Problemas de tobillo
Los problemas de tobillo pueden causar una serie de síntomas que incluyen dolor, hinchazón y rigidez.
En muchos casos, los problemas de tobillo nuevos o de larga duración deberían empezar a resolverse en 6 semanas sin necesidad de acudir a un profesional sanitario.
Cuándo buscar ayuda
Hable con un profesional sanitario lo antes posible si:
- se ha producido un traumatismo importante, por ejemplo una caída de altura o un golpe directo en el tobillo
- su tobillo está deformado
- su pantorrilla está caliente, hinchada y sensible
- tiene dificultad para poner peso en la pierna
- tiene un dolor que empeora
¿Qué causa los problemas de tobillo?
Los problemas de tobillo son bastante comunes y pueden ser causados por lesiones como tropezar o caer sobre el tobillo.
La debilidad muscular alrededor del tobillo también puede hacer que los problemas de tobillo aparezcan de vez en cuando. También puede deberse a la reagudización de un problema existente.
¿Puede esto causar problemas en algún otro lugar?
Puede sentir algo de dolor en los músculos que rodean la pantorrilla y el pie. Esto debería mejorar a medida que el problema del tobillo mejore.
Los problemas del tobillo también pueden causar cojera. Si la cojera es grave, el uso de un bastón en el lado opuesto al problema del tobillo puede ayudar.
Cómo usar un bastón
Autoayuda
Mantenerse activo es una parte esencial de su tratamiento y recuperación y es lo mejor que puede hacer por su salud.
Ser físicamente activo puede:
- mantener sus niveles actuales de forma física – incluso si tiene que modificar lo que hace normalmente, cualquier actividad es mejor que ninguna
- mantener sus otros músculos y articulaciones fuertes y flexibles
- prevenir una recurrencia del problema
- ayudarle a aspirar a un peso corporal saludable
Evite hacer deporte o levantar objetos pesados hasta que tenga menos molestias y un buen movimiento. Recuerde calentar antes de hacer deporte.
Ejercicios para ayudar a los problemas de tobillo
¿Acostarse o moverse?
Dentro de las primeras 24 a 48 horas de la aparición de un problema de tobillo debe intentar:
- descansar el tobillo en una posición elevada pero evitar largos periodos sin moverse
- mover el tobillo suavemente durante 10 a 20 segundos cada hora cuando esté despierto
Después de 48 horas:
- intente usar más la pierna – el ejercicio realmente ayuda a su tobillo y puede aliviar el dolor
- haga lo que normalmente haría y permanezca en, o volver al trabajo – esto es importante y es la mejor manera de mejorar
- conduzca con su pierna buena cuando suba las escaleras para reducir la tensión en su tobillo
- conduzca con su pierna problemática cuando baje las escaleras para reducir la tensión en su tobillo
- utilice un pasamanos (si está disponible) cuando suba y baje las escaleras
Tratamientos para el dolor
Los medicamentos para el dolor pueden ayudar a reducir el dolor y ayudarle a moverse más cómodamente, lo que puede ayudar a su recuperación.
Hable con su farmacéutico comunitario u otro profesional sanitario sobre la toma de medicamentos u otros métodos de alivio del dolor. Es importante tomar la medicación con regularidad.
Más información sobre la toma de analgésicos
Trabajo
Se recomienda permanecer en el trabajo o volver a él lo antes posible durante la recuperación. No es necesario que el dolor o los síntomas desaparezcan para volver al trabajo.
Ayuda y apoyo
Si, después de seguir estos consejos, su problema de tobillo no ha mejorado en un plazo de 6 semanas, puede ser beneficioso remitirle a un fisioterapeuta o a un podólogo.
Si está disponible en su área del consejo de salud, la línea de ayuda musculoesquelética (MSK) puede remitirle a un profesional sanitario si lo necesita.