóricamente, el ácido del limón puede ser perjudicial para tu esmalte, pero lo estás diluyendo. Mientras no tenga el hábito de chupar limones todo el tiempo, no le pasará nada.