Lo que una lata de Coca-Cola REALMENTE hace a su cuerpo en sólo una hora
- Visual de Farmacéutico Renegado tiene la reacción desde el primer sorbo hasta los 60 minutos
- En los primeros 10 minutos se consume más del 100% de la ingesta diaria de azúcar se consume
- Las bebidas gaseosas le quitan al cuerpo nutrientes vitales como el calcio y el zinc
¿Te has preguntado alguna vez qué le pasa a tu cuerpo después de beber una lata de tu bebida gaseosa favorita?
Una nueva infografía ha revelado la reacción que se produce durante una hora después de consumirla, desde el primer sorbo, hasta 60 minutos después de terminar.
El gráfico ha sido elaborado por The Renegade Pharmacist, un blog dirigido por el ex farmacéutico británico Niraj Naik, e incluye un desglose de siete paradas.
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Se revela:
En los primeros 10 minutos: 10 cucharaditas de azúcar golpean su sistema. (el 100% de la ingesta diaria recomendada.) No vomitas inmediatamente por el abrumador dulzor porque el ácido fosfórico corta el sabor permitiéndote mantenerlo en el estómago.
20 minutos: El azúcar en la sangre se dispara, provocando una explosión de insulina. El hígado responde a esto convirtiendo en grasa todo el azúcar que pueda conseguir. (Hay mucho de eso en este momento en particular).
40 minutos: La absorción de la cafeína es completa. Tus pupilas se dilatan, tu presión sanguínea se eleva, como respuesta tu hígado vierte más azúcar en tu torrente sanguíneo. Los receptores de adenosina en el cerebro están bloqueados para evitar la somnolencia.
45 minutos: Tu cuerpo aumenta la producción de dopamina estimulando los centros de placer de tu cerebro. Esto es físicamente la misma forma en que la heroína funciona, por cierto.
>60 minutos: El ácido fosfórico une el calcio, el magnesio y el zinc en su intestino inferior, proporcionando un impulso adicional en el metabolismo.
A esto se suman las altas dosis de azúcar y edulcorantes artificiales que también aumentan la excreción urinaria de calcio.
>60 minutos: Las propiedades diuréticas de la cafeína entran en juego. (Hace que tengas que orinar.)
Ahora está asegurado que evacuarás el calcio, el magnesio y el zinc unidos que se dirigían a tus huesos, así como el sodio, el electrolito y el agua.
>60 minutos: Cuando la rave que llevas dentro se apague empezarás a tener un bajón de azúcar.
Puede que te vuelvas irritable y/o perezoso. Ahora también has orinado, literalmente, el agua que había en la Coca-Cola.
Pero no antes de infundirla con valiosos nutrientes que tu cuerpo podría haber utilizado para cosas como incluso tener la capacidad de hidratar tu sistema o construir huesos y dientes fuertes.
El Sr. Naik declaró a FEMAIL: «Cuando trabajaba como farmacéutico comunitario, tuve mucho éxito ayudando a la gente a dejar la medicación a largo plazo. Especialmente la medicación para la presión arterial, las estatinas y la medicación para la diabetes.
«Muchos de ellos consumían bebidas gaseosas a diario. Algunos que tomaban varios medicamentos consumían de dos a tres latas al día. En un caso, un hombre tomaba todos los medicamentos para el corazón bajo el sol y tomaba grandes dosis.
«Así que creé mi propio sistema para ayudar a mis pacientes, en el que escribía pequeñas listas de la compra para la gente en función de sus condiciones. Mi primer consejo para ellos sería hacer un simple intercambio, sustituyendo las bebidas gaseosas por agua con zumo fresco de limón o lima.
‘En muchos casos, el simple hecho de hacer esto tendría un efecto dramático en su salud. Así que esto me indicaba que las bebidas gaseosas y el azúcar eran grandes problemas relacionados con la presión arterial y las enfermedades metabólicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
‘Luego investigué mucho más y descubrí que había otros científicos y médicos que respaldaban mis afirmaciones.
‘El documental de la BBC titulado Los hombres que nos hicieron gordos es especialmente bueno y ofrece todas las pruebas que respaldan mis afirmaciones.
‘También hice una presentación sobre el colesterol y las estatinas que es una de las más vistas en YouTube sobre este tema y ofrece todas las pruebas de que el azúcar es una de las principales causas de las enfermedades del corazón, en lugar de las grasas saturadas y el colesterol alto que nos han hecho creer.
‘En realidad, son las grasas malas manufacturadas en los alimentos procesados y el azúcar refinado de las que hay que preocuparse, no las grasas buenas y saludables que se encuentran en los huevos, las carnes de granja y los alimentos como los aguacates.’
LO QUE LA COLA HACE A LOS DENTES:
El Dr. Sameer Patel, Director Clínico de Elleven dijo a FEMAIL: ‘Las bebidas gaseosas, como la cola, están llenas de azúcar y ácido que cubren los dientes.
«Cuando el líquido está en la boca, puede provocar erosión ácida y caries. Las bebidas gaseosas que son de color más oscuro, aumentan también la probabilidad de que se manchen los dientes.
‘Una sola lata de bebida gaseosa puede contener hasta 39 g de azúcar, lo que supera ampliamente la ingesta diaria recomendada.
‘El tiempo que se tarda en terminar una lata de bebida gaseosa puede aumentar o disminuir el daño total infligido a los dientes.
‘Las bacterias sólo tardan 20 segundos en producir ácido dentro de la boca, pero los efectos pueden durar hasta 30 minutos.
‘Si pasas 30 minutos bebiendo, esos efectos bacterianos se multiplican sustancialmente. Si tomas bebidas gaseosas, bébelas con una pajita y consúmelas con una comida, para minimizar el contacto del azúcar con los dientes, que provoca problemas dentales.
‘Mastica chicle sin azúcar cuando hayas terminado para ayudar a neutralizar el ácido de la boca
Ella Allred, nutricionista técnica de NutriCentre.com dijo a FEMAIL: ‘Estos datos sobre la Coca-Cola, pueden chocarte, pero es una buena indicación de por qué no deberíamos beberla.
‘El NHS acaba de cambiar el total de azúcares añadidos permitidos de 10 cucharaditas al día a 7,5 cucharaditas al día.
‘Esto hace que una sola lata supere el total de azúcares libres permitidos para todo el día.
‘Un aumento tan grande de azúcar hace que el páncreas trabaje en exceso para producir insulina, lo que aumenta las posibilidades de desarrollar diabetes de tipo 2 y hace que se acumule grasa alrededor de la cintura, lo que aumenta las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas.
‘El golpe de cafeína de la cocaína silencia ciertos receptores en el cerebro haciendo que te sientas alerta y despierto.
‘En primer lugar, no nos sentimos cansados debido a la deficiencia de cafeína, por lo que sólo enmascara los síntomas de otro problema. Ignorar este problema no te va a llevar a ninguna parte!
‘El enorme golpe de azúcar que tu cuerpo necesita ahora para lidiar con él utiliza las valiosas reservas de nutrientes como el magnesio y el calcio, nuestras mayores reservas están en los huesos – sólo piensa en eso por un segundo.
«También provoca que te deshidrates, haciéndote sentir somnoliento y cansado, necesitando de nuevo otro golpe de energía.
«El azúcar y la cafeína estimulan los mismos centros de placer en nuestro cerebro que las drogas como la cocaína y la heroína, dejándote con ganas de más, lo que empeora aún más el efecto en tu cuerpo.
Un portavoz de Coca-Cola dijo a FEMAIL: «La gente ha disfrutado bebiendo una Coca-Cola durante más de 129 años.
‘Como todos los refrescos, es perfectamente seguro beberla y puede disfrutarse como parte de una dieta y un estilo de vida equilibrados.
«Ofrecemos una selección de refrescos de cola para satisfacer las necesidades de los diferentes consumidores, incluyendo opciones con menos azúcar, sin azúcar y sin cafeína.
¿Cuánto azúcar hay en tu snack favorito?
- Cadbury’s Dairy Milk (barra de 45g) – 25g de azúcar, el equivalente a cinco cubos
- Dos McVitie’s Digestive Biscuits (31g) – 5g de azúcar, o un cubo
- Yogur Muller Light (175g) – 12.4g de azúcar, o algo más de dos cubos
- Batido de fresa de McDonald’s – 62g de azúcar, o 12 cubos
- Galaxy Minstrels (bolsa de 42g) – 28.9 de azúcar, o seis cubos
- Cadbury Twirl (barrita de dos dedos) – 24g de azúcar, o cinco cubos
- Kit Kat Chunky – 23,7g de azúcar, o cuatro cubos
- Pastillas de Fruta (siete caramelos) – 15g de azúcar, o tres cubos
Se produce después de que se aconsejara que los adultos deberían restringir la cantidad de azúcar en su dieta a sólo siete cucharaditas o cubos.
El Comité Consultivo Científico sobre Nutrición (CCSN) dijo que la medida, que supondrá que una lata de Coca-Cola supere la cantidad de azúcar diaria permitida para una persona, para combatir la espiral de los niveles de obesidad y frenar la crisis de la diabetes.
Además, reducir la ingesta de azúcar para los niños ayudará a disminuir el riesgo de caries dental, la principal razón por la que los niños son ingresados en el hospital.
El consejo tiene en cuenta los azúcares libres, aquellos que se añaden a los alimentos.
Incluyen la sacarosa o azúcar de mesa, la glucosa y los que están presentes de forma natural en la miel, los jarabes y los zumos de frutas sin azúcar.
Haz el cambio de azúcar: 20 maneras sencillas de reducir el consumo de azúcar
Original: vaso de 200 ml de zumo de naranja (18,4 g de azúcar, 85 calorías)
Cambio: dos clementinas (10,4 g de azúcar, 50 calorías)
Ahorro de azúcar: Dos cucharaditas.
Original: Rodaja de 75g de tarta de limón de Waitrose (22,3g de azúcar, 356 calorías)
Swap: Tortitas con zumo de limón y edulcorante granulado espolvoreado al gusto (8,4g de azúcar, 222 calorías)
Ahorro de azúcar: Tres cucharaditas y media.
Original: Digestivo de chocolate con leche Mcvities (4,9g de azúcar, 83 calorías)
Cambio: Pastel de arroz de chocolate negro ecológico Kallo (2,6g de azúcar, 55 calorías)
Ahorro de azúcar: Media cucharadita.
Original: Rebanada de sándwich victoria de mermelada y crema de mantequilla (17,8g de azúcar, 216 calorías)
Swap: Cuerno de nata (8,7g de azúcar, 197 calorías)
Ahorro de azúcar: Dos cucharaditas
Original: Porción de 60g de salsa de ostras y cebolletas Blue Dragon (10,8g de azúcar, 61 calorías)
Cambio: Una pizca (10ml) de salsa de soja ligera (1,2g de azúcar, 5 calorías)
Ahorro de azúcar: Dos cucharaditas
Original: Barrita Snickers (21,7g de azúcar, 245 calorías)
Cambio: Rebanada de pan tostado untada con una cucharada de 15g de Nutella (9,9g de azúcar, 174 calorías)
Ahorro de azúcar: Tres cucharaditas
Original: Porción de 295g de crema de tomate condensada Campbell’s (12,8g de azúcar, 140 calorías)
Swap: 300g de sopa de setas silvestres New Covent Garden (2,7g de azúcar, 81 calorías)
Ahorro de azúcar: 1 cucharadita y media
Original: 330ml de cerveza Old Jamaican Ginger (52,8g de azúcar, 211 calorías)
Cambio: 330ml de ginger ale bajo en calorías (0,5g de azúcar, 5 calorías)
Ahorro de azúcar: 12 ½ cucharaditas
Original: Taza de té con leche y azúcar (9,1g de azúcar, 44 calorías)
Cambio: Taza de té con dos edulcorantes como las pastillas Canderel (1,2g de azúcar, 12 calorías)
Ahorro de azúcar: Dos cucharaditas.
Original: Sándwich de queso cheddar y pepinillos (7,5g de azúcar, 422 calorías)
Cambio: Sándwich de gambas (2,4g de azúcar, 392 calorías)
Ahorro de azúcar: Una cucharadita
Original: Bote de 125g de yogur de frambuesa bajo en grasa (16,5g de azúcar 126 calorías)
Cambio: 125g de yogur griego sin grasa con 80g de frambuesas y edulcorante Stevia al gusto (7,8g de azúcar 92 calorías)
Ahorro de azúcar: Dos cucharaditas
Original: Batido de plátano mediano (400ml) de McDonalds (49g de azúcar, 386 calorías)
Cambio: Bebida láctea sabor plátano Yazoo de 400ml (38,4g de azúcar, 240 calorías.)
Ahorro de azúcar: Dos cucharaditas y media
Original: 50ml de crema irlandesa (9,8g de azúcar, 166 calorías)
Cambio: Lata de 250ml de gin tonic slimline (trazas de azúcar, 94 calorías)
Ahorro de azúcar: Dos y media ½ cucharaditas
Original: 30g de almendras tostadas con miel Blue Diamond (5,8g de azúcar, 180 calorías)
Cambio: 30g de cacahuetes salados KP (1,6g de azúcar, 177 calorías)
Ahorro de azúcar: Una cucharadita.
Original: 40g de Cheerios (8,3g de azúcar, 151 calorías)
Cambio: 40g de Shreddies (6g de azúcar 148 calorías) Sin leche.
Ahorro de azúcar: Media cucharadita (sin leche)
Original: Tall Starbucks Chai latte (31,3 g de azúcar, 179 calorías)
Swap: Tall Starbucks Caffe latte (12,8 g de azúcar, 148 calorías)
Ahorro de azúcar: Cuatro cucharaditas y media
Original: Dos cucharadas de 50ml de Ben and Jerry’s Cookie Dough (21g de azúcar, 230 calorías)
Swap:Dos cucharadas de 50ml de Haagen Daz Vanilla (12,3g de azúcar, 216 calorías).
Ahorro de azúcar: 2 cucharaditas
Original: Vaso de 250ml de Volvic Touch of Fruit Strawberry (24g de azúcar, 100 calorías)
Swap: Oasis Summer Fruits (20g de azúcar, 86 calorías).
Ahorro de azúcar: Una cucharadita
Original: Sainsbury’s ginger snap (3,4g de azúcar 46 calorías)
Swap: Nairn’s Stem ginger oat biscuit (1,7g de azúcar, 44 calorías).
Ahorro de azúcar: Media cucharadita
Original: Dos cucharadas de aliño balsámico Tesco Finest (5,4g de azúcar, 114 calorías)
Cambio: Dos cucharadas de aliño francés Tesco Finest (2g de azúcar, 110 calorías).
Ahorro de azúcar: Un cuarto de cucharadita.