La mantequilla y loción corporal de magnesio más fácil de hacer
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Como muchos de vosotros sabéis, soy una gran fan del magnesio porque es muy importante para nuestra salud en general. Mientras que los minerales son muy importantes para nuestra salud, el magnesio está un poco por encima del resto sólo porque se requiere para tantas funciones corporales. Recientemente, escribí un post sobre los beneficios del magnesio para la salud. Puedes leerlo aquí.
Además, he escrito sobre la importancia de la suplementación de magnesio a través de la aplicación transdérmica (piel) que puedes leer aquí. Y, Lydia y yo hicimos un episodio detallado de Vibrant Health Podcast sobre el magnesio milagroso también. Escuche eso aquí.
Yo suplemento con magnesio internamente, pero como con todos los suplementos que sólo funciona bien si su digestión está funcionando de manera óptima (que la mía no es en este momento). Así que, además de la suplementación interna, también uso mucho magnesio transdérmico (lo que significa que se absorbe a través de la piel).
No voy a entrar en muchos detalles en este post sobre la suplementación de magnesio transdérmico porque ya escribí un artículo en profundidad sobre ello que puedes leer aquí.
Utilizando el magnesio transdérmico
A muchas personas no les gusta el aceite de magnesio en spray porque puede hacer que su piel sienta hormigueo y picor. Las lociones y los geles son una gran manera de evitar eso, ya que los otros ingredientes ayudan a calmar la piel cuando se usa el aceite. Pero, estos productos pueden ser caros, especialmente cuando se utiliza tanto como yo.
También, otra cosa muy importante es que para aquellos con la función digestiva deteriorada (que es honestamente casi todos nosotros hoy en día), la suplementación oral puede no proporcionarle los beneficios que desea simplemente porque su cuerpo es incapaz de descomponer y asimilar el magnesio de manera eficiente.
También, las sales de Epsom no son una forma eficaz de complementar el magnesio. Esto se debe a que las sales de Epsom están hechas de sulfato de magnesio, que se excreta rápidamente del cuerpo y hace poco para aumentar los niveles internos. Aunque los baños de sales de Epsom se han utilizado para aliviar dolores y esguinces, sumergirse en esta forma de sales no le dará el impulso de magnesio que puede estar buscando. Para aplicaciones transdérmicas con el deseo de impulsar los niveles de magnesio, necesita cloruro de magnesio NO sulfato de magnesio.
Hoy, quiero mostrarle la forma más fácil de hacer su propia loción de magnesio y mantequilla corporal en casa. He hecho muchas mantecas corporales (y alguna loción) y siempre requieren que compre una variedad de ingredientes que nunca usaré para otra cosa. Hace poco encontré una caja de mantecas, ceras y aceites que tuve que tirar porque estaban muy viejos 🙁
Me mata desperdiciar ingredientes así, así que pensaba que tenía que haber una forma mejor. Entonces, estaba hablando con mi madre un día y ella compartió lo que había estado experimentando – añadiendo aceite de magnesio a la loción pre-hecha. Ella ha estado usando magnesio transdérmico (con gran éxito) y estoy tan emocionada de que haya compartido su método conmigo. ¡Gracias, mamá! ¡<3
Me inspiré y me puse a trabajar y posteriormente descubrí que funciona muy bien Y no requiere que compres ningún ingrediente de lujo aparte de tu loción o manteca corporal favorita y algunos copos de cloruro de magnesio!
La loción y manteca corporal de magnesio más fácil de hacer
Para esta receta súper fácil, realmente sólo necesitas dos ingredientes:
Estos son diferentes de las sales de Epsom y una forma mucho mejor para la aplicación transdérmica (lee este post para saber por qué no quieres usar sales de Epsom para esto).
Yo uso la marca Ancient Minerals que puedes comprar en Amazon aquí (a veces las tiendas locales de alimentos saludables también tienen esta marca). También lo compro en Perfect Supplements. Depende de dónde haga el pedido en ese momento.
Su loción o manteca corporal favorita
Para esta receta, utilicé mi loción y manteca corporal de aceite de coco favoritas de Tropical Traditions. He utilizado estos productos durante más de una década y siguen siendo algunos de mis productos favoritos y funcionan bien para mi piel. Siempre me abastezco de estos productos cuando hay rebajas de 2 por 1, por lo que el coste se reduce significativamente (¡especialmente si coincide con el envío gratuito también!).
Deberías ser capaz de adaptar esta receta para cualquier marca que te guste. Sólo asegúrate de usar siempre una marca que sea limpia y que no tenga productos químicos o basura artificial. Por eso me encantan los productos de Tropical Traditions, son súper limpios y con muy pocos ingredientes.
Si quieres hacer tu propia loción o manteca corporal para la base, entonces tengo recetas para hacerlo (pero requerirán comprar algunos ingredientes adicionales):
- Receta de loción corporal DIY
- Receta de manteca corporal DIY
Aceites esenciales (opcionales, pero agradables)
Para esta receta, uso la loción y la crema sin aroma de Tropical Traditions. Así puedo crear mis propias combinaciones de aromas según mis necesidades. Usted podría utilizar cualquier aceite esencial que te gusta a esta receta. Algunos de mis favoritos son:
- Lavanda
- Menta
- Incienso de Virginia
- Madera de Cedro (agradable con Vetiver para uso nocturno)
- Vetiver (agradable con Madera de Cedro para uso nocturno)
- Cítricos (sólo asegúrese de usar esto en la piel que no está expuesta a los rayos UV, ya que algunos aceites cítricos son fototóxicos y pueden hacer que la piel se queme)
En cuanto a las marcas de aceites esenciales que recomiendo, hay varias marcas de calidad que me gustan, incluyendo:
- Plant Therapy
- Florihana
- Native American Nutritionals
- Rocky Mountain Oils
- Mountain Rose Herbs
Puedes conocer más sobre mis opiniones sobre marcas de aceites esenciales aquí.
Receta de manteca y loción corporal de magnesio
Consejos &Trucos para el éxito de la loción y la manteca
- Como se ha dicho anteriormente, puedes usar cualquier loción o manteca corporal que quieras, pero por favor, asegúrate de usar una que esté hecha con ingredientes limpios y que no tenga aceites tóxicos, químicos, colores artificiales fragancias, etc.
- Una batidora de mano o de pie funciona mejor, aunque si no tienes una puedes batir a mano. Sin embargo, creo que el producto final es mejor si se utiliza una batidora de mano o de pie.
- Estas lociones y mantecas se conservan a temperatura ambiente durante 6-12 meses. Lo estás haciendo en lotes tan pequeños y (con suerte) lo usarás regularmente para que no tenga tiempo de estropearse. Puedes hacer lotes muy grandes si necesitas usar más.
- Para usarla, simplemente aplícala en tu piel como lo harías con una loción o manteca corporal normal. La mejor absorción se produce en los pies y el torso. Me gusta usar estos antes de la cama y me parece que duermo más profundamente cuando tengo ese golpe de magnesio antes de la cama.
Ingredientes
RECITA DE ACEITE DE MAGNESIO BÁSICO
- 1/2 taza de copos de cloruro de magnesio
- 1/2 taza de agua filtrada caliente
RECITA DE LOCIÓN DE MAGNESIO
- 8oz. de su loción corporal favorita (yo uso esta de Tropical Traditions)
- 4 cdas. aceite de magnesio de la receta anterior (o puede comprar el aceite de magnesio aquí, aunque esto aumenta su costo de bricolaje)
- Aceites esenciales favoritos (opcional – ver la nota por encima de esta receta)
RECITA DE MANTECA CORPORAL DE MAGNESIO
- 4 oz. de su mantequilla corporal favorita (yo uso esta de Tropical Traditions)
- 4 cdas. aceite de magnesio de la receta anterior (o puede comprar el aceite de magnesio aquí, aunque esto aumenta su costo de bricolaje)
- Aceites esenciales favoritos (opcional – ver la nota por encima de esta receta)
Instrucciones
Instrucción del aceite de magnesio básico
- Coloque sus copos de magnesio en un frasco de vidrio.
- Verter agua caliente sobre los copos.
- Revuelva hasta que los copos se disuelvan (sólo tardará uno o dos minutos)
- Deje que se enfríe a temperatura ambiente, cierre bien con una tapa y etiquete el tarro.
- Se conservará a temperatura ambiente casi indefinidamente.
INSTRUCCIÓN DE LA LOCIÓN DE MAGNESIO
- Vierta su loción corporal favorita en un bol pequeño.
- Agregue su aceite de magnesio.
- Usando una batidora de mano o un batidor, mezclar el aceite en la loción hasta que el aceite de magnesio esté bien combinado (1-2 minutos a velocidad media-alta).
- Añadir cualquier aceite esencial que esté utilizando y mezclar bien.
- Verter en una botella (la botella en la que viene funciona muy bien) y guardar a temperatura ambiente.
- Agitar bien antes de usar.
INSTRUCCIÓN DE LA MANTECA CORPORAL DE MAGNESIO
- Colocar su manteca corporal favorita en un bol pequeño.
- Añade tu aceite de magnesio.
- Usando una batidora de mano o un batidor, bate el aceite en la loción hasta que el aceite de magnesio esté bien combinado (1-2 minutos a velocidad media-alta).
- Añade cualquier aceite esencial que estés usando y mézclalo bien.
- Colócalo en una botella o frasco (el recipiente en el que vino funciona muy bien) y guárdalo a temperatura ambiente.
- Si alguna vez se separa, puedes remover fácilmente para volver a mezclar, pero he comprobado que si la mantequilla se bate bien al hacerla no se separa.
Productos recomendados
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Aceite esencial de lavanda de Plant Therapy 100% puro, sin diluir, de grado terapéutico 10 mL (1/3 oz) -
Ancient Minerals Copos de baño de magnesio de cloruro de Zechstein puro y genuino – Bolsa de suplemento de magnesio resellable que superará a las principales sales de Epsom (1.65 lb) -
Lociones y cremas hidratantes
¿Cuánto magnesio hay en estas mantecas y lociones?
OK. Vamos a ver qué tal son mis matemáticas porque sé que me van a hacer preguntas sobre esto. Las matemáticas no son mi fuerte, así que si notan un error, por favor háganmelo saber 🙂
Para todo mi uso de magnesio transdérmico, prefiero la marca Ancient Minerals porque confío en la calidad y personalmente siento que funciona mejor que otras marcas que he probado en el pasado. Según ellos, una taza de sus copos de cloruro de magnesio contiene 15 gramos de magnesio.
En base a eso, la receta básica de aceite de magnesio de arriba contendría 7,5 gramos (15 dividido por 2) de magnesio en total (para la 1/2 taza de aceite que hiciste).
La loción de magnesio (8oz) utiliza 4 cucharadas (o 1/4 de taza) de aceite de magnesio, que sería 3,75 gramos por botella (o 3.750 miligramos). Para facilitar la medición, digamos que utilizó 1 cucharada de loción con cada aplicación y habrá aproximadamente 16 cucharadas de loción de magnesio (en realidad habrá un poco más, ¡pero mantengámoslo simple!). Entonces, 1 cucharada de loción de magnesio contendría aproximadamente 234,38 miligramos de magnesio (3.750 miligramos divididos por 16 cucharadas).
La manteca corporal de magnesio (4oz) utiliza 4 cucharadas (o 1/4 de taza) de aceite de magnesio, que serían 3,75 gramos por envase (o 3.750 miligramos). Para facilitar la medición, digamos que usaste 1 cucharada de manteca corporal con cada aplicación y habrá aproximadamente 8 cucharadas de manteca de magnesio (en realidad habrá un poco más, ¡pero mantengámoslo simple!). Así, 1 cucharada de loción de magnesio contendría entonces aproximadamente 468,75 miligramos de magnesio (3.750 miligramos divididos entre 8 cucharadas).
OK. Espero que mis matemáticas sean correctas 😉
Ahora, por supuesto, es realmente difícil saber exactamente cuánto de ese magnesio es luego absorbido por su piel. Según el sitio web de Ancient Minerals, 1 cucharadita de su loción de magnesio (ésta) proporciona aproximadamente 185 miligramos de magnesio elemental, así que eso te da una idea aproximada.
Si realmente quieres centrarte en aumentar tus niveles de magnesio a través de una aplicación transdérmica, considera la posibilidad de realizar un análisis de sangre de magnesio RBC para que tengas una línea de base de dónde estás. Use el magnesio transdérmico diariamente y luego vuelva a hacer la prueba en 1-3 meses y vea si sus números han cambiado. Esto es lo que Lydia, mi terapeuta nutricional, me va a hacer para que podamos ver realmente donde están mis niveles de mag.
Recursos para una mayor investigación
Si usted está interesado en aprender más sobre el magnesio, entonces le sugiero los siguientes recursos:
- Los beneficios del magnesio para la salud
- Cómo hacer aceite de magnesio para aplicación transdérmica
- Magnesio 101
- El milagro del magnesio por Carolyn Dean
- Biblioteca completa de artículos sobre minerales para la salud
- Grupo de Facebook de Curación con Análisis de Minerales
- Equilibrio de Minerales a través del Análisis de Minerales del Tejido Capilar
¡Eso es todo! La mantequilla y la loción de magnesio más fáciles de hacer. ¡Me encantaría saber de ti! ¿Usas magnesio transdérmico? Has notado una mejora en tu salud o en tus niveles de magnesio desde que lo haces? Deja un comentario a continuación!
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