¿Es el kayak una buena manera de perder peso? | Captain Mike’s Kayak Academy
El kayak compromete el cuerpo
El kayak en las aguas abiertas, manantiales, estuarios o pequeños canales de Crystal River, Fl., es un gran ejercicio para el componente superior del cuerpo que difícilmente se consigue en los entrenamientos cardiovasculares más tradicionales. Equilibrar una embarcación durante una excursión de remo compromete los músculos abdominales y la parte inferior de la espalda, trabaja los bíceps, tríceps, la parte superior de la espalda y los hombros, y martillea el núcleo a medida que la fuerza se transfiere del remo al casco del kayak. Además de desarrollar los músculos del cuerpo, la fuerza y la flexibilidad, el kayak es también una forma rápida y eficaz de quemar calorías y perder peso.
Factores que afectan a la pérdida de peso mediante el remo
La cantidad de calorías que se queman al remar depende de la rapidez o la lentitud con que se haga. Si toma una ruta panorámica y se detiene para disfrutar de las vistas cada pocos minutos o rema tranquilamente, tomando ocasionalmente una cerveza mientras su embarcación va a la deriva, su pérdida de calorías será mínima. Pero si rema con su embarcación durante kilómetros en Crystal River a una velocidad sostenida, entonces quemará muchas calorías. Al igual que cualquier otro entrenamiento para perder peso, el kayak ayuda a quemar un número significativo de calorías cuando se hace un verdadero esfuerzo.
¿Cuántas calorías se pueden quemar?
En general, cuatro horas de remo sostenido queman hasta 1.600 calorías. Sin embargo, depende de varios factores, como el peso del palista, el tiempo que pase en el agua y el tipo de kayak utilizado. Según el American Council on Exercise, la media de calorías quemadas por hora por un remero de 125 libras es de 283, mientras que un remero de 150 libras quema 340 calorías por hora. El Harvard Health Publications también ha informado de que un kayak de 125 libras es capaz de quemar hasta 150 calorías en media hora, mientras que un kayak de clase pesada de 200 libras quema 450 calorías en una hora. Del mismo modo, un kayak de clase pesada de 175 libras quema 397 calorías en una hora.
El esfuerzo es igual a la cantidad de calorías quemadas
El principio básico en la quema de grasa corporal mediante el kayak es que se queman más calorías si se arrastra más peso por el agua. Pero otros factores como el viento, la corriente y la velocidad de remada también afectan a la cantidad de calorías quemadas. Así que, esencialmente, cualquier cosa que haga que remar sea más duro o más extenuante es bueno para usted porque le permite quemar más calorías.
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