Increíbles beneficios del Hula Hooping (Por qué deberías empezar a hacer Hooping para estar en forma)
Cuando piensas en equipos de entrenamiento, probablemente piensas en bloques de yoga o kettlebells.
Una cosa en la que probablemente no piensas es en el uso de un hula hoop.
El Hula Hoop apareció en escena en 1958 y rápidamente se convirtió en uno de los juguetes más exitosos jamás creados, pero a medida que pasaba el tiempo, la gente comenzó a aprender que este genial invento era mucho más que un juguete divertido para jugar.
La idea errónea es que el hula hoop es un juguete para niños y no tiene cabida en el entrenamiento.
La verdad es que puede ser una herramienta muy eficaz para hacer ejercicio y tiene algunos beneficios realmente grandes.
El hula hoop es divertido. Tanto si tienes 6 como 60 años, el hula hooping te hará sonreír y te alegrará el día.
Es una forma fantástica de quemar calorías, desarrollar fuerza, deshacerse de la grasa del vientre y también combatir enfermedades mentales como la depresión. Todo lo que necesitas es un aro de hula, ropa cómoda y 30 minutos de tu tiempo.
El Hula Hoop es una forma divertida de hacer ejercicio
Como la mayoría de los otros ejercicios, el estiramiento previo puede ayudar a prepararte para el entrenamiento, y ayudarte a evitar sufrir lesiones.
Antes de empezar, debes estirar los brazos, las piernas y la espalda. Por si fuera poco, realiza también algunas estocadas.
Mueve el Hula Hoop alrededor de tu cintura. Para mantener el aro de hula en movimiento, desplace su peso hacia adelante y hacia atrás. Mueve tus caderas en un movimiento circular a medida que avanzas.
Con el tiempo, concéntrate en aumentar la cantidad de tiempo que puedes hacer hula hoop. Aumenta el tiempo de 5 a 10 minutos cada vez que practiques. Este será un buen punto de partida para tu programa de ejercicios con el hula-hula.
Trabaja hasta poder practicar el hula-hula durante 30 minutos.
Si te resulta difícil, empieza con un hula-hula más pesado. Una vez que hayas adquirido una relativa experiencia, puedes empezar a utilizar aros de hula más pequeños y más ligeros.
Ok, aquí están 3 de los mayores beneficios del hula hooping…
Beneficios del Hula Hooping
Quema de calorías
Una de las primeras cosas que notarás cuando empieces a hacer hula hooping es la quema de calorías.
En promedio, quemarás entre 200 y 300 calorías con los ejercicios y rutinas tradicionales del gimnasio. Con el hula hooping, puedes quemar hasta 450 calorías en una hora.
Eso es una gran quema de calorías y una ventaja para alguien que está tratando de bajar una gran cantidad de peso no deseado a través de la quema de más calorías de las que toma.
Mira el video de abajo para aprender tres movimientos con Jacqui Becker de Hoopnotica para explotar su grasa del vientre y apretar su núcleo con un hula hoop.
Ejercicio de todo el cuerpo
Si buscas un ejercicio de todo el cuerpo con un equipo limitado, el hula hooping puede ser ideal. El hula hoop puede darte un entrenamiento de cuerpo completo, así como encajar en tu rutina actual de resistencia corporal.
Por ejemplo, puedes hacer estocadas mientras trabajas los brazos con el aro. También puedes hacer equilibrios y algunas posturas de yoga mientras incorporas el hula hoop.
Puedes trabajar los abdominales, los brazos, los hombros, las piernas y el núcleo también. Todo depende de cómo utilices las rutinas y las opciones del hula hoop.
Ten en cuenta que hay montones de opciones y métodos de hula hoop, así que no estarás limitado a unos pocos.
Salud de la columna y la espalda
Si tienes problemas de columna y espalda, una de las cosas que probablemente te dirán que trabajes es tu postura. Pues bien, resulta que tienes que tener una postura excelente mientras utilizas un hula hoop. Esto es cierto para la mayoría de los métodos que tienes que utilizar para sostener el aro o utilizarlo correctamente.
Debes mantener la espalda recta y la columna vertebral recta lo que significa la construcción de la fuerza de los músculos.
De hecho, si usted está buscando una manera de hacer estas cosas, pero quiere asegurarse de que no está causando más tensión, entonces esto puede ser ideal.
Estos son los beneficios que cualquier persona que comienza a usar un hula hoop para la aptitud comenzará a ver. A medida que se profundiza en el uso de un aro de hula para la aptitud, usted comenzará a ver más y más beneficios.
Top Rated Hula Hoops
Si usted está buscando para agregar variedad a su rutina de ejercicios sin mucho gasto o equipo, el aro de hula es definitivamente uno a considerar.
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Vickie Louise es la fundadora y editora en jefe de A Crazy Family. Es una madre casera de un niño con una gran personalidad. Después de tener a su hijo, se dio cuenta de lo importante que es para las madres cuidarse, física y mentalmente. Vickie cree en el poder de utilizar las redes sociales y su presencia en línea para el bien y está encantada de ofrecerte un espacio para celebrar todo lo que es impresionante (y un poco loco) en el mundo.