Plan de comidas sin gluten para niños {Ideas de recetas}

Plan de comidas sin gluten para niños {Ideas de recetas}

Este plan de comidas para niños tiene recetas de verduras ocultas (y recetas de frutas) que también gustan a los adultos. Utiliza estas recetas sin gluten para hacer comidas y meriendas aptas para niños que les aportarán las vitaminas y minerales esenciales que necesitan.

Esta receta se publicó originalmente como un plan de comidas sin gluten para niños en 2016. Ahora hemos añadido más comidas con frutas y verduras adicionales, además de un gráfico ingenioso y una lista de comestibles actualizada.

Es bueno tener un plan de juego, especialmente cuando se trata de nuestra salud y la alimentación de nuestros cuerpos. Además, es importante que los niños aprendan la importancia de comer bien.

Pero casi todos los niños pasan por lo menos por una fase de picoteo, especialmente cuando se trata de comer alimentos saludables como granos enteros, frutas y verduras.

Así que este plan de comidas para niños está aquí para ayudar a quitarte la presión. Con nuestras recetas de verduras y frutas ocultas para niños, ya no tendrás que buscar nuevas formas de hacer que tus hijos coman esos alimentos sanos y saludables. Y, con suerte, menos discusiones en la mesa.

Puedes estar tranquilo sabiendo que todas estas recetas y tentempiés sin gluten han sido probadas por muchos miembros de mi familia y sus hijos (mis sobrinos).

Pero lo más importante es que no se sienten privados comiendo estas comidas sin gluten con verduras y/o frutas ocultas. Es importante que los niños absorban realmente sus nutrientes para maximizar su crecimiento y salud. Comer una dieta REAL FOOD sin gluten puede hacer precisamente eso. Reduce la inflamación (con alimentos antiinflamatorios) en el cuerpo, alimenta el cerebro y repone el cuerpo.

Plan de comidas para niños con recetas saludables de frutas & y verduras

¿Listo para empezar? ¡Coge papel y bolígrafo y anota tus favoritos! Avísame también si tienes alguna duda.

RECETAS DE DESAYUNO

• Cacerola Tex-Mex de coliflor con huevo y queso Gracias a los esponjosos huevos y al abundante queso de esta cazuela, ¡los niños no notarán las verduras ocultas! Verduras ocultas – Coliflor, tomate y calabacín.
• Batido de tarta de lima rico en probióticos, prebióticos y vitamina D. Verduras ocultas – Espinacas y aguacate.
• Galletas de avena para el desayuno de un bol Si buscas un tentempié más para después del colegio o para la fiambrera que añadir a tu plan de comidas, prueba estas. Son geniales para comer en cualquier momento, y de nuevo, ¡son aptas para el congelador! También es una opción sin huevo. ¡Productos ocultos – bayas o incluso zanahoria rallada si te atreves!
• Batido extra – Batido de yogur de uva congelado Sin lácteos, naturalmente dulce y con un delicioso sabor a uva.
• Bono de desayuno «treat» Donuts de fresa glaseados sin gluten Súper fáciles de hacer, saludables y ricos en vitamina C. Truco vegetal oculto: ¡añade zumo de remolacha al glaseado o a la masa para que sean más rosas!

RECETAS DE MERIENDA

• Rollos de fruta caseros de kiwi y cítricos sencillos y saludables. Apto para alérgicos. ¡Vegano y Paleo! A base de fruta real. Añade más verduras añadiendo un zumo verde a la masa de los rollitos de fruta antes de secarlos.
• Crock Pot Chunky Monkey Paleo Trail Mix Paleo y Vegano. Crock pot fácil. ¡Merienda favorita de la familia! Fácil de hacer a granel. ¿Fruta escondida? Plátano seco y coco sin azúcar, por supuesto. Pero siéntase libre de mezclar en la manzana liofilizada o bayas.
• Barras de zanahoria y arándanos Una merienda de alimentos reales o barra de postre que usted puede sentirse bien acerca de la alimentación de sus hijos. Opciones sin lácteos.

* Bonificación *Barras proteicas bajas en azúcar – Vale, esta no tiene ninguna verdura oculta, ¡pero es personalizable! Lo que significa que puedes añadir cualquier fruta o verdura que quieras. ¿Puedo sugerir bayas o calabacín rallado con esa capa de chocolate? SÍ!

Recetas de verduras ocultas para el almuerzo

Recetas para la cena

Salsa Con Queso Vegana

¡Sirve esto con chips de verduras, en enchiladas, macarrones de garbanzos veganos y queso, o en tacos!