Las mejores zapatillas para levantar pesas, según los expertos
Con la reapertura por fin de los gimnasios de todo el país, aunque sea con una capacidad limitada, mucha gente está deseando volver a ponerse debajo de una barra por primera vez en meses. Esta es también una gran oportunidad para reevaluar tu situación de calzado y asegurarte de que estás entrenando con las zapatillas adecuadas para ti.
Según Dan Casey, entrenador jefe de la Academia de Levantamiento de Pesas de Nueva York en Thornwood, Nueva York, si eres nuevo en el levantamiento de pesas, puedes usar cualquier calzado. De hecho, Noah Abbott, el fundador de Lumos Fitness Collective en Austin, Texas, dice que levantar con zapatos normales ayudará a construir la flexibilidad y la estabilidad del tobillo, en lugar de depender de un zapato para proporcionarlo para usted. Una vez que te pongas a entrenar en serio, entonces podrás complementar la estabilidad de tu cuerpo con zapatillas especializadas.
Aunque las zapatillas de levantamiento de pesas de gama alta cuestan alrededor de 200 dólares, Abbott dice que «algunos modelos de alrededor de 80 dólares harán el 90 por ciento de lo que hará el modelo de 200 dólares». Casey recomienda quedarse con las zapatillas de gama alta. «Si las cuidas, te durarán toda tu carrera de levantamiento de pesas. Son mucho mejores en cuanto a la sujeción del tobillo y el pie, la posición del talón y la calidad en general», dice.
Pedimos a Casey, Abbott y otros dos expertos que recomendaran las mejores zapatillas de levantamiento de pesas para cualquier tipo de persona. Aquí están sus selecciones.
Las mejores zapatillas de levantamiento de pesas para principiantes
«Algo barato y fácil es un gran comienzo», dice Abbott. «Hay una serie de empresas que hacen zapatos de entrenamiento con el levantamiento de pesas en mente – un zapato que es una zapatilla de deporte, pero se asemeja a un zapato de levantamiento de pesas.» Casey está de acuerdo y recomienda zapatillas como las Converse All Stars o las Vans slip-ons. Eso sí, no utilices zapatillas de correr tradicionales, que tienen demasiada amortiguación como para proporcionar algún tipo de estabilidad.
Los Metcon de Nike también son estupendos para los principiantes, dice Julia Falamas, una levantadora de pesas de nivel nacional y entrenadora que dirige el SPOT Barbell Club en el Upper West Side. «Dan soporte sin ser tan específicas que no puedas usarlas para otros entrenamientos», dice.
Las mejores zapatillas de levantamiento de pesas para levantadores de competición
Para centrarte en el levantamiento de pesos pesados, necesitas una zapatilla con un tacón duro y una construcción sólida, dice Dewar. Los tacones elevados de las zapatillas dedicadas al levantamiento de pesas permiten «una mejor flexibilidad del tobillo para hacer sentadillas a toda profundidad», dice Falamas. Cuando completas una sentadilla más completa, tu torso se mantiene erguido, lo que es más seguro cuando sostienes pesos pesados sobre tu cabeza. Falamas recomienda las Nike Romaleos, a las que califica como «el mejor estándar para las zapatillas de levantamiento de pesas». Están diseñadas para proporcionar la máxima resistencia y estabilidad, y cuentan con suelas anchas y planas para el apoyo.
Las mejores zapatillas de halterofilia para levantadores de competición (con pies anchos)
Con su puntera más ancha, los Do-Wins son conocidos por adaptarse a los pies más anchos. Casey dice que también puedes tratar de encontrar un par más antiguo de Romaleos, ya sea de primera o segunda generación.
Las mejores zapatillas dezapatillas de levantamiento para levantadores de competición (más altos)
Si eres más alto, Falamas sugiere el Reebok Legacy, que tiene un talón ligeramente más alto para compensar las piernas más largas. Los atletas más altos suelen tener las espinillas y los fémures más largos, por lo que un tacón más alto es necesario para mantener el torso erguido y aumentar la estabilidad y la seguridad.
Las mejores zapatillas de levantamiento de pesas con tacos de madera
Aunque los tacos de madera requieren un poco más de mantenimiento, Falamas dice que son más absorbentes y crean menos impacto en tus articulaciones. Ella recomienda el zapato olímpico de levantamiento de pesas Velaasa por su auténtico tacón de madera (y su aspecto elegante). Dewar también las recomienda.
Las mejores zapatillas (menos caras) para levantar pesaszapatillas de levantamiento de pesas
A Falamas también le gustan estas zapatillas que, como las Romelos y las Legacy, tienen una suela firme y plana que te ayudará a producir más fuerza. Sin embargo, a diferencia de esas otras zapatillas, no tienen el talón elevado. Mike Dewar, un ex entrenador de fuerza de la Universidad de Nueva York que ahora es el director del club de levantamiento de pesas J2Fit, considera que esto es un beneficio para los levantadores de pesas novatos que a menudo encuentran un talón elevado incómodo.
Las mejores zapatillas de CrossFit
Una cosa para la que nunca usarías las zapatillas de levantamiento de pesas es para cualquier tipo de actividad aeróbica, como correr o hacer saltos de caja. «Si intentaras hacer CrossFit con unas zapatillas normales de levantamiento de pesas, sería como si tuvieras cajas de cemento en los pies», dice Dewar. Por eso a Joel Crichlow, levantador olímpico, entrenador personal y preparador de Dean CrossFit en Brooklyn, le gustan los modelos híbridos como éste. Son ideales para las personas que quieren hacer tanto levantamientos pesados como los entrenamientos de acondicionamiento de alta intensidad que se hacen en CrossFit, dice.
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