¿Por qué no puedo apagar mis emociones?
Me hacen esta pregunta a menudo en mi trabajo con los clientes. De una forma u otra, los clientes me ruegan que les enseñe a controlar, apagar o desconectar esta parte de sí mismos. A veces, sentir nuestros sentimientos resulta molesto, engorroso e incluso peligroso. A los clientes les aterra ser engullidos y destruidos por lo que sienten y, por lo tanto, comienzan un estilo de vida en el que huyen de esos sentimientos de los que es difícil huir. No importa lo mucho que corramos, estas emociones de alguna manera tienen una forma de alcanzarnos.
Entonces, ¿por qué no puedo simplemente apagar mis emociones?
Déjame empezar diciéndote lo que ya sabes: apagar tus emociones de manera efectiva y completa es casi imposible. Y en las raras ocasiones en que es posible, no viene sin consecuencias graves y desastrosas. Las relaciones problemáticas y una mente aún más problemática son dos de las consecuencias más claras que veo cuando los clientes intentan apagar lo que sienten.
Dado que no podemos apagar esta parte molesta de nosotros mismos, la orientación más clara que puedo ofrecerte es hacer lo único que queda: hacerte amigo de tus sentimientos. Cuando te encuentres absolutamente inconsolable porque tu pareja hizo o dijo algo que no debería haber sido un gran problema, toma nota. Cuando te encuentres con ganas de hacer un agujero en la pared o de gritar incontroladamente, haz una pausa. En esos momentos en los que no puedes convencerte a ti mismo de que te compongas, detente. Tómese un momento.
¿Qué puedo hacer entonces?
En lugar de intentar reprimir sus sentimientos, mire hacia ellos y pregunte, ¿qué está pasando aquí? (Advertencia: el tono es importante aquí. No se trata de una pregunta dura, condescendiente o cruel. Debe sonar amable, suave y tan desarmante que te obligue a llorar). ¿Esa mirada imperceptible de tu pareja te ha recordado el momento, hace años, en que te trataron con una crueldad peligrosa? El momento antes de querer explotar, ¿te encontraste con el pánico de que te abandonaran igual que en aquella situación que desearías poder olvidar?
Encuentra el hilo de los recuerdos
Mi opinión es que encontrarás un hilo en las experiencias anteriores que se enterraron en tu ser de forma tan invisible que ahora se siente como parte de tu piel. Pero aquí es donde debes darte empatía para poder sanar y reparar. Imagina que te hablas a ti mismo como si fueras un niño de seis años magullado y asustado. Con dulzura y compasión. Suena algo así como: «Por supuesto que estabas aterrorizado. Tiene todo el sentido del mundo. Ese momento se sintió exactamente como se sintió estar tan solo todos esos años. Me da mucha pena que te hayan hecho sentir así».
Hay esperanza de curación
Hasta que no proporcionemos recursos a esas partes vulnerables, jóvenes y sin recursos de nosotros mismos, nuestros cuerpos y mentes seguirán agitándose hasta que les escuchemos. Este es un trabajo complejo y difícil de hacer. Recuérdate a ti mismo que hay una buena y válida razón por la que has evitado tus sentimientos: a veces son realmente abrumadores y aterradores. Pero si estás leyendo este post, quizá signifique que ahora estás preparado y eres lo suficientemente fuerte como para despojarte de la armadura que has llevado durante mucho tiempo. Tal vez ha llegado el momento de convertirte en alguien que puede sentir tus sentimientos y estar en paz con ellos también.