Cuando tu bebé está enfermo: cómo mantener una rutina de sueño
¡Es la época más maravillosa del año! Y también es la más germinal. La tos y la fiebre ya son bastante malas, pero la falta de sueño es lo que realmente puede hacer mella en tu pequeño en esta temporada de resfriados y gripe. Aquí tienes algunos consejos para que tu hijo y su rutina de sueño sean saludables esta temporada.
Prevención de enfermedades
¡La mejor manera de tratar una enfermedad es no enfermar en primer lugar! Suena sencillo, ¿verdad? Pues puede que no lo sea. Si realmente piensas en el día de tu hijo, te darás cuenta de todas las situaciones con gérmenes en las que se encuentra. La guardería y las citas para jugar le dan acceso a otros niños, todos ellos con sus propios gérmenes, perfectos para compartirlos. Estar en el suelo o cerca de él le prepara para más encuentros, y usar su boca para explorar su entorno es algo con lo que los gérmenes sueñan. Si a esto le unimos el hecho de que todo el mundo quiere conseguir un trozo de su ternura, no es de extrañar que tu pobre bebé se contagie de cualquier resfriado que se acerque a menos de 15 kilómetros de ella.
Para evitar que tu pequeño contraiga tantas enfermedades este año, prepara el terreno. Ayuda a reforzar su sistema inmunitario alimentándole con una dieta sana rica en frutas y verduras (o con leche materna), y asegúrate de que duerme lo suficiente. Mantén sus manos limpias lavándolas con frecuencia, especialmente antes de comer. Intenta mantener limpios también los juguetes, especialmente los que se llevan a la boca. También es importante que sigas una política de bajas por enfermedad. En la medida de lo posible, no envíes a tu hijo a la guardería, al colegio o a mezclarse con otros niños si está enfermo o lo ha estado recientemente. Esperemos que los demás padres hagan lo mismo.
Dormir mientras está enfermo
Incluso con tu prevención más prudente, tu bebé puede caer enfermo esta temporada. Es casi inevitable. No te castigues, en cambio, haz que se sienta mejor más rápido. Dormir es quizás la mejor medicina para tu pequeño. Su cuerpo necesita dormir, y mucho, para curarse y combatir las infecciones. La mayoría de las veces, ellos mismos se encargarán de ello durmiendo más tiempo y con más frecuencia. Esto puede significar que querrá acostarse más temprano, dormir más tarde y tomar más tiempo o más siestas. Lo mejor es dejarles dormir todo lo que necesiten si su horario lo permite.
También mientras los niños están enfermos, pueden despertarse con más frecuencia. Esto suele ser debido a las molestias de una cabeza congestionada, dolor de barriga, etc. Así que cuando creías que tu bebé dormía toda la noche, un resfriado puede hacer que se despierte cada dos horas como en los primeros días.
¿Qué pasa con el horario de sueño
Con todas las alteraciones del sueño que traen las enfermedades, qué vas a hacer con el horario de sueño de tu hijo? La mayoría de los expertos en sueño están de acuerdo: olvídate de él, al menos durante un tiempo. Antes de que pienses que estoy completamente loco, te explicamos por qué es así: Cuando su hijo esté enfermo, querrá dejarle dormir cuando pueda, todo lo que pueda. También querrás controlarlo con frecuencia y añadirle alimentos o líquidos adicionales si los necesita. La razón es, de nuevo, que el sueño es la mejor medicina para que el cuerpo de tu hijo se cure y luche contra la infección. Las alimentaciones adicionales pueden ser necesarias para mantener la hidratación, y las revisiones frecuentes son importantes en casos de fiebres altas, vómitos y diarrea.
Incluso está bien mecer, cantar o calmar de alguna manera a su bebé enfermo para que vuelva a dormir, incluso si está en el medio o ha dominado el entrenamiento del sueño. Cuando los niños están enfermos, realmente sólo quieren consuelo de usted y es importante que usted se mantenga más en sintonía con el cuerpo de su hijo. Algunos expertos en sueño dirán que puedes hacer cualquier cosa para reconfortar a tu hijo, pero no lo hagas hasta el punto de conseguir que se duerma. Consuélalo y cálmalo, pero aún así, acuéstalo despierto. De este modo, no se deshace totalmente el entrenamiento del sueño, pero se le da al bebé el cuidado extra que se merece cuando se siente mal. Si ya has utilizado un saco de dormir, sigue usándolo durante la siesta y a la hora de dormir si tu hijo se siente cómodo con él. Esto ayudará a mantener su rutina de sueño sin tener que causarles ninguna molestia.
Cuando su hijo se sienta mejor, vuelva a su antiguo horario de sueño. Puede tomar uno o dos días para que los horarios de siesta vuelvan a la normalidad y para convencer a su bebé de que realmente no necesita esa alimentación nocturna adicional, pero lo más probable es que si las cosas sólo han sido sacudidas por unos días, no será una transición difícil volver a la rutina.
Cómo ayudar a su bebé enfermo a dormir mejor
Hemos dicho antes que su bebé querrá dormir más cuando esté enfermo, pero ese sueño puede venir en rachas cortas que realmente no le permiten descansar mucho. Aquí hay algunos consejos para intentar sacar el máximo provecho del sueño de su bebé enfermo.
Baño caliente:
- Es probable que esto ya forme parte de su rutina a la hora de dormir, así que manténgalo. Sumergirse en un baño caliente puede ayudar a aliviar la congestión y calmar los músculos doloridos. También ayuda a calmar al bebé y a prepararlo mejor para el sueño. El uso de un baño de lavanda para bebés también puede ayudar a calmarlo. Si su hijo tiene congestión en la cabeza o el pecho, puede utilizar un baño de eucalipto o menta para ayudar a abrir las vías respiratorias.
Vaporizador o humidificador:
- Ambos pueden ayudar a abrir las vías respiratorias congestionadas y aliviar realmente un resfriado de cabeza o de pecho. Algunos también vienen con luces nocturnas muy agradables que pueden ayudar a su bebé a conciliar el sueño.
Masaje:
- Un suave masaje de todo el cuerpo antes de acostarse puede hacer que su hijo enfermo se relaje y esté listo para dormir un poco más profundamente, especialmente si tiene dolores corporales por su enfermedad. El masaje también puede ayudar a aliviar el dolor de barriga. También es una gran táctica en mitad de la noche para conseguir que vuelvan a dormir.
Medicamentos:
- Espera, no estoy hablando de medicamentos para dormir, estoy hablando de cualquier medicamento prescrito por tu pediatra para combatir la enfermedad de tu hijo. Además, en los casos de fiebres altas, es conveniente que le des medicamentos contra la fiebre justo antes de acostarse y en el horario recomendado por el médico para que la fiebre de tu bebé baje y pueda dormir mejor.
La mayoría de las enfermedades infantiles siguen su curso en 48-72 horas y tu hijo debería estar recuperado al tercer o cuarto día. En caso de enfermedades que duren más tiempo o de fiebres altas y persistentes, lo mejor es consultar al pediatra. Los niños pueden pasar de estar ligeramente enfermos a estar muy enfermos en poco tiempo, así que siempre que tengas alguna preocupación, no dudes en ponerte en contacto con tu médico.
Cuando se trata de un niño enfermo, el sueño es importante. Lo que no es tan importante es su horario de sueño. Aunque hayas trabajado innumerables noches para conseguir este horario, aflojar un poco durante los momentos de enfermedad no destruirá totalmente todo lo que has trabajado. Deja que tu bebé enfermo duerma más y consuélalo cuando lo necesite hasta que se sienta mejor. Una vez que vuelva a la normalidad, podrá retomar fácilmente su horario probado y verdadero y volver a disfrutar del sueño nocturno.
