Dieta del filete y los huevos: Pérdida de grasa, más testosterona y por qué la necesitas
La dieta del filete y los huevos no consiste en evitar el filete y los huevos. Es todo lo contrario.
Traída a usted por el legendario culturista Vince Gironda, la dieta del bistec y los huevos es simplemente comer bistec y huevos como su principal fuente de alimento.
Por qué debería probarla
Si es lo suficientemente buena para Vince, entonces debería ser lo suficientemente buena para usted. Si no lo conoces, consulta su wiki y aprende algunos datos.
- https://en.wikipedia.org/wiki/Vince_Gironda
Vince era una leyenda en la comunidad culturista. Era muy maleducado y no tenía ningún problema en regañar a nadie. Pero también era buscado por muchos culturistas y celebridades de su época.
Tenía ideas rebeldes de que las sentadillas son una pérdida de tiempo, pensaba que el press de banca no era un ejercicio ideal para el pecho y que las sentadillas desarrollaban demasiado el culo de los hombres. Todavía hago sentadillas, banco y abdominales, y pienso en lo que diría Vince. Pero independientemente de tu rutina de entrenamiento, Gironda decía que la dieta era el 85% del culturismo.
Aunque es popular decirlo ahora, esta no era la opinión normal que se tenía en la época. Vince fue sin duda un rebelde y siempre será recordado como tal.
El protocolo de la dieta del filete y los huevos que desarrolló es tan simple, pero tan profundo. Si nunca has probado esta dieta, voy a decirte por qué deberías hacerlo.
Cómo hacer la dieta del bistec y los huevos
La dieta del bistec y los huevos es bastante sencilla, pero hay dos formas de abordarla.
- Come bistec y huevos todos los días
- Come bistec y huevos 5 días, 1 día de trampa, y luego repite
Si eres de los que se mueren de ganas, puedes intentarlo todos los días durante un mes más o menos y ver si puedes seguirla. Pero tener un cheat day te da cierta flexibilidad para comer tus postres favoritos o salir con los amigos el fin de semana.
Beneficios de la dieta del bistec y el huevo
- Más energía
- Fácil compra de alimentos
- Nunca tiene que planificar una comida – sin recetas
- Aumento de la testosterona
- Limpieza
- Sin contar las calorías
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Más energía
Uno de los mejores beneficios de la dieta del filete y los huevos es que tendrás mucha más energía. Nunca te habías dado cuenta de que todos los carbohidratos pesados que comías te ralentizaban.
Espera un momento, ¿no tendré energía sin carbohidratos?
No, ¡tendrás toneladas de energía! En la dieta del filete y los huevos, obtendrá su energía de la grasa. Esta es una dieta alta en proteínas, alta en grasas y baja en carbohidratos. Antes de que las dietas paleo y atkins fueran populares, los culturistas de la vieja escuela ya hacían este tipo de dieta.
Te sentirás increíble durante el día y te alegrarás de no tener ese bajón vespertino alrededor de las 2 o 3 de la tarde que hace que la mayoría de la gente quiera echarse una siesta.
Fácil de comprar alimentos
Una de las peores cosas de comer de todo es tener que pensar qué vas a comprar. Pero en la dieta del filete y los huevos, es bastante fácil. Compras bistec, huevos y quizás algún condimento. Incluso si tiene que comprar algunas verduras o frutas puede mantener esto simple con lechuga, zanahorias y manzanas.
Ahorrará tiempo al tener viajes rápidos a la tienda de comestibles y nunca tener que pensar dos veces en su lista de comestibles.
Nunca tiene que planear una comida – sin recetas
Y con menos comestibles viene menos tiempo cocinando o teniendo que planear comidas. Filete y huevos para cada comida hace las cosas más fáciles. A decir verdad, puede ser aburrido comer siempre lo mismo. Pero después de hacer la dieta del bistec y los huevos durante 30 días, me di cuenta de que aunque me apetecían los dulces, nunca me aburrí de la carne y los huevos.
Para añadir variedad siempre puedes comprar diferentes condimentos y salsas.
Aumento de la testosterona
Vince estaba convencido de que una cantidad suficiente de huevos en una dieta era igual a la del esteroide dianabol en su eficacia. Aunque tendré que discrepar con la leyenda en esto, es cierto que comer muchos huevos con carne (y poco o nada de carbohidratos) aumentará su testosterona.
Altas proteínas, altas grasas y pocos carbohidratos es lo que comían nuestros ancestros. Esto les permitió producir testosterona en una época en la que no levantaban pesas ni vigilaban su consumo de calorías. Simplemente comían mucha carne. Complementar esa carne con huevos puede crear el combustible adecuado para que te sientas bien y produzcas más de la hormona del hombre de forma natural.
Lean
La dieta del filete y el huevo da como resultado una figura magra y poderosa para tu cuerpo. La mayoría de las personas que prueban esto pierden grasa y pueden mantener un nivel de delgadez más fácilmente que una dieta que incluya carbohidratos más pesados.
Aumentar la masa muscular con la dieta del filete y los huevos puede suponer un esfuerzo adicional, ya que esta dieta es más que probable que le haga adelgazar. Si usted quiere aumentar el volumen y es naturalmente delgado, entonces puede que tenga que añadir en las cosas adicionales de fuera de la dieta, o comer más a menudo.
Pero si usted está buscando para perder grasa, entonces la combinación de la dieta de la carne y los huevos con el ayuno intermitente hará maravillas.
No hay conteo de calorías
Con la dieta del filete y los huevos calorías nunca son un problema o una preocupación. Simplemente comes todo lo que quieras, hasta que estés lleno. Las posibilidades de que te atiborres son pequeñas porque no estás metiendo toneladas de pan o azúcar procesado en tu cuerpo.
Lo que significa que no necesitas estresarte por tus macros y estar fuera por unos cientos de calorías. No hay que contar las porciones exactas, ni pesar los alimentos, ni mirar una lista de control para asegurarse de que ha comido la cantidad correcta.
Dieta modificada de bistec y huevos
¿Y qué hay de no comer verduras? Bueno Vince dejaba que algunos de sus chicos añadieran ensaladas a sus cenas. Hay muchas verduras que pueden añadir valor nutricional a una dieta. Así que actualmente hago una dieta modificada de carne y huevos.
Significa que sigo comiendo mucha carne y huevos, por supuesto, pero tampoco me limito a las verduras. Así que tendré mi bistec, mis huevos y mis verduras. También he incorporado la fruta a la dieta. Básicamente, lo que evito son los carbohidratos pesados. Cosas como la pasta, el arroz, la pizza, el pan, y cualquier tipo de carbohidrato pesado es algo de lo que huyo.
Mis comidas principales siguen siendo principalmente bistec y huevos, pero tendré algunas zanahorias, ensalada, o una manzana en el lado. Así que no estoy haciendo una dieta carnívora completa. Pero sigue siendo muy cerca de lo que una bestia salvaje comería, sólo con un poco de vida vegetal extra en el lado.
Mi horario de alimentación actual
Mi protocolo de dieta actual de bistec y huevos se altera como acabo de mencionar. En cuanto a los días, hago 6 días seguidos y 1 día como cheat day, así es lo mismo todos los días de la semana.
- Día 1 – On, VA
- Día 2 – On, VB
- Día 3 – On, VA
- Día 4 – On, VB
- Día 5 – On, VA
- Día 6 – On, VB
- Día 7 – Off (aka cheat day)
Lo que realmente como
Variación A
- 1pm – Filete y huevos
- 3pm – ensalada / verduras
- 7pm – Filete y huevos
Variación B
- 1pm – filete y huevos
- 3pm – fruta
- 7pm – filete y huevos
Luego enjuago y repito 3 veces hasta que se cumplan los 6 días. Llega un día de trampa en el que como cualquier cosa, y luego el ciclo comienza de nuevo a la semana siguiente.
Alcohol o no alcohol
Técnicamente, no hay alcohol en la dieta del filete y los huevos. Ya que eso sería tomar carbohidratos y no ser fiel a la dieta. Además del cheat day, suelo tomar una cerveza o una copa otras dos noches de la semana. Soy un tipo naturalmente delgado así que esto no estropea ninguna delgadez ni mi cuerpo por el momento. Y en un mundo ideal no tomaría nada de alcohol.
Pero como jugador conozco nuevas chicas en bares baratos, y eso implica tomar una bebida barata. Así que estoy dispuesto a vivir con hacer un ajuste de vista a la dieta.
Café
Tomo café por la mañana alrededor de las 10 u 11am y bebo unas 2 tazas hasta las 2pm. Normalmente lo tomo antes de mi primera comida a la 1pm, y la mitad después.
Esto, combinado con el ayuno intermitente, hacer ejercicio por la mañana, levantarme temprano, y seguir una dieta principalmente de carne y huevos me ha ayudado a tener toneladas de energía.
Diferencio de la mayoría de la gente que toma cafeína justo cuando se despierta. Para mí, esto me da energía con un choque incluso antes de comer el almuerzo. Todavía soy capaz de levantarme sin cafeína y obtener energía de mi entrenamiento temprano + aguantar / ducha fría, conseguir un poco de trabajo, y luego tener mi cafeína.
He sido capaz de ser mucho más productivo al retrasar mi ingesta de cafeína hasta las 10 am más o menos. Mis niveles de energía son mucho más altos a lo largo del día, y desde que tomo algo de cafeína a la 1:30 más o menos, no siento un bajón por la tarde. Pero eso también se debe al protocolo de la dieta del filete y los huevos que evita los carbohidratos que estimulan el sueño.
Haga la dieta del filete y los huevos hoy
Los resultados de la dieta del filete y los huevos son reales. Tengo altos niveles de energía, todavía conseguir la nutrición adecuada en con verduras añadidas, nunca se preocupan por las calorías / recetas, y en general se siente como una máquina magra, media.
Es de ninguna manera una píldora mágica. Todavía tienes que tener un propósito, levantarte temprano, saber cómo administrar tu tiempo, y poner en un buen día de trabajo. Pero si lo combinas con lo esencial, como hacer ejercicio, conocer tu consumo correcto de cafeína y desarrollar tu virilidad, mejorará tu calidad de vida.
Personalízalo en diversos grados dependiendo de si quieres añadir pescado, verduras y otras consideraciones viables. O manténgalo simple y clásico. Siéntase como un hombre poderoso con la dieta del bistec y los huevos, comiendo como la bestia que es.
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