LO QUE PASÓ CUANDO TOMÉ 2 LITROS DE AGUA CADA DÍA | Fitology
Soy un hidrófobo confeso (si es que esa es una palabra real…). De niño, adolescente y joven adulto me costaba beber agua sola y lo único que bebía era zumo o calabaza. Mucha calabaza.
Desde que volví a estar en forma hace unos años me he entrenado para beber agua sola porque sé lo mucho que mi cuerpo la necesitaba. Empecé consumiendo menos calabaza y luego cambié a fruta fresca y menta hasta que finalmente el agua corriente no me supo tan mal.
Aún así, me costaba beber más de un litro cada día porque no tenía el hábito, incluso cuando tenía permanentemente una botella de agua en mi escritorio. Durante el último mes no he podido hacer ejercicio como solía hacerlo debido a una pequeña lesión en la espalda, así que me he asegurado de que mi nutrición sea la adecuada para sentirme lo mejor posible. Parte de eso ha sido mi consumo de agua y he estado bebiendo al menos 2 litros de agua cada día, a veces más.
Entonces, ¿cómo me he sentido?
Bueno, lo primero que he notado es que estoy orinando mucho más, al menos cada hora, tal vez más. No pasa nada cuando estoy en casa, pero ha habido algunas veces en las que he salido a pasear al perro y he tenido que ir a pie a la cafetería o al bar más cercano. Pensé que mi cuerpo se acostumbraría a ello, pero hasta ahora no lo ha hecho y vivo con el temor de que me pillen fuera y tenga que hacer un pis salvaje.
La segunda es que me ha resultado mucho más fácil ejercer el autocontrol a la hora de comer porque me siento lleno la mayor parte del tiempo. Si tengo hambre, intento beber algo para ver si en realidad sólo tengo sed. A veces la tengo, pero si no es así, como algo. También he conseguido pasar mi periodo sin atiborrarme de todo el azúcar que puedo encontrar y lo único a lo que puedo atribuirlo es a mi mayor consumo de agua.
En tercer lugar, hace un par de semanas me bajé de un vuelo muy tarde después de beber cerca de 3 litros de agua durante el día. Habiendo dormido una siesta en el avión, normalmente esperaría salir con los ojos pegados, la boca seca y con una sensación de muerte. Sin embargo, esta vez mis ojos estaban frescos, mi piel no estaba seca y me sentía despierto y lleno de energía. Una vez más, el consumo de agua fue la única diferencia con otros vuelos tardíos que había tomado.
El último beneficio que he notado es que siento que tengo más energía en general. No tengo un bajón a media tarde y estoy más concentrado cuando me siento frente al ordenador. A menudo me cuesta distraerme cuando estoy trabajando, pero mi cerebro parece ser más capaz de concentrarse en una cosa a la vez.
Aquí están mis principales consejos para aumentar el consumo de agua, ¡todos ellos me han ayudado!
1) Si no te gusta el sabor del agua, utiliza fruta o hierbas (lima & menta es mi combinación favorita) para refrescar el sabor
2) Lleva siempre contigo una botella de agua recargable y en cuanto esté vacía rellénala
3) Si trabajas en un escritorio mantén la botella de agua a la vista y cada vez que tus ojos se posen en ella da un trago
4) No te limites a dar un sorbo, engulle una carga cada vez. Pronto te darás cuenta de que, si lo haces, podrás beber un litro en 4 o 5 veces
5) Si estás en un restaurante, pide siempre agua del grifo junto con cualquier otra bebida que pidas y apura un par de vasos antes de empezar con la otra
6) Si alguien te ofrece una bebida mientras esperas una cita, pide agua y bébela allí mismo
7) Consiéntete con una botella de agua que te guste beber y que tenga buena pinta. Por ejemplo, a mí me cuesta engullir agua de una botella estándar. Prefiero las botellas con tapón o pajita incorporada, así que eso es lo que siempre busco cuando necesito una nueva
¿Cuáles son tus principales consejos para beber más agua?