Lo que hay que saber sobre los picos de azúcar en sangre
Las personas con diabetes tienen que ser especialmente cuidadosas a la hora de mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo control y evitar los picos de azúcar en sangre.
Hay varios factores que contribuyen a estos picos. Por ejemplo:
La dieta
Compartir en PinterestLos alimentos con alto contenido en azúcar o carbohidratos son más propensos a elevar los niveles de azúcar en sangre.
Una forma de saber cómo afectará un determinado alimento a la glucosa en sangre es observar su clasificación de índice glucémico (IG).
La clasificación del IG indica hasta qué punto los carbohidratos de un determinado alimento afectarán a los niveles de azúcar en sangre.
Los alimentos con un IG alto, o una clasificación superior a 70, incluyen los panecillos, las palomitas de maíz y las galletas, por ejemplo. Los alimentos con un IG bajo, con una puntuación inferior a 55, incluyen la cebada, el bulgur, el maíz y los boniatos.
Una persona con diabetes debe tratar de tener principalmente carbohidratos con un IG bajo en su dieta.
La falta de actividad física
Tener un estilo de vida sedentario puede provocar picos en los niveles de azúcar en sangre. Por otra parte, el ejercicio demasiado difícil puede provocar estrés físico, que también es un factor desencadenante de los picos de azúcar en sangre.
Las personas con diabetes deben hacer ejercicio regular de ligero a moderado, en lugar de esforzarse demasiado.
Fumar
Fumar cigarrillos puede dificultar el mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre dentro de un rango normal.
Una persona que fuma debe tener como prioridad dejar de hacerlo. Su médico o el servicio de salud local pueden proporcionarle recursos.
El estrés
Cuando se está bajo mucho estrés, el cuerpo produce hormonas, como el cortisol, que aumentan la glucosa y reducen la eficacia de la insulina.
Como resultado, se queda más glucosa en el torrente sanguíneo. Encontrar una forma de mantener bajos los niveles de estrés, como el yoga o la meditación, es esencial para las personas con diabetes.
Problemas de sueño
La falta de sueño puede ser especialmente mala para las personas con diabetes porque también puede elevar los niveles de azúcar en sangre.
Priorizar un sueño de calidad y una buena higiene del sueño es saludable por una serie de razones. Para las personas con diabetes, un horario de sueño regular se convierte en un factor importante para el control glucémico.
Efectos secundarios de los medicamentos
Algunos medicamentos pueden hacer que aumenten los niveles de azúcar en sangre. Entre ellos se encuentran, por ejemplo, los corticosteroides, los diuréticos, algunos medicamentos para la presión arterial y algunos antidepresivos.
Una persona con diabetes debe informar a su proveedor de atención médica si también está tomando uno de estos tipos de medicamentos.
Además, tomar una dosis incorrecta de insulina u omitir una dosis también puede hacer que los niveles de azúcar en sangre aumenten.
El control de la diabetes requiere horarios específicos para cualquier persona que tome insulina o medicamentos no insulínicos. Existe una gama de bombas y bombas inteligentes que proporcionan dosis continuas y programadas de insulina. También pueden controlar y responder a los picos de azúcar en sangre.
Algunas están automatizadas y funcionan como un páncreas artificial. Otras proporcionan dosis de insulina de fondo para regular los niveles durante el ayuno y el sueño, pero requieren una introducción manual a la hora de las comidas.