Cómo ayudar a mi marido deprimido

Cómo ayudar a mi marido deprimido

Es otra mañana en la que usted se está preparando para ir a trabajar, pero su marido sigue en la cama con las sábanas puestas. Lleva un par de semanas desganado, apenas puede funcionar la mayoría de las mañanas, y cuando llega a casa del trabajo suele estar agotado, lo que significa que se irrita fácilmente por las cosas más insignificantes. Ya no come como antes; de hecho, ha perdido el interés por muchas de las cosas que antes le gustaban. Dice que se siente triste y usted siente lo mismo: echa de menos al hombre con el que se casó y se pregunta si volverá algún día.

Vivir un episodio depresivo grave es agotador, tanto para la persona que padece el trastorno como para su cónyuge. A medida que la depresión hace mella en el bienestar de su marido, usted también puede sentirse agotada, enfadada, frustrada y desesperada, al igual que él. Cuando su marido está deprimido, el equilibrio y las rutinas de su relación se alteran por completo. Ambos pueden estar luchando: mientras su marido está superando su depresión, usted probablemente se esfuerza al máximo para compensar su falta de compromiso. Esto puede ser profundamente agotador para usted; usted quiere a su marido y desea ayudarle a sentirse mejor, pero a menudo se siente desesperada porque no sabe qué hacer.

Sin embargo, es importante mantenerse fuerte. Hay formas en las que puede ayudar a su marido deprimido, pero antes de hacerlo, debe entender qué es la depresión y cómo puede afectar a su marido. Con el conocimiento del trastorno de salud mental, podrá empatizar mejor con su marido y ayudarle a tomar decisiones más informadas sobre sus opciones de tratamiento.

Los hombres y la depresión

Tradicionalmente, puede parecer más difícil conseguir que un hombre considere el tratamiento de la depresión porque los hombres no están tan dispuestos a hablar de esta área de sus vidas, en comparación con las mujeres. Dado que su marido puede no querer hablar con usted de la confusión interna con la que está luchando, corre el riesgo de no recibir el tratamiento que necesita. Es entonces cuando usted, como su cónyuge, debe estar atenta a los síntomas de la depresión para poder comprender plenamente la profundidad del problema.

Las señales que indican depresión pueden ser:

• Enfado/irritabilidad, a veces hasta el punto de la agresión.
• Insomnio u otros problemas relacionados con el sueño.
• Falta de interés por la familia, el trabajo o las aficiones.
• Ritmo cardíaco acelerado u opresión en el pecho.
• Dolores de cabeza.
• Problemas para digerir los alimentos.
• Aislamiento de amigos y familiares.
• Inquietud.
• Indulgencia en comportamientos de alto riesgo.
• Sentimientos de vacío o tristeza.
• Fluctuaciones en los patrones normales de alimentación.
• Dificultad con la libido y el rendimiento sexual.
• Incapacidad para concentrarse o recordar cosas.
• Incapacidad para mantener los compromisos y responsabilidades diarias.
• Pensamientos de suicidio o intentos de suicidio.

En general, no se puede considerar un diagnóstico de depresión a menos que el hombre haya estado experimentando estos síntomas casi todos los días durante un período de al menos dos semanas. Es entonces cuando un médico querrá hablar con su marido y realizar un examen para obtener más información de fondo y descartar cualquier condición médica potencial que pudiera estar causando los síntomas depresivos.

Hay diferentes tipos de depresión que el médico de su marido puede considerar cuando haga su diagnóstico. El trastorno depresivo mayor puede desestabilizar la vida habitual de una persona e impedirle llevar a cabo incluso las funciones diarias más básicas. La depresión psicótica va acompañada de delirios o alucinaciones. Si la depresión de su marido parece desencadenarse por la falta de luz solar o el cambio de estación, puede estar sufriendo un trastorno afectivo estacional. También hay dos formas de depresión que no son tan intensas como las otras: la depresión menor, en la que los síntomas no son tan graves como los del trastorno depresivo mayor, y el trastorno depresivo persistente/distimia, que presenta signos más suaves de depresión que las otras etapas, pero que puede durar años.

Otro signo que podría indicar que su marido está deprimido es un notable aumento del consumo de alcohol. Como forma de afrontar el trastorno depresivo mayor, los hombres pueden verse tentados a «adormecerse» con el alcohol o con drogas ilegales. Aunque el subidón resultante puede ser un escape temporal, el choque que viene después sólo empeorará las cosas. Si nota que su marido ha empezado a beber más, o que desaparece de casa a todas horas y miente sobre su paradero, puede estar iniciando un camino peligroso. Cuanto más se use y se abuse de una sustancia, más tolerará su marido, lo que significa que seguirá abusando de las sustancias en mayor cantidad y con más frecuencia para drogarse. Este aumento del consumo de drogas puede llevar a la dependencia, en la que tu marido puede pensar que no puede pasar el día sin beber o tomar drogas. Además, los efectos secundarios y los síntomas de abstinencia de varias drogas incluyen la depresión, que puede ser debilitante para su marido si ya se encuentra en medio de un trastorno depresivo grave. Por eso es fundamental intentar ayudar a su marido, lo que puede incluir hablar de las opciones de tratamiento.

Modo de ayudar a su marido durante su depresión

La depresión no tiene necesariamente una solución rápida. Hay diversos factores que pueden desencadenar un episodio depresivo (como los antecedentes familiares, el estrés de la vida o las enfermedades crónicas), y puede llevar tiempo llegar a las cuestiones de fondo que subyacen a la depresión. Eso no significa que su marido no vaya a volver nunca a su antigua forma de vida. Con un compromiso con el tratamiento y un cónyuge que le apoye, puede conseguir el autoconocimiento, las herramientas y los mecanismos de afrontamiento que necesita para superar un episodio depresivo.

Es clave que intente mantener un lenguaje lo más neutral posible cuando hable del estado mental y emocional actual de su marido. Puede señalar con calma lo que ha estado observando, utilizando el lenguaje del «yo»: «Me he dado cuenta de que das más vueltas de lo normal en mitad de la noche». Es una forma de iniciar un diálogo sobre los cambios que ha visto en él últimamente.

También puede sugerirle que acuda a su médico para hablar de sus síntomas. Una vez que se haya descartado cualquier problema médico subyacente, su médico podría remitirle a una visita con un profesional de la salud mental.

Si está dispuesto a hablar de su salud mental, puede preguntarle en qué medida le gustaría que usted participara en el proceso. Eso podría significar ir con él a la cita como muestra de apoyo o ayudarle a idear temas para discutir con el profesional de la salud mental.

A través de todo esto, es imperativo que le haga saber a su marido que está motivada para ayudarlo debido al amor que ambos comparten. Cuando usted está firmemente en su rincón, él será capaz de salir y luchar contra su lucha contra la depresión. Sólo recuerde que está en esto a largo plazo, ya que la transición para salir de un episodio depresivo puede llevar tiempo.

También puede animar a su marido a buscar un centro de tratamiento que trabaje con pacientes deprimidos. Esto puede ser especialmente importante si su marido tiene un problema de abuso de sustancias concurrente: ambos problemas tendrán que ser tratados por igual, y usted necesita un centro con experiencia en este tipo de planes de tratamiento de diagnóstico dual.

El tratamiento de la depresión puede implicar una combinación de manejo de medicamentos y terapia. Apoye su trabajo en este sentido, y también vigílelo para asegurarse de que acude a sus citas y de que no hay efectos secundarios de sus medicamentos. A medida que vaya progresando, puedes intentar reintroducir las actividades y aficiones que antes le gustaban. También puede asegurarse de que encuentre un grupo de apoyo con miembros que también hayan sufrido depresión y de que siga unos hábitos de vida saludables (comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente). Y, por supuesto, si tu marido muestra alguna vez tendencias suicidas, ponte en contacto con el 911 o acude a urgencias, y ponte en contacto con el terapeuta de tu marido. También puedes llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-TALK (8255).

En Casa Palmera, queremos que tu marido se sienta mejor y que vuestro matrimonio vuelva a ser más sólido. Tenemos excelentes recursos y servicios integrales cuando se trata de tratar la depresión, y estamos listos para ayudar a tu esposo-y ayudarte a ti. Póngase en contacto con nosotros hoy para obtener más información y dar el primer paso hacia un futuro potencialmente más brillante.