Puede la cafeína afectar a la fertilidad?
Foto: Stocksy
Cuando estás a punto de embarcarte en el viaje de hacer un bebé, es posible que intentes que tu cuerpo esté en el estado más saludable posible. Aunque algunos cambios son bastante obvios y se recomiendan universalmente en los años de maternidad -como dejar de fumar, comer sano y hacer ejercicio con regularidad-, otros son un poco conflictivos.
Tomemos la cafeína, por ejemplo. Una simple búsqueda en Google nos ofrece multitud de información sobre todo tipo de temas, desde los numerosos beneficios para la salud del café hasta cómo limitar su consumo o eliminarlo por completo. Mientras disfruta de su humeante taza de café, es posible que se pregunte si su hábito diario de café es algo que debería dejar de lado antes de quedarse embarazada.
¿Puedo beber café mientras intento quedarme embarazada?
Según Jeffrey Roberts, ginecólogo-obstetra y codirector del Pacific Centre for Reproductive Medicine de Burnaby (Columbia Británica), aunque se sabe que una cantidad excesiva de cafeína puede provocar un menor peso al nacer y una reducción del flujo sanguíneo a través de la placenta durante el embarazo, se sabe menos sobre los efectos de la cafeína en la fertilidad. «La cafeína puede estimular el sistema nervioso, abrir las vías respiratorias y constreñir los vasos sanguíneos», dice, pero no hay pruebas de que esto afecte a las posibilidades de quedarse embarazada.
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Roberts cita un estudio de mujeres europeas que descubrió que las mujeres que bebían más de cinco tazas de café al día tardaban más en concebir. Pero dice que es posible que otros hábitos asociados al consumo de café hayan sido la causa del retraso en la concepción.
En base a las investigaciones realizadas sobre el consumo de cafeína durante el embarazo, los profesionales de la salud y el Ministerio de Sanidad de Canadá aconsejan que beber una o dos tazas de café (300 miligramos de cafeína) al día es seguro para las mujeres que están esperando o intentando concebir. Por supuesto, el café no es la única fuente de cafeína: El té, los refrescos y el chocolate también cuentan para la ingesta diaria, ya que algunos refrescos contienen 64 miligramos de cafeína por lata y tres cuadrados de chocolate negro al 60 por ciento contienen 42 miligramos de cafeína.
No elimines la cafeína de golpe
Al empezar a intentar concebir, merece la pena hacer un inventario de tu dieta diaria y realizar los cambios necesarios para asegurarte de que estás consumiendo una cantidad segura de cafeína. Pero algunas mujeres empiezan a eliminar la cafeína por completo con la esperanza de ayudar a su fertilidad. Roberts dice que, en un esfuerzo por hacer todo lo posible para mejorar sus posibilidades, algunas pacientes de FIV eliminan la cafeína por completo, a menudo porque han oído historias de otras personas que lo hicieron y se quedaron embarazadas. Pero Roberts no lo aconseja. Omitir el consumo diario de cafeína puede provocar molestos dolores de cabeza, lo que puede suponer un estrés innecesario y adicional a los tratamientos de fertilidad, explica.
«Se levantan temprano para las ecografías y las pruebas y les duele la cabeza porque han dejado de tomar café», dice. «Les digo que tienen que seguir tomando café. Todo es cuestión de equilibrio».
Aunque es poco probable que el consumo moderado de cafeína perjudique las posibilidades de quedarse embarazada, el estrés puede tener un impacto real en la fertilidad. Dado que dejar el café de golpe puede provocar estrés, no parece que merezca la pena suprimir la taza diaria.
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Y los futuros padres también pueden seguir bebiendo su café: No hay pruebas de que la cafeína afecte a los espermatozoides.
Así que, adelante, toma un sorbo satisfactorio de tu taza de café matutina. Una o dos tazas no perjudicarán sus posibilidades de quedarse embarazada.
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