Qué comer y beber para tener una buena voz para cantar
Saber qué comer y beber para tener una buena voz te pondrá por delante. La elección de los alimentos y las bebidas adecuadas repercutirá en tu tono, tu salud vocal y tu resistencia como intérprete. No sólo eso, sino que también tendrás más energía y te sentirás muy bien.
¿Te has preguntado alguna vez qué tentempié o comida tomar antes de un espectáculo, actuación o audición? Tienes razón al considerarlo, ya que puede tener un impacto real en tu forma de cantar. En este artículo, hemos recopilado una lista de alimentos y bebidas que pueden mejorar tu voz y calmarla antes de cantar, incluyendo aperitivos rápidos y remedios para el dolor de garganta.
Qué comer y beber para tener una buena voz
Lo que elijas para comer y beber en los días y horas previas a un concierto en directo influye considerablemente en la calidad de tu voz. La mayoría de los cantantes saben lo importante que es cuidar su voz, ya que la salud de sus cuerdas vocales puede hacer que una actuación sea un éxito o un fracaso. Investigamos las mejores cosas para comer y beber como cantante, y por qué.
Alimentos para mejorar la voz al cantar
Los mejores alimentos antes de cantar son los que hidratan la voz y la protegen de los daños. Una buena alimentación, con muchas proteínas, vitaminas y minerales son realmente importantes. Pero además, nunca hay que sobrecargarse antes de una actuación y siempre es mejor evitar los alimentos ricos en lácteos o picantes.
Las frutas y verduras frescas son ideales. Más adelante en el artículo, revelaremos exactamente lo que debe buscar en su nevera y armarios de cocina, y qué artículos debe omitir.
La mejor bebida para cantar
Las mejores bebidas antes de cantar son las bebidas calientes sin cafeína ni leche, el agua tibia y las infusiones que contienen miel de manuka, limón y jengibre son ideales. El agua tibia o a temperatura ambiente hidrata las cuerdas vocales, haciéndolas más flexibles y menos propensas a las lesiones. Puede que te guste la experiencia de beber agua helada, especialmente en un día caluroso, pero esto es malo para tu voz.
Y las bebidas muy calientes pueden hacer que sus cuerdas vocales se hinchen, lo que le impedirá cantar con claridad.
Qué beber antes de cantar
Hemos establecido que el agua fría no es ideal para tus cuerdas vocales porque puede hacer que se tensen y se contraigan. Este es el efecto contrario al que necesitas: quieres que tus cuerdas vocales estén lo más sueltas y flexibles posible. Piensa en ti mismo como un atleta, que tiene que calentar sus músculos.
Puedes hacer lo mismo bebiendo a sorbos una bebida caliente. La hidratación contribuye a la salud de las cuerdas vocales (y a un sistema inmunitario fuerte), así que beba toda el agua que pueda a lo largo del día. Sin embargo, ten cuidado de no beber mucha antes de un espectáculo, ¡o podrías necesitar ir al baño mientras estás en el escenario!
Bebidas calientes para cantantes
Hemos establecido que el té puede ser una buena bebida para ayudar a la voz cantante. Pero no todos son realmente beneficiosos, mientras que otros son excelentes. Entonces, ¿cuál es el mejor té para los cantantes? Aquí están algunas de las opciones.
- El té descafeinado es excelente. La cafeína no es buena para tus cuerdas vocales, así que puedes optar por un té regular/negro descafeinado o incluso mejor, elegir una opción de hierbas.
- El té de menta es excelente para la digestión, y un sistema digestivo fuerte contribuye a la buena salud en general.
- El té de manzanilla es naturalmente relajante, ideal para aliviar los nervios previos al espectáculo.
- El té verde reduce el estrés, aporta energía y favorece la relajación.
- El té de hierbas Throat Coat, hecho de raíz de regaliz y corteza de olmo, ayuda activamente a proteger su voz de la tensión y el daño vocal. Si no puede encontrar un abrigo de garganta, busque el té de regaliz, ya que este puede darle un tono claro al deshacerse del exceso de moco y la congestión.
- Té de miel y limón éste lo preparas tú mismo simplemente añadiendo miel y limón al agua caliente. Se dice que calma e hidrata la voz y es un gran tónico para el resfriado. Para obtener los mejores resultados, utiliza miel de manuka (tiene propiedades antimicrobianas para evitar infecciones) y un limón recién exprimido. Algunas personas consideran que los cítricos ácidos resecan un poco la voz, así que si es tu caso, no te pases con el limón y dale mucha caña a la miel.
- El té de jengibre ayuda a calmar el estómago nervioso y es un antiinflamatorio, ideal para cuando se tiene gripe, dolor de garganta o tensión vocal. También tiene propiedades de calentamiento para preparar la voz para el canto y antioxidantes excelentes para la salud vocal. Lo ideal es utilizar jengibre fresco, pero el jengibre seco también está bien.
- El té de musgo blanco silvestre procede de la región del Himalaya y puede ayudar a refrescar una voz ronca al cantar. Los lugareños de las faldas del Himalaya lo han utilizado durante siglos.
- El té de olmo resbaladizo funciona de forma muy parecida al abrigo de la garganta. Es un remedio para el dolor de garganta, ayuda a protegerla y es bueno para los pulmones.
Más bebidas para ayudar a la voz cantante
Aquí hay algunas opciones más inusuales que podría probar:
- Agrega unas gotas de clorofila líquida a tu bebida para reducir la inflamación.
- Al igual que la miel, el jarabe de arce puede calmar las cuerdas vocales en la preparación para el canto – y es súper sabroso.
- Las cebollas ayudan a reducir el catarro. Se pueden machacar en un jarabe para poder cantar con tos de pecho.
Qué comer antes de cantar: ¿qué deben cenar los cantantes?
Come ligero antes de un espectáculo, pero come. No querrás marearte ni sentirte débil. No se trata de contar calorías, sino de contar la nutrición y asegurarte de que tienes muchos ingredientes saludables en tu dieta. Una ensalada es una buena opción, ya que muchos ingredientes son a base de agua.
Una ensalada es el tentempié perfecto para llevar antes de un concierto. Añade algo de proteína (pollo, huevos, pescado, judías, legumbres, semillas y pavo son ideales). Esto te llenará y te dará energía y resistencia para seguir cantando durante mucho tiempo. Asegúrate de tomar una ración lo suficientemente grande como para mantenerte en marcha, especialmente si vas a bailar como parte de tu acto de canto.
Trate de hornear, hervir o cocinar al vapor su comida en lugar de freírla. Es más ligero, más fácil de digerir y no te obstruirá la garganta tanto como los alimentos grasos y aceitosos. Sabemos que las patatas fritas son sabrosas, pero no ayudarán a tu voz.
Alimentos que son buenos para tu voz de cantante
Aquí tienes más golosinas sabrosas y saludables que puedes meter fácilmente en tu bolsa.
- Crudités. Son trozos de fruta y verdura cortados en prácticas porciones del tamaño de un bocado. Las zanahorias, el pepino, los pimientos y el apio son alimentos llenos de vitaminas que aguantan todo el día en la fiambrera.
- Fruta. Viene en su propio y práctico envase. Las naranjas y las manzanas son populares, están disponibles fácilmente, no necesitan preparación y son baratas. Cómela en lugar de tomarla en forma de zumo. Así ingieres menos azúcar y es más suave para tu estómago.
- Las galletas secas estimulan la producción de saliva mucho después de haberlas comido, lubricando así tus cuerdas vocales. Además, se conservan durante mucho tiempo y pueden guardarse en el bolso para cuando el hambre apriete.
- La albahaca tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias y también contiene magnesio. Añádela a un poco de pasta integral
- Las nueces de Brasil son una gran fuente de selenio, que se ha demostrado que combate la ansiedad, la depresión y la fatiga.
- El brócoli y la mayoría de las verduras de hoja verde son un sabroso superalimento.
Alimentos y bebidas que debe evitar antes de cantar
Salte la comida basura. Los fideos y la pizza no le proporcionarán una buena nutrición. Y evite todo lo que produzca un exceso de mucosidad o tenga un efecto secante o refrescante. Los lácteos (leche, helado, nata, queso y yogur) son muy malos para producir mucosidad y obstruir tu sonido vocal.
Los plátanos contienen minerales que son excelentes para prevenir la ansiedad y mantener la calma. Pero su textura puede irritar las cuerdas vocales, produciendo de nuevo un exceso de mucosidad. Así que come plátanos, pero no justo antes de salir al escenario. Cómete uno por la mañana de camino a la escuela para tener una dosis de salud nutritiva. Para reducir los nervios previos al espectáculo puedes comer albaricoques, espinacas, chocolate muy negro, kiwi, pavo, almendras y atún antes de salir al escenario.
No olvides que todos somos diferentes. Aunque hay hallazgos científicos que explican por qué algunos alimentos o bebidas pueden ser beneficiosos, lo que funcione para ti dependerá de una serie de factores, como tus niveles de azúcar en sangre, tu tipo de sangre, tus alergias, tus niveles de actividad y tu metabolismo. Así que opta por una dieta sana, llena de ingredientes naturales y coloridos, y cuida tu cuerpo. Tu voz te lo agradecerá.
Preguntas relacionadas
- ¿Cómo puedo saber si estoy bebiendo lo suficiente como cantante?
Un buen indicador es si tu orina tiene un aspecto claro. Si lo es, entonces está bien hidratado. Si su orina se vuelve más oscura es una indicación de que no hay suficiente agua pasando por su cuerpo para limpiar su sistema correctamente. Además, si tiene sed o tiene dolores de cabeza inexplicables, es posible que esté deshidratado.
- ¿Cuánta agua debe beber un cantante?
Para mantenerse correctamente hidratado, el adulto medio debe beber un cuarto de litro de agua, ocho veces al día. Las cuerdas vocales se dañan fácilmente, ya que están hechas de un tejido delicado, pero la mucosidad (que proviene de la hidratación) protege las cuerdas vocales.
- ¿Es bueno el limón para la voz cantada?
El limón tiene una alta fuente de vitamina C que ayuda a combatir las infecciones y, al igual que la miel, contiene calcio, hierro, magnesio y potasio, así como ácido cítrico que ayuda a descomponer la mucosidad de la garganta y a aliviar las inflamaciones de ésta. Mézclalo con miel para que no sea demasiado fuerte y astringente.