Calzado para caminar, Estabilizador de tobillo, Bota para caminar, Calzado de aire
¿Qué es un calzado para caminar?
Un calzado para caminar, también conocido como bota para caminar, es una bota ortopédica fabricada específicamente para ser utilizada para apoyar la pantorrilla, el tobillo o el pie. Sirve para inmovilizar el movimiento del tobillo mientras se camina, y se utiliza habitualmente para resolver diversas afecciones o lesiones del pie y de la parte inferior de la pierna. La bursitis, la tendinitis o algunas formas de artritis pueden ser ayudadas temporalmente por el uso de una bota para caminar. Ayudará a que la parte afectada o lesionada descanse y se cure. Su objetivo general es ayudar a la cicatrización postoperatoria o evitar la cirugía por completo.
Las botas de andar vienen en muchos tipos diferentes. Una bota para caminar puede ser blanda o rígida, dependiendo de la cantidad de apoyo o inmovilización que se requiera, y se presenta en opciones de caña alta o baja. Las botas de caña alta suelen utilizarse para lesiones de tobillo o pantorrilla, mientras que las de caña baja suelen usarse para lesiones de talón o de la parte superior del pie. Cuanto más rígida sea la bota, mayor será la inmovilidad del tobillo. La suela de la bota para caminar también puede variar. Algunas tienen una suela de balancín que facilita el movimiento de avance al caminar. Otras vienen con una suela plana y antideslizante que es útil para estar de pie, pero difícil de caminar durante largos períodos de tiempo. Las botas de senderismo, fabricadas normalmente en aluminio resistente, suelen ser más anchas que las botas normales y están disponibles en la mayoría de las tallas, tanto para adultos como para niños. También están disponibles para ser utilizadas para el pie derecho o el izquierdo.
Todas las botas para caminar vienen con correas que utilizan Velcro para mantener la bota en su lugar. Algunas incluyen forros extraíbles que pueden lavarse para mantener la bota con un olor más fresco si se va a usar durante varias semanas. Al utilizar una bota para caminar, una persona no depende de un bastón, muletas o un andador en la mayoría de los casos. Permite una mayor libertad de movimiento y mantiene las manos libres mientras sostiene el pie afectado.
Las botas para caminar para diabéticos están hechas para quienes tienen llagas ulceradas en los pies debido a la diabetes. Están diseñadas para aliviar la presión en el talón que puede ser susceptible de abrir llagas en una persona diabética. La parte inferior de la bota está especialmente creada para absorber los impactos, y muchas tienen una espuma especialmente formulada para la comodidad.
¿Qué es una bota de yeso de aire?
Una bota de yeso de aire encierra el pie o la articulación lesionada dentro de un cojín de aire, que a su vez está encerrado dentro de una carcasa de plástico duro. Es una alternativa a la escayola tradicional y favorece una mayor movilidad, un tiempo de curación más rápido y la posibilidad de retirar la escayola para poder exponer la lesión al aire fresco y al ducharse. La bota de yeso de aire sólo debe utilizarse para lesiones menores como alternativa a una escayola dura. También se suele utilizar como transición entre una escayola dura y la ausencia de escayola, ya que se utiliza después de retirar la escayola dura y antes de que el pie o el tobillo sea lo suficientemente fuerte como para soportar peso por sí mismo. Permite a una persona fomentar de forma segura y lenta la fuerza en el pie o el tobillo, permitiéndole poner peso sobre la lesión más rápidamente después de que ésta se produzca. Lo hace manteniendo el tobillo y el pie en un ángulo constante, pero permitiendo una cantidad limitada de movimiento con la escayola para promover la movilidad.
La bota de escayola de aire tiene celdas de aire que son ajustables y pueden hacerse más blandas o más rígidas utilizando una bomba de bombilla. La carcasa dura de la bota mantiene el pie y el tobillo en su sitio, reduciendo así la posibilidad de que se vuelvan a producir lesiones por un movimiento excesivo, y también protege contra los impactos externos. La suela de la bota suele estar recubierta de un material antideslizante para mayor estabilidad y seguridad. Ajustando la bota mediante las celdas de aire ajustables y las correas de velcro, una persona puede reducir el riesgo de sufrir hinchazón.
Dependiendo de la gravedad de la lesión, algunos pueden utilizar la bota de yeso de aire sin muletas. Esto puede liberar las manos de las limitaciones de las muletas. Antes de intentar caminar sin muletas, debe consultarse a un médico para evitar que se vuelva a lesionar el tobillo o el pie.
¿Cómo hago ejercicio con una bota de yeso para caminar?
Mientras se tiene una bota de yeso para caminar, se puede seguir haciendo ejercicio para la parte inferior del cuerpo, además de la parte superior, mientras se recupera de una lesión en la pierna, el tobillo o el pie. Utilizando una variedad de ejercicios de pie y sentados, se puede rehabilitar la pierna lesionada o fortalecer la pierna no lesionada. Hable con un médico sobre cuánta presión puede ejercerse sobre la pierna escayolada y, a continuación, comience a realizar ejercicios de cardio y resistencia para ayudar a mantenerse en forma.
Primero, reúnase con un médico o entrenador para saber cuánta tensión puede ejercerse sobre la pierna escayolada y durante cuánto tiempo. Utilice máquinas de pesas que tengan un banco para realizar ejercicios de la parte superior del cuerpo, curl de isquiotibiales y extensiones de piernas. Trabaje con máquinas que utilicen tirones de brazos y máquinas de remo que permitan hacer hincapié en los brazos, el pecho y los músculos de la espalda sin requerir un uso significativo de las piernas. Utilice una elíptica que tenga palancas de brazos para trabajar la máquina, en lugar de utilizar las piernas. Cuando utilice máquinas de pesas, utilice menos peso o un ajuste de resistencia más bajo para crear un entrenamiento cardiovascular. Siéntese en una silla y utilice bandas de resistencia o mancuernas para realizar entrenamientos de circuito o de fuerza. Hazlo durante 30 minutos o más para crear un entrenamiento cardiovascular. Monta en una bicicleta estática utilizando un ajuste que no requiera demasiada presión para pedalear para un entrenamiento de cardio. Nadar durante 30 minutos o más si la escayola es impermeable. Camine a paso ligero durante 30 minutos o más si lo aprueba un médico o entrenador.
¿Cuánto tiempo tardan en curarse los huesos rotos?
Los huesos rotos tardan más o menos en curarse. Depende principalmente del tipo de hueso que se haya roto, de la edad de la persona y de la forma en que se haya roto el hueso. Las enfermedades que degeneran el tejido óseo, como la osteoporosis, pueden provocar un tiempo de curación más largo. Por lo general, los huesos pequeños con una fractura simple pueden tardar unas seis semanas en curarse. Los huesos más grandes pueden tardar más en curarse, normalmente entre seis semanas y tres meses en un adulto sano medio. Es importante seguir todas las pautas y llevar el yeso durante el tiempo adecuado para favorecer la curación.
¿Cuáles son algunos consejos para llevar un yeso para caminar?
Después de recibir un yeso para caminar, no salga inmediatamente a dar un paseo. Espere a que esté completamente duro y seco primero, o puede dañarse y agravar la lesión. Una escayola de fibra de vidrio tarda aproximadamente una hora en endurecerse por completo. Una escayola de yeso puede necesitar dos o tres días para secarse antes de caminar sobre ella. Mantenga la escayola seca en todo momento, lo que incluye cubrirla con un plástico cuando se duche o se bañe. Procure que tampoco le sorprenda la lluvia mientras lleva la escayola para caminar. A veces puede resultar tentador clavar una percha en la escayola para rascarse un picor. No lo haga. Procure que la suciedad, la arena y el polvo no entren en la escayola, ya que pueden irritar la piel. No saque el acolchado del interior de la escayola, ni rompa los bordes ásperos ni lo recorte sin obtener la aprobación del médico. Inspeccione la escayola con regularidad. Informa al médico de cualquier punto blando o grieta. Inspeccione la piel alrededor de la escayola para detectar cualquier signo de crudeza, enrojecimiento u otra irritación.
Hulet Smith, OT
Cofundador de Rehabmart &Director General
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