Cómo reducir el calor corporal rápidamente y obtener alivio
Probablemente sabes lo importante que es hidratarse con agua cuando tienes estrés por calor. También hay muchas otras formas de reducir el calor corporal rápidamente. Los siguientes remedios caseros son formas fáciles y eficaces de vencer el calor.
Baño de pies frío
Colocar los pies en un baño de pies frío enfría el cuerpo y permite sentarse y relajarse. Basta con añadir agua fría y cubitos de hielo a un cubo de agua. Sumerja los pies y déjelos en remojo hasta 20 minutos. Añade unas gotas de aceite esencial de menta para conseguir un efecto refrescante adicional.
Agua de coco
Beber agua de coco es una forma estupenda de refrescar y revitalizar tu cuerpo. Las vitaminas, los minerales y los electrolitos que contiene el agua de coco la convierten en una forma eficaz de rehidratar y reenergizar el cuerpo cuando se sufre un golpe de calor. El agua de coco también tiene muchos otros beneficios.
Menta
La menta es conocida por sus propiedades refrescantes debido a su alto contenido en mentol, que hace que uno tenga la sensación de sentirse más fresco. Puedes preparar un té de menta caliente o helado y beberlo a lo largo del día. Mientras que el té caliente puede parecer que te hace sentir más calor, el consumo de bebidas calientes puede ayudarte a sudar más y a refrescar tu cuerpo.
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Alimentos hidratantes
Come muchos alimentos con alto contenido en agua. Las frutas como el melón, la sandía y las fresas son buenas opciones.
Trate de comer muchas verduras como el apio, el pepino y la coliflor. Puede comer estos alimentos crudos en una ensalada. También puede añadir un poco de hielo para incorporarlos a un batido saludable, ya que el yogur también es un alimento refrescante.
Respiración Sitali
Esta técnica de respiración de yoga tiene un efecto refrescante en su cuerpo y su mente. La respiración Sitali te ayuda a relajarte y a refrescarte tanto física como mentalmente.
Para hacerlo:
- Siéntese en una posición sentada cómoda.
- Saca la lengua y junta los bordes exteriores de forma similar a un bollo de perrito caliente.
- Si tu lengua no se enrolla así, puedes fruncir los labios.
- Inhala lentamente por la boca.
- Entonces exhala por la nariz.
- Esto es una ronda.
- Continúe respirando así durante un máximo de 5 minutos.
Vestirse adecuadamente
Ponte un sombrero de ala ancha y gafas de sol si vas a estar bajo la luz directa del sol. Incluso puede llevar una sombrilla o paraguas.
Vaya con ropa suelta y de colores claros en tejidos naturales como el algodón, el lino o la seda. También pueden usarse tejidos semisintéticos como el rayón y el modal para combatir el calor corporal. Los científicos están desarrollando tejidos creados especialmente para mantenerte fresco, como los tejidos de regulación térmica. Los productos fabricados con este tipo de tejidos suelen estar diseñados para el deporte y las actividades al aire libre.
Aloe vera
Las hojas y el gel interior de esta planta curativa pueden ayudar a reducir la temperatura corporal.
Puede aplicarse gel de aloe vera sobre la piel para conseguir un efecto refrescante. Utiliza el gel interior de una planta fresca o un gel de aloe vera puro. Para obtener más beneficios, guárdelo en el frigorífico antes de aplicarlo.
El aloe vera también puede consumirse internamente. Utilice 2 cucharadas de gel de aloe vera fresco por taza de agua para preparar una bebida.
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Suero de leche
Beber suero de leche puede ayudar a refrescar su cuerpo y mejorar el metabolismo. También está lleno de probióticos (suero de leche tradicional), vitaminas y minerales que ayudarán a restaurar la energía natural de su cuerpo si se siente agotado por el calor.
Pruebe a beber un vaso de suero de leche frío. Añadir miel o yogur es opcional pero puede hacer que el sabor sea más de su agrado.
Alholva
Tomar una taza de té de alholva puede ayudar a provocar el sudor, permitiéndote refrescarte. Si no te gusta la idea de tomar una bebida caliente, puedes preparar el té con antelación y enfriarlo en el frigorífico antes de tomarlo.
El fenogreco también puede ser útil para deshacerse de un poco de exceso de líquido y desintoxicar el cuerpo.
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Chile
Aunque comer comida picante puede hacer que te sientas acalorado, también puede ayudar a bajar tu temperatura corporal. Esto se debe a que la capsaicina de los chiles envía mensajes al cerebro para indicar que su cuerpo está sobrecalentado. Esto hace que se sude más de lo normal y provoca un efecto refrescante.