Cómo escribirse una carta de amor a sí mismo y por qué debería hacerlo
¿Cuándo fue la última vez que escribió o recibió una carta de amor -de sí mismo?
A menudo pensamos en expresar amor a los demás, pero rara vez nos tomamos un momento para expresar algo de amor propio a, bueno, a nosotros mismos. Pero resulta que dedicar un momento a la escritura reflexiva tiene beneficios probados, como la disminución de la ansiedad y el aumento de la creatividad y la confianza.
Cuando se añade un poco de amor propio a esa sesión de escritura reflexiva, los resultados son aún más fuertes, como ayudar a estar presente y acercarse a uno mismo, o aumentar el conocimiento de uno mismo y la inteligencia emocional.
Hay muchas maneras de escribir una carta de amor a ti mismo, y hemos reunido algunos consejos y sugerencias para ayudarte a empezar.
Encuentra tu formato
Primero, es importante encontrar un formato que te funcione.
Nosotros en Shine somos grandes fans de las cartas escritas a mano debido a los increíbles beneficios de la conciencia de la escritura a mano. Pero, obviamente, las cartas escritas a mano pueden perderse fácilmente.
Otras opciones: Escribir tu carta de amor en la aplicación de notas de tu teléfono, añadirla a una página de tu diario, apuntarla en un post-it, escribirla en un Google Doc: las opciones son infinitas.
O, si quieres sentirte menos solo, puedes incluso escribir tu carta de amor a ti mismo de forma anónima en la nueva función Discusión diaria de la aplicación Shine.
Independientemente de cómo elijas escribir tus proclamas de amor, recuerda: ¡Este ejercicio puede ser lo que tú quieras que sea!
Busca un espacio cómodo y privado
Aunque puedes escribirte una carta de amor sobre la marcha (por ejemplo, durante ese largo viaje al trabajo), puede ser más significativo si dedicas un tiempo específico en un lugar especial para ello.
Cómo puede ser eso: ●︎ Marcar un bloque de 30 minutos en su calendario para el ejercicio con antelación ●︎ Dirigirse a su cafetería favorita en solitario con sus materiales de escritura ●︎ Establecer límites con su pareja o familia para que pueda obtener 30 minutos sin interrupción en su lugar acogedor favorito en su casa
Dése permiso para ser intencional acerca de este ejercicio: hágalo sentir como una cita de amor propio en lugar de una tarea.
Escriba en tercera persona
Una parte clave de este ejercicio es escribirse a sí mismo en tercera persona. Así suena: Querido (tu nombre), me encanta cómo…
Puede resultar extraño al principio, pero es un enfoque que merece la pena mantener: Los estudios demuestran que hablarte a ti mismo en tercera persona puede ayudarte a calmar la ansiedad y otras emociones intensas.
Elige tu enfoque
Hay muchas opciones diferentes a la hora de escribir una carta de amor a ti mismo. Puedes hacerlo con estilo libre y escribir desde el corazón. O bien, puedes elegir escribir a tu yo del pasado, a tu yo del presente o a tu yo del futuro.
Nos encantan las sugerencias para el diario, así que hemos reunido unas cuantas que pueden ayudarte específicamente a profundizar en el descubrimiento de tu amor propio.
Me encanta cómo te…Ya sean los atributos físicos o las características que valoras, toma nota de las diferentes formas en las que te amas incondicionalmente. Algunos ejemplos para que tu cerebro se ponga a rugir: La forma en que estableces los límites, cómo celebras a tus seres queridos, ¡tu letra!
Me encanta cómo te apasiona… ¿Qué te ilumina? Pensar en lo que te apasiona y por qué te apasiona es una buena manera de recordar tus valores y tu amor.
Ya sean atributos físicos o características que valoras, toma nota de las diferentes formas en que te amas incondicionalmente.
Estoy orgulloso de ti por… Piensa en tus logros, grandes y pequeños. ¿De cuáles estás más orgulloso? Recuerda: El que lo hizo se merece el amor y todos los elogios. Tómate un segundo para mostrarles algo.
Sé que te sientes amado cuando… Todos tenemos formas únicas de ser amados y de demostrar amor, así que tómate un segundo para examinar tus propios lenguajes del amor y cómo te gusta que te celebren. Una vez que hayas reflexionado, no olvides ponerlo en práctica.
Usa estas preguntas para guiar tu carta de amor o haz algunas propias.
Hagas lo que hagas, demuéstrate amor a ti mismo y a las formas únicas en que quieres ser amado-hoy y todos los días.
Lee a continuación: Por qué deberías escribir cartas a tus emociones-y cómo empezar
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