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Tu salud hormonal y tus niveles de estrés están intrínsecamente ligados y, por lo tanto, el control y la gestión de tus niveles de estrés son clave si buscas ayudar a equilibrar tus niveles hormonales. La meditación es un método probado para reducir los niveles de estrés y, por lo tanto, ¡estas aplicaciones de meditación podrían ser exactamente lo que está buscando!
Cómo afecta el estrés a su equilibrio hormonal
Cuando su cuerpo está bajo estrés, que puede ser causado por cualquier número de factores externos, produce una hormona llamada cortisol, que a menudo se conoce como la «hormona del estrés». Aunque el cortisol tiene muchas implicaciones positivas, entre las que se incluyen una explosión de energía asociada a la supervivencia y una menor sensibilidad al dolor, puede tener una serie de efectos negativos si se mantiene en un nivel elevado durante demasiado tiempo.
Estos pueden incluir presión arterial alta, baja inmunidad, aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen y el estómago, y desequilibrios de azúcar en la sangre. Por lo tanto, es esencial controlar los niveles de estrés para mantener equilibrados los niveles de cortisol y evitar cualquiera de estos efectos secundarios. Los cambios en el estilo de vida pueden influir considerablemente en los niveles de estrés, incluida la elección de alimentos. Hay una serie de alimentos que pueden ayudar a controlar los niveles de estrés, entre ellos algunos de los siguientes.
Cómo la mediación puede equilibrar tus hormonas
Como el aumento de los niveles de estrés puede tener un impacto negativo en tu salud física y emocional, es importante que te asegures de lidiar con períodos prolongados de estrés de una manera saludable. La meditación ha sido aceptada desde hace mucho tiempo como una excelente manera de reducir los niveles de estrés y, por lo tanto, esta guía de algunas de las mejores aplicaciones de meditación debería ser un gran punto de partida en su viaje hacia una vida menos estresada.
Lo que estas aplicaciones de mediación demuestran es que el arte de la meditación no es algo que requiera arroyos burbujeantes o la presencia de un monje. Todo lo que se necesita es una mente abierta, un lugar seguro y tranquilo en el que relajarse y un teléfono o una tableta.
Su guía de las mejores aplicaciones de meditación
Headspace
Fundada por un antiguo monje budista, Headspace se ha convertido rápidamente en una de las aplicaciones de meditación más utilizadas. Se centra en la atención plena y la meditación con el objetivo de ayudar a sus usuarios a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar su sueño y mejorar sus relaciones personales. Descubre más sobre Headspace en su página web: https://www.headspace.com/
Smiling Mind
La aplicación Smiling Mind fue creada por Smiling Mind, una organización sin ánimo de lucro con sede en Australia cuyo objetivo es «hacer que la mediación de la atención plena sea accesible para todos». La aplicación, que ha llegado a más de 1,5 millones de personas en todo el mundo, está diseñada para que la utilicen tanto niños como adultos y ya se utiliza en escuelas y lugares de trabajo de todo el mundo. Más información sobre Sliming Mind en su página web: https://smilingmind.com.au/
Buddhify
Esta aplicación fue diseñada y creada en el Reino Unido y está dirigida a quienes viven en un entorno urbano con vidas agitadas y ocupadas. Se trata de una aplicación práctica diseñada para ser utilizada mientras se realizan las tareas cotidianas, desde ir al gimnasio hasta volver a casa desde el trabajo. Con más de 80 breves ejercicios de audio guiados, su objetivo es ayudar al usuario a desarrollar la atención plena y la calma en medio de cualquier situación. Es muy personalizable, fácil de usar y tiene una opción de «temporizador en solitario» para cuando quieras meditar sin ayuda de la propia aplicación. Descubre más sobre Buddhify en su página web: http://buddhify.com
Meditaciones a pie
Como su nombre indica, esta aplicación está diseñada para ser utilizada sobre la marcha, aunque también puede usarse mientras se está sentado. La idea es animarte a ser más consciente de lo que te rodea y a relajar tu mente mientras te desplazas, ayudándote a dejar de lado el estrés por el pasado o el futuro y a centrarte en el aquí y el ahora.
Meditación guiada Simplemente Ser
Esta aplicación es ideal para aquellos que acaban de descubrir los placeres de la meditación y las aplicaciones de meditación. Con sesiones que van de 5 a 20 minutos, te guía a través de los fundamentos de la meditación y luego ofrece una serie de sonidos diferentes, incluyendo la lluvia, los arroyos y el océano, para ayudarte a relajarte. Repleta de consejos de meditación que te ayudarán en tu camino, es un lugar fantástico para empezar si estás buscando lidiar con los niveles de estrés a través de la meditación.
Todas estas aplicaciones están disponibles ya sea en la Amazon App Store, Apple Store o Google Play.