¿Debes comer mango durante el embarazo?
El embarazo viene acompañado de una larga lista de cosas que hacer y no hacer, incluyendo qué comer y qué no. Aunque significa decir adiós a algunas de tus frutas favoritas, el mango, por suerte, no es una de ellas. De hecho, el rey de las frutas está repleto de nutrientes esenciales que son buenos para el desarrollo de tu bebé.
Beneficios: El mango contiene hierro (bueno para la hemoglobina), vitamina A (mejora la vista), vitamina C (mejora la inmunidad y combate los radicales libres), potasio (equilibra los líquidos), fibra (combate la indigestión) y muchos más. También tiene un mayor contenido de azúcar en comparación con otras frutas, lo que la convierte en un saludable sustituto de los pasteles y la bollería cuando se tiene un antojo de dulce. Al ser rico en calorías, también es un buen tentempié durante el tercer trimestre, cuando tu cuerpo necesita más energía.
Riesgos: Aunque el mango en sí mismo es seguro durante el embarazo, lo que lo hace arriesgado son las sustancias químicas como el carburo de calcio que se utilizan para madurarlo. También debe evitar la fruta si tiene, o corre el riesgo de desarrollar, diabetes gestacional. Si no se toma con moderación, también puede provocar diarrea, que a su vez conduce a la deshidratación.
Cómo consumirla: Además de comprar la fruta durante la temporada, asegúrese de lavarla bien para eliminar los productos químicos. Pele la piel y no coma la pulpa directamente de la piel. Si es posible, compra las que no estén maduras, que luego podrás madurar en casa para que no tengan productos químicos. También hay que lavarse bien las manos, el cuchillo y todo lo que entre en contacto con el mango. Cuando prepares un batido, un zumo o un postre, ten cuidado con el azúcar añadido.
Fotografía: 123 ROYALTY-FREE IMAGES
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