8 formas en que su digestión podría estar contribuyendo al mal aliento
¿Cómo se relaciona el mal aliento con el sistema digestivo?
En algunos casos el mal aliento está relacionado con la primera parte del sistema digestivo, la boca, lo cual es bastante obvio, pero en otros casos, algo puede estar sucediendo más profundamente dentro de su sistema digestivo, y podría estar dando lugar a ese aliento de hongos.
En la Medicina Tradicional China (MTC) el mal aliento, o la halitosis, se considera una señal de que hay un exceso de «fuego» o «calor» en el cuerpo. Este calor proviene supuestamente de la exposición del cuerpo a algo en exceso, ya sea comida, alcohol o medicamentos, lo que a su vez ejerce presión sobre el hígado y otros órganos digestivos clave.
¿Cómo saberlo?
¿Le preocupa tener mal aliento pero no sabe muy bien cómo comprobarlo? Bueno, si te sientes lo suficientemente cómodo, podrías pedir la opinión de un amigo cercano o de un familiar, pero si te sientes más cómodo haciendo esto en solitario, la simple prueba de lamer puede funcionar.
Lame el mal de tu mano, déjalo secar y luego huele. Si no huele demasiado fresco, entonces esto es una indicación de que usted puede tener mal aliento.
Comprobar su lengua también puede ser útil. Una capa blanca y fina es bastante normal, pero si tienes una capa blanca o amarilla más gruesa en tu lengua podría sugerir que hay un desequilibrio de bacterias en juego, que no estará trabajando a tu favor.
Otros signos que también podrían sugerir que tu digestión está bajo presión
Si sospechas que tienes mal aliento entonces podría indicar que tu sistema digestivo está luchando un poco. Otros síntomas a los que hay que prestar atención y que también son característicos de este «exceso de calor» en el cuerpo, son los siguientes:
- Reflujo ácido persistente o acidez
- Malestares de la piel (rubor, enrojecimiento, palidez débil o afecciones cutáneas como eczema o psoriasis)
- Estreñimiento
- Cambio de hábitos intestinales u orina más oscura
- Capa blanca en la lengua
- Niebla cerebral o fatiga
- Malestar o hinchazón persistente
¿Qué podría estar contribuyendo al mal aliento?
Entonces, si sospechas que tienes mal aliento, ¿qué podría estar pasando exactamente? Vamos a explorar 8 causas comunes y lo que se puede hacer para ayudar.
1 – Higiene oral
Con el mal aliento, la boca es el lugar obvio para investigar primero. Al igual que el resto de su sistema digestivo, su boca es un refugio para las bacterias. Todo esto es bastante normal, pero si el equilibrio está roto, el mal aliento puede arraigar pronto. El consumo de alimentos o bebidas inadecuados, los hábitos de higiene perezosos o el hecho de evitar el sillón del dentista podrían estar alterando tu higiene bucal.
Consejo de estilo de vida
Mantener la higiene bucal es imprescindible para protegerte del mal aliento. Cepíllate los dientes (y la lengua) durante al menos dos minutos, dos veces al día, y no te saltes el hilo dental. Luego, si hay algo que parece fallar, acude a tu dentista para que lo revise antes de que se convierta en un problema mayor. Su dentista también le recomendará probablemente visitas anuales al higienista dental, lo que debería hacer para ayudar a mantener bajos los niveles de placa, que pueden servir de alimento a las bacterias malas.
Consejo de producto
El enjuague bucal puede ser la opción obvia para ayudar a mantener tu boca fresca, pero la larga lista de ingredientes de aspecto químico en la parte posterior de algunos de esos productos convencionales puede ser desagradable. En su lugar, opta por una versión más natural, como Dentaforce, que te ayudará a refrescar el aliento.
2 – Deshidratación
En A.Vogel recomendamos la ingesta de agua suficiente para casi todas las dolencias y el mal aliento no es una excepción. La saliva es muy importante para ayudar a mantener la boca húmeda y ayuda a neutralizar la placa y las bacterias malas en la boca. Si las bacterias tienen la oportunidad de prosperar, entonces podrías tener un aliento más penetrante. Esto es lo que a menudo contribuye al aliento matutino, y puede ser especialmente malo si tiendes a dormir con la boca abierta, lo que reseca aún más la boca.
Consejo de estilo de vida
Bueno y fácil: ¡bebe suficiente agua! Intente beber 1,5 litros de agua sin gas al día y evite las versiones endulzadas que tienen todo tipo de ingredientes poco útiles añadidos.
Consejo sobre los productos
No hay muchos productos aquí, algunas rodajas de fruta pueden ayudar a animar su agua si tiene problemas con el lado «simple» de las cosas, o la fruta Molkosan puede ser una buena adición a un gran vaso de agua – ¡exploraremos esto más adelante con más detalle en términos de los beneficios que este producto puede tener para su intestino!
3 – Problemas nasales
Si tiene problemas nasales, como una nariz persistentemente bloqueada, goteo post-naral o exceso de mucosidad, entonces podría encontrar que tiene más problemas con el mal aliento. Como resultado de estos problemas, puede que duerma con la boca abierta más a menudo, o la mucosidad puede alterar el ambiente interno al perturbar el delicado equilibrio de las bacterias. A menudo, solucionar la raíz del problema puede ser de gran ayuda.
Consejo de estilo de vida
Empiece por intentar reducir los lácteos. Especialmente si tomas un desayuno cargado de lácteos, podrías estar empezando el día con un aliento dudoso. Los lácteos producen mucosidad y una mucosidad abundante no sólo puede empeorar problemas como el goteo postnatal, sino que también crea un entorno más anaeróbico en la boca, en el que pueden prosperar las bacterias malas. Intente aligerar la carga y opte por algunas leches o yogures sin lácteos para ver si las cosas mejoran.
Consejo de producto
Más que un producto nuestro, mi mejor consejo es que vaya a su tienda local de alimentos saludables para ver algunos de sus alimentos sin lácteos. Sin embargo, si la nariz obstruida le hace sentir mal, nuestro spray nasal Sinuforce puede ser útil.
4 – Dietas extremas bajas en carbohidratos
De todos modos, no soy un fanático de las dietas extremas, pero ¿sabía que su dieta también podría estar contribuyendo al mal aliento? Las dietas muy bajas en carbohidratos, en particular, podrían estar contribuyendo. Si te embarcas en una dieta baja en carbohidratos, tu cuerpo pasa a un estado llamado cetosis, en el que utiliza principalmente la grasa para obtener energía. Al quemar cuerpos cetónicos, se liberan ciertas sustancias químicas que pueden contribuir al mal aliento.
Consejo de estilo de vida
Mi consejo es seguir una dieta sana y equilibrada siempre que sea posible. Cualquier cosa demasiado extrema no es sostenible, por un lado, pero también puede dar lugar a una serie de síntomas indeseables como el mal aliento. No hay que temer a las grasas saludables y opciones como el aceite de coco pueden ser una fantástica adición a tu dieta si tienes mal aliento. Cuando se toma internamente, el aceite de coco puede ayudar a mantener el equilibrio de las bacterias en todo el tracto digestivo, pero también se puede utilizar para una práctica llamada «oil pulling» (extracción de aceite) que es muy útil para apoyar su higiene oral – ¡compruébelo! Intenta conseguir un buen equilibrio de hidratos de carbono complejos (limita las variedades blancas que tienen mucho azúcar y carbohidratos y sólo corren el riesgo de alterar tus bacterias intestinales), las proteínas y las grasas saludables también son imprescindibles. Los germinados de brócoli Biosnacky son una buena opción para añadir a tu régimen: ¡son súper nutritivos y contienen buenas proporciones de proteínas y fibra también!
5 – Bacterias malas
Un desequilibrio de las bacterias a lo largo de su tracto digestivo puede ser uno de los principales contribuyentes al mal aliento. El crecimiento excesivo de H. pylori en el estómago, el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado (SIBO), los síntomas dudosos en otros lugares (como la hinchazón), junto con un mal aliento particularmente picante, podrían sugerir que el equilibrio de las bacterias está fuera de todo su tracto digestivo.
Consejo sobre el estilo de vida
Si come muchos alimentos procesados con alto contenido de azúcares refinados, se arriesga a alimentar las cepas de bacterias malas en todo el tracto digestivo, lo que les da la oportunidad de prosperar. Procura comer alimentos frescos y evitar el exceso de alcohol para ayudar a las bacterias buenas. Las dosis repetidas de antibióticos también pueden alterar su intestino, así que asegúrese de tomar un curso de probióticos junto con ellos.
Consejo de producto
Para ayudar a mantener el entorno interno de su intestino, tome un prebiótico como Molkosan. Molkosan es rico en ácido láctico L+ que ayuda a mantener el pH de su intestino y, a su vez, el equilibrio de las bacterias que residen allí.
6 – Acidez
Si experimenta reflujo ácido o acidez estomacal recurrentes, esto podría contribuir al mal aliento y sugerir que su estómago no está muy contento. ¿Sabía que en muchos casos de reflujo persistente, los niveles bajos de ácido estomacal podrían ser la causa en lugar de los niveles excesivos? Esto suele ocurrir en muchos casos de estrés crónico o cuando envejecemos, por ejemplo. Las secreciones estomacales no sólo son vitales para descomponer adecuadamente los alimentos que ingerimos, sino también para mantener bajo control los niveles de bacterias malas como la H. pylori.
Consejo de estilo de vida
Especialmente si está tomando medicamentos para la acidez, mi consejo es que considere si le están funcionando. Si no lo están haciendo, podría tener niveles bajos de ácido estomacal en su lugar. Pruebe algunas de mis sencillas pruebas caseras para ayudar a confirmar sus sospechas.
Consejo sobre el producto
Emplee algunas hierbas amargas para ayudar a las secreciones del estómago. Digestisan contiene una combinación de hierbas amargas para ayudar a dar a su estómago el apoyo que necesita. Tómelo sólo con un chorrito de agua para que tenga un sabor especialmente amargo, ¡justo lo que queremos!
7 – SII
El SII es una afección crónica de larga duración que afecta al sistema digestivo pero, lo que es más útil, es un conjunto de afecciones que pueden variar de una persona a otra. En algunos casos de SII, la diarrea es más dominante, mientras que para otros, el estreñimiento es más un problema – ambos pueden contribuir potencialmente al mal aliento. El estreñimiento lo trataremos a continuación con más detalle. Sin embargo, en cuanto a la diarrea, si el intestino se mueve demasiado rápido, puede producirse una mala absorción de los alimentos ingeridos, lo que puede contribuir al mal aliento. La mala absorción de los alimentos también puede ocurrir si hay problemas con el hígado, la vesícula biliar o en condiciones tales como la enfermedad de Crohn también, por lo que si sus síntomas son inexplicables, es el momento de visitar a su médico para que investigue esto más a fondo.
Consejo de estilo de vida
Para el SII es importante escuchar sus síntomas. Esto significa, en primer lugar, llevar un diario de alimentos para ayudar a identificar los alimentos desencadenantes. Algunas personas descubren que no pueden tolerar el gluten, los lácteos o la carne, por ejemplo, mientras que para otras, ciertas verduras pueden ser problemáticas. No hay una dieta que se adapte a todos los casos de SII, por lo que es importante prestar atención a los síntomas.
Consejo sobre el producto
Molkosan puede ayudar a mantener el entorno interno del intestino inicialmente, y una vez que se ha conseguido esto, los probióticos también pueden ser una buena opción para controlar los síntomas del SII. Los probióticos de Optibac tienen una amplia gama para elegir (dependiendo de sus síntomas) con mucha investigación alrededor de ellos también.
8 – Estreñimiento
Un intestino de movimiento lento también podría estar contribuyendo a un sabor desagradable en su boca. Como el material de desecho se mueve más lentamente a través de su intestino, las bacterias son más propensas a atacarlo y hacer que apeste. Además, como los desechos permanecen en el sistema durante más tiempo, se reabsorben más toxinas y se devuelven al hígado. Tanto un intestino lento como un hígado bajo presión (que a menudo van de la mano), podrían estar contribuyendo al mal aliento.
Consejo de estilo de vida
Para ayudar a mantener el intestino en movimiento, y mantener el hígado feliz, es importante beber mucha agua y comer una buena variedad de frutas frescas, verduras y cereales integrales ricos en fibra. El ajo, el pomelo y la remolacha, por ejemplo, son especialmente beneficiosos para el hígado y, además, son muy sabrosos.
Consejo sobre el producto
Para ayudar a un intestino lento a moverse, puede ser útil Linoforce, que contiene semillas de lino y extractos de sen y frángula. Sólo asegúrese de tomarlo junto con mucha agua.