Las mejores zapatillas para entrenar 2021: ponte en cuclillas, salta y levanta para ponerte en forma con las mejores zapatillas de gimnasio
Las mejores zapatillas para entrenar -o zapatillas de gimnasio- ofrecen un mejor agarre y apoyo para que puedas entrenar con seguridad y mayor eficacia. No puedes estar lo suficientemente seguro cuando cuelgas pesas pesadas sobre tu cabeza o saltas lateralmente durante una intensa clase de HIIT: necesitas las mejores zapatillas de entrenamiento para apoyarte. Hemos probado, revisado y clasificado las zapatillas de las principales marcas de calzado de entrenamiento, como Under Armour, Inov-8, Nike, Reebok, adidas y muchas más
Incluso este humilde redactor de salud y fitness puede dar fe de que estuvo a punto de causarse una lesión catastrófica en la rodilla cuando un par de zapatillas de running de tipo roly-poly decidieron ceder en el talón durante una rutina de sentadillas particularmente -y quiero decir excesivamente- pesadas.
El hecho es que muchos de los entrenamientos modernos ahora incorporan gran parte de la teoría de levantamiento olímpico de la vieja escuela y, por lo tanto, requieren los mejores zapatos para los entrenamientos; unos que ofrecen una superficie estable a través de la cual empujar el máximo pooooowwwweeer.
Algunos te aconsejarán que simplemente te quites las zapatillas y te enfrentes al rack de sentadillas descalzo, pero nosotros preferimos recurrir a la ayuda de una nueva generación de zapatillas de entrenamiento que combinan perfectamente los elementos de una zapatilla de levantamiento (suela plana, talón resistente, etc.) con todos los trucos de rendimiento de las mejores zapatillas de correr.
Para completar tu equipo de entrenamiento, echa un vistazo a las guías del mejor reloj de fitness, los mejores auriculares de gimnasio y los mejores sujetadores deportivos. Sin olvidar las guías de los mejores guantes de gimnasia y los mejores cinturones de levantamiento de pesas.
Cómo elegimos las mejores zapatillas de deporte
Me gusta sufrir por mi arte y si no estoy en el gimnasio probando la última aplicación de entrenamiento, disfruto siendo gritado por un entrenador personal en mi hasta ahora sólo parcialmente exitosa búsqueda de un cuerpo de Chris Hemsworth. Usar Centr, la aplicación de entrenamiento respaldada por el actor, puede ayudarte a conseguirlo antes. La aplicación Trion también puede ayudar.
Me até una serie de zapatillas de entrenamiento diseñadas específicamente para dominar el gimnasio o para realizar un intenso entrenamiento a intervalos de alta intensidad, y elegí las zapatillas que mejor combinaban el rendimiento, la comodidad, el precio y, al menos hasta cierto punto, el estilo.
En general, las Under Armour TriBase Reign 2 ofrecen el paquete más atractivo, con un talón súper estable para un mejor equilibrio durante las sentadillas y los grandes movimientos de levantamiento, así como una suela flexible para una mayor confianza durante las sentadillas divididas o los ejercicios más explosivos. También resultaron ser ligeras y transpirables, mientras que el interior del botín y la barra de apoyo del tobillo demostraron ser excelentes para el apoyo durante los sprints y el entrenamiento a intervalos.
Por supuesto, la belleza está en el ojo del que mira y la lista que sigue está más o menos en un orden de preferencia, aunque el aspecto y el ajuste de ciertos modelos dependerá en gran medida de los gustos personales. Tenga en cuenta que, si bien estas zapatillas de gimnasia fueron probadas por un hombre, en gran medida también son adecuadas para los entrenamientos de las mujeres.
Cómo comprar la mejor zapatilla de entrenamiento
En general, una buena zapatilla de entrenamiento tendrá una suela relativamente plana, especialmente en el talón (donde también debe ser ancha). A diferencia de las zapatillas para correr, que suelen presentar una curva desde el talón hasta la punta para mitigar el golpe de talón, una zapatilla de entrenamiento ofrece una plataforma estable para el levantamiento de pesas.
Algunos modelos tienen incluso una zona del talón más ancha y reforzada, que hace frente al exceso de presión cuando se aborda un levantamiento de peso muerto o una sentadilla muy pesada y evita cualquier rodamiento del tobillo, mientras que otros estarán más orientados a los movimientos explosivos y los entrenamientos de alta intensidad.
Tenga en cuenta lo que planea hacer, ya que un zapato que está diseñado puramente para las pesas pesadas probablemente no es el más adecuado para aquellos que piensan en la incorporación de un montón de saltos, saltos de caja y sprints en sus entrenamientos.
Lo más importante de todo es el ajuste, y me encontré con que la mayoría de las marcas difieren en términos de la anchura y la comodidad de sus ofertas. Así que este es un consejo obvio: pruébatelos antes de comprarlos. O compra online y devuélvelos en un plazo de 20 días si el ajuste no te convence.
Las mejores zapatillas de entrenamiento, por orden de preferencia
Under Armour TriBase Reign 2
Un clásico del gimnasio – actualizado
Especificaciones
Razones para comprar
Razones para evitar
Se trata de esa base, con las zapatillas de entrenamiento Under Armour TriBase Reign 2. UA ha analizado detenidamente los comentarios recibidos sobre la primera versión de estas zapatillas de entrenamiento y ha creado algo que tiene más tracción, más durabilidad e incluso más comodidad que su predecesor.
La base triangular -de ahí el nombre ‘TriBase’- tiene un contador de talón externo más grande para un mayor apoyo en la parte trasera de las zapatillas. El patrón de dientes de sierra de la suela exterior proporciona toda la tracción que necesitas para que cuando levantes pesos pesados o saltes sobre suelos duros haciendo un entrenamiento HIIT de cuerpo entero, no tengas que preocuparte de tener los pies resbaladizos (aunque asegúrate de que la superficie esté seca primero).
La estabilidad no se detiene ahí: la construcción de base baja de las TriBase Reign 2 te pone a ti y a tus dedos en control del movimiento y la estabilidad de tu cuerpo. No encontrarás una pila alta aquí, como en las zapatillas de correr modernas, pero por la misma razón, la TriBase Reign 2 no es la mejor opción para las sesiones en la cinta de correr, ya que la suela es plana y menos amortiguada.
Sin embargo, esto no significa que esta zapatilla de entrenamiento no sea receptiva: la entresuela de espuma Micro G completa tiene un ligero rebote y quitará el peso de tus pies cuando saltes.
– Lee nuestro análisis completo de las Under Armour TriBase Reign 2 aquí
Inov-8 BARE-XF 210 V3
Calzado de entrenamiento descalzo para el atleta minimalista
Especificaciones
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Me enamoré de las Inov-8 BARE-XF 210 V3 mientras las probaba y serán mis zapatillas de entrenamiento de cabecera en adelante, principalmente porque tiendo a hacer más entrenamiento de resistencia y menos entrenamientos HIIT. Para esto último, seguiría optando por usar las Under Armour UA TriBase Reign 2, que son unas excelentes zapatillas para todo tipo de entrenamientos, aunque orientadas a los CrossFitters, al igual que las Nike Metcon 6.
¿Son las Inov-8 BARE-XF 210 V3 para todo el mundo? Yo creo que no. Es genial para los entrenamientos que no implican mucho movimiento (por ejemplo, correr / trotar) y / o saltar. Para los saltos de caja, estas zapatillas son estupendas, pero para los entrenamientos de boxeo, quizá no tanto. Si no estás acostumbrado a los zapatos descalzos, correr o incluso sólo trotar puede tomar algún tiempo para acostumbrarse. No se necesita mucho tiempo para acostumbrarse a las BARE-XF 210 V3, y una vez que lo hiciste, no querrás quitártelas de nuevo.
– Lee nuestra reseña completa de Inov-8 BARE-XF 210 V3 aquí
Nike Free X Metcon 2
Apoya el tobillo para un entrenamiento explosivo
Especificaciones
Razones para comprar
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Comprar en Sportsshoes.com
Apoyo, flexibilidad, una plataforma estable y una buena conexión con el suelo: todos estos son atributos que hacen que un gran entrenador de entrenamiento y la Nike Free X Metcon 2 cuenta con todos estos en tropel.
La gama Metcon de Nike también es relativamente diversa, abarcando aquellos zapatos dirigidos a la elevación de potencia pura (ver el modelo de Adidas a continuación) a estos, patadas ligeramente más versátil. Preferimos estas, simplemente porque podrás realizar una mayor variedad de ejercicios sin cambiar de zapatillas.
Una parte superior de malla de TPU favorece el flujo de aire alrededor del pie, lo que atraerá a aquellos que piensen en añadir algunos esfuerzos de alta intensidad a sus entrenamientos, mientras que la construcción del botín ofrece mucho apoyo alrededor del tobillo, lo que es genial para los cambios rápidos de dirección, los pasos laterales y el entrenamiento de sprint.
Discutiblemente no son las zapatillas más bonitas del mercado, la gama Metcon parece favorecer la función sobre la forma. Pero eso está bien, porque todo en las Free X 2 , desde la suela plana de gran agarre hasta la estructura de la jaula del mediopié de bloqueo, está orientado a ofrecer el máximo apoyo para los entrenamientos explosivos y obtiene nuestro sello de aprobación después de una serie de entrenamientos mixtos en el gimnasio. Una opción sólida y completa.
– Lee nuestro análisis completo de las Nike Free X Metcon 2 aquí
On Cloud X
Las zapatillas de fitness por excelencia
Especificaciones
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Las zapatillas de gimnasia On Cloud X no sólo son únicas en términos de su diseño versátil y cómodo pero de apoyo, sino que también cumplen con el rendimiento, ofreciendo una impresionante capacidad de respuesta.
De acuerdo, puede que pierdan puntos por no tener el mismo nivel de apoyo y ajuste robusto que tienen unas zapatillas de gimnasia como la gama Nike Metcon, pero estas zapatillas destacan por el hecho de que son ligeras, estables y ofrecen una sensación buena, equilibrada y natural para moverse.
Si buscas unas zapatillas de entrenamiento que te cubran las espaldas independientemente del tipo de entrenamiento que realices, las On Cloud X son las tuyas.
– Lee nuestra reseña completa de las On Cloud X aquí
Reebok Nano X
Una zapatilla ligera para clases de alto octanaje
Especificaciones
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El CrossFit incorpora numerosas disciplinas atléticas en sus fundamentos, lo que significa que requiere un calzado bastante versátil para garantizar que los seguidores del movimiento de fitness no acaben con los pies maltrechos y llenos de ampollas.
Reebok lleva mucho tiempo apoyando este deporte (sí, los CrossFitters afirman que es un deporte) y su última zapatilla Nano incluye mucha tecnología en su estructura delgada y ligera, incluyendo una nueva construcción de botín en el talón que funciona junto con una entresuela moldeada y una plantilla para una mayor sujeción del tobillo durante los levantamientos pesados.
La «Toe-Tection» de Reebok añade una mayor durabilidad en la parte delantera de la zapatilla, donde algunos participantes encuentran que los dedos acaban saltando a través de la parte exterior después de unos meses de voltear neumáticos, etc. Además, la suela de goma de alta abrasión se agarra al suelo mientras levantas y las ranuras de flexión del antepié dan mayor flexibilidad y mejoran el equilibrio durante las sentadillas y las estocadas.
Vivobarefoot Primus Lite III
Deja que tus pies se sientan en un entrenamiento
Especificaciones
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Comprar directamente en Vivobarefoot UK por £115 o Vivobarefoot US por $145
Y ahora algo un poco diferente…. donde la mayoría de las otras zapatillas de esta lista se amontonan en las características, la Primus Lite III – de la marca ecológica Vivobarefoot – hace lo contrario. La tercera iteración de la Primus Lite es muy similar a su predecesora, pero utiliza menos fuentes de material, así como materiales mejores y más sostenibles para reducir el impacto que este calzado tiene en el planeta, sin cambiar demasiado (o nada) la experiencia de entrenamiento de las zapatillas.
Son totalmente veganas y están fabricadas con residuos de plástico PET reciclado, por lo que permiten el entrenamiento más natural que existe, con una suela fina y resistente a los pinchazos que permite que las importantes terminaciones nerviosas de los pies retroalimenten al cerebro.
Es cierto que al principio éramos escépticos, pero realizar grandes deadlifts y sentadillas con ellas es mejor que ir descalzo, o deslizarse por el gimnasio con calcetines. La forma ancha permite que el dedo gordo del pie se estabilice (como debe ser), mientras que la suela permite al usuario hacer micro ajustes para la plataforma perfecta durante los grandes levantamientos.
Mejor aún, son estúpidamente flexibles, por lo que ayudan a reducir los posibles calambres en los dedos del pie y la incomodidad al realizar sentadillas divididas o estocadas, donde los dedos del pie se curvan con cada repetición o movimiento.
Nike Metcon 6
Versión actualizada y más transpirable de este clásico del gimnasio
Especificaciones
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Raro, la última zapatilla Metcon ha perdido la sujeción del tobillo con neopreno del modelo que antes adorábamos, pero sigue conservando la amplia suela plana, que la hace estupenda para los movimientos de levantamiento potentes.
Las actualizaciones incluyen una espuma más firme bajo el talón para una plataforma de mayor apoyo, así como una amortiguación adicional para los movimientos de alto impacto. Según sus creadores, estas zapatillas son un 18% más transpirables que las Metcon 5 a las que sustituyen, utilizando una malla ligera mejorada para la mayor parte de la parte superior.
Incluso hay una inserción Hyperlift extraíble que permite ajustar la altura bajo el talón de un juego a otro, transformando estas versátiles zapatillas de una plataforma de levantamiento adecuada a un entrenador de entrenamiento más enérgico en un instante.
– Lee nuestra reseña completa de las Nike Metcon 6 aquí
Zapatillas Adidas Adipower Weightlifting II
Sujeción del talón para levantadores grandes
Especificaciones
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Hay una escuela de pensamiento que sugiere que el arte de levantar pesos llamativamente pesados merece su propia zapatilla. Después de todo, no te dirigirías al campo de fútbol con un par de zapatillas de tenis, así que ¿por qué cometer un paso en falso similar al acercarse al rack de sentadillas?
El declive pronunciado desde el talón hasta la punta y el sistema de barra de torsión reforzado en la parte trasera de esta bestia de Adidas permite una plataforma mucho más estable a través de la cual empujar un poco de poder serio.
Una sola correa en el empeine proporciona un soporte adicional para la parte trasera del pie y se puede ajustar rápida y fácilmente sobre la marcha, a mitad del juego, por lo que no hay nada que se interponga en el camino de un intento de máxima repetición.
Por desgracia, estas zapatillas no son particularmente buenas para cualquier otra cosa que no sea el levantamiento de pesas, por lo que si usted planea hacer un poco de tiempo en la cinta de correr en su entrenamiento, es probable que tenga que empacar un par de zapatos para correr en su bolsa de gimnasio … o arriesgarte a parecer un poco tonto
(Crédito de la imagen: Nike)
Nike Varsity Compete TR3
Sujeción del tobillo acolchada para entrenamientos de alto octanaje
Especificaciones
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La Nike Varsity Compete TR3 está diseñada para aquellos que llevan a cabo entrenamientos rápidos e intensos, con soportes de tobillo extra acolchados y una suela diseñada para agarrarse a multitud de superficies.
De nuevo, las suelas son planas y acolchadas, por lo que proporcionan una superficie estable para realizar levantamientos tradicionales. Pero estas zapatillas incorporan bordes de goma en la puntera, el antepié y el talón para una mayor durabilidad en las zonas de mayor desgaste. Son un poco más gruesas por ello, pero significa que los dedos de los pies no acabarán atravesando la parte superior si eres de los que realizan saltos y zancadas explosivas durante sesiones complejas y multifacéticas.
Puma Jaab XT
Una zapatilla inspirada en el boxeo para los fanáticos del fitness de pies ligeros
Especificaciones
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Inspiradas en las botas de boxeo, estas Pumas de aspecto ligeramente estrafalario se caracterizan por una especie de construcción de botín deslizante que se siente mucho como llevar una zapatilla, pero ofrece mucha estabilidad y apoyo para un movimiento rápido y multidireccional.
Tenemos que decir que estos no se sienten tan sólidos como muchos de los otros entrenadores en esta lista, mientras que los cordones elásticos endebles sienten que podrían ceder con un poco de castigo. Sin embargo, son grandes y el deporte un talón grueso y plano, que es grande para el levantamiento de pesas.
New Balance Minimus Prevail
La suela Vibram es adherente y súper estable
Especificaciones
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New Balance ha optado por unirse a Vibram, proveedores de suelas de amortiguación brillante, para crear un zapato de entrenamiento multiuso que es tan bueno aplastando los ascensores pesados (donde se requiere un pie estable) como para absorber el impacto de los movimientos explosivos.
Si puedes superar el aspecto ligeramente voluminoso y el ajuste apretado (definitivamente vete a por media talla más de tu zapato habitual), demuestran un gran agarre en superficies lisas y una gran estabilidad para los levantamientos olímpicos clásicos.
A veces entrenamos en un pequeño gimnasio tipo CrossFit y su suelo de hormigón pintado puede ser resbaladizo. Las suelas en estos eran fantásticas para bloquear en su lugar debajo de una barra cuando se prepara para un deadlift o sentadilla.
Nike Air Zoom SuperRep
Una zapatilla hecha a medida para los que entrenan en circuito
Especificaciones
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Aunque las Metcon pueden ser las más conocidas de Nike para todo, si estás sudando en clases de HIIT o circuito cada dos mañanas, Nike ha ido más allá y ha diseñado la zapatilla perfecta para ti.
Las Air Zoom SuperRep han sido diseñadas específicamente para las sesiones de entrenamiento HIIT, con características diseñadas para darte un impulso vital durante los circuitos intensos. La característica clave aquí es el «burpee break» que separa el talón de la suela de los dedos, que proporciona flexibilidad en la zapatilla al distribuir tu peso en diferentes partes del pie, y los grandes arcos se supone que actúan como «pastillas de freno» al saltar de un lado a otro.
Nos sorprendió que la zapatilla se mantuviera en posición plana (impulsándose hacia arriba durante las sentadillas y los swings con kettlebell), en puntas de pie (para las flexiones y los burpees) y en impactos regulares con su amortiguación Zoom Air, manejando todo lo que pudimos lanzar con facilidad. En términos de movimientos laterales, no nos deslizamos en ningún momento, y volamos hacia el siguiente movimiento con un resorte en nuestro paso.
Otra parte superior de malla de TPU promueve la transpirabilidad para que el zapato pueda ir de clase en clase sin apestar su bolsa de gimnasio, y encontramos el tobillo más alto un apoyo bienvenido, especialmente al realizar ejercicios «bloqueados» como las sentadillas de empuje. Es una zapatilla de aspecto muy de ciencia ficción con el arco abombado sobre la burbuja de Zoom Air, pero aguanta muy bien la presión. Ideal para los suscriptores de ClassPass.
– Lee nuestra opinión sobre las Nike Air Zoom SuperRep