Relaciones sanas y no sanas : | Northwestern Student Affairs
En su esencia, las relaciones saludables son aquellas en las que uno se siente feliz de estar involucrado y un socio igualitario. Te enriquecen a ti o a tu vida, y ninguna de las dos personas implicadas siente que la relación sea una carga. Ya sean románticas, amistosas o familiares, las relaciones sanas se apoyan mutuamente y son beneficiosas para las personas que forman parte de ellas. Si le preocupa si su relación es sana o no, programe una cita para hablar con un defensor de CARE. Nadie merece ser abusado o estar en una relación insalubre; lea sobre sus derechos de relación aquí.
Las relaciones como un espectro
Las relaciones se componen de comportamientos, y todos los comportamientos pueden ser caracterizados como saludables, insalubres o abusivos. Sin embargo, los comportamientos pueden ser diferentes para diferentes personas, y lo que es insalubre para una persona puede ser abusivo o saludable para otra. Las relaciones pueden ser una mezcla de estos comportamientos, pero deberían ser principalmente saludables. Examinar las relaciones como un espectro de comportamientos nos permite examinar tanto nuestras acciones como las de nuestra pareja de forma más objetiva, y nos da la oportunidad de solucionar los problemas en lugar de ignorarlos. Por ejemplo, a veces un intento insano de ganar poder puede ser la respuesta a una percepción de pérdida de control. Aunque esto no justifica la acción, si reconocemos que las reacciones no saludables pueden existir junto con las saludables, podemos estar más dispuestos a solucionarlas en lugar de luchar para demostrar que no somos el «chico malo».
Los comportamientos saludables promueven la equidad para ambos/todos los miembros de la pareja; los comportamientos no saludables pueden intentar sutil o explícitamente ejercer poder y control sobre otro miembro de la pareja; y los comportamientos abusivos ejercen ese poder y control sobre otra persona.
Algunos de los comportamientos saludables básicos y los signos de una relación saludable incluyen:
- Respeto mutuo
- Comunicación abierta y directa, sin miedo a la manipulación o a las represalias
- Intimidad emocional
- Sentirse apoyado y respaldar al otro
- Sentirse seguro y cómodo
- Igualdad de poder
- Ser capaces de tener su propia vida al margen de el otro
- Los conflictos se resuelven con respeto
- Se comparten muchos valores básicos
- Un grado importante de confianza y honestidad
- Compromiso con una relación sana
Las relaciones sanas no son perfectas, pero los puntos fuertes, los puntos débiles y los problemas pueden abordarse con seguridad y conducir a un cambio productivo.
El poder y el control no siempre son obvios, pero están en el centro de los comportamientos insanos y abusivos. Por ejemplo, cuando un miembro de la pareja hace que el otro se sienta mal consigo mismo, puede parecer un caso aislado de actuar como un idiota. Sin embargo, puede reforzar para ese miembro de la pareja que no es lo suficientemente bueno solo, y que debe aceptar el poder y el control de alguien mejor que él. Esto puede explicarse mediante la rueda del poder y el control, en la que diferentes comportamientos contribuyen al poder y al control en una relación insana o abusiva.
Es importante señalar que en combinación con un patrón los comportamientos insanos pueden convertirse en abusivos o las cosas pueden cambiar y aumentar. El patrón puede ser un evento único, pero a menudo es un patrón continuo de abuso. Una manera de pensar en cómo estos comportamientos pueden escalar es a través del ciclo de abuso. Este ciclo describe cómo las cosas pueden intensificarse y llevar a alguna forma de abuso, seguido de un período de reconciliación y de convencimiento de que el abuso no volverá a producirse, seguido de un aumento de la tensión una vez más.
Si una relación es menos que saludable, se pueden tomar medidas para mejorarla o terminarla. Los amigos, la familia y los consejeros pueden desempeñar un papel útil y de apoyo a la hora de identificar una relación poco saludable.
¿Qué debo buscar en una pareja?
Con cualquier pareja nueva o simplemente con cualquier persona nueva, no es posible saber con exactitud quién podría ser abusivo o poco saludable para usted, e incluso si tuviéramos una lista segura y una nueva pareja exhibiera todos los signos, seguiría sin haber justificación para su abuso más adelante. Tú no tienes la culpa de quedarte o de no reconocer el maltrato lo suficientemente pronto. Los malos tratos en el pasado, las amenazas, la rotura de objetos y el uso de la fuerza son las señales más comunes de que alguien podría convertirse en un maltratador, pero es más importante establecer las cualidades positivas que quieres de tu relación que estar a la defensiva y buscar las señales de advertencia. Visite la página de Amor es Respeto sobre «¿Qué debo buscar en una pareja?» para leer sobre los atributos que apoyan las relaciones saludables, y para inspirarse a pensar en las cualidades que son importantes para usted.
¿Qué debo hacer si…?
…Si su relación está afectando a su salud emocional, considere la posibilidad de recibir asesoramiento individual en el campus con CAPS.
…¿Crees que mi amigo puede estar en una relación poco saludable y quieres ayudarle?
- Habla con tu amigo sobre su relación y tus preocupaciones sin juzgarle. Explica los aspectos que crees que pueden ser poco saludables pero sin etiquetar la experiencia para ellos.
- No hables por encima de tu amigo; permítele compartir su experiencia y respeta sus sentimientos hacia su relación aunque sean diferentes a los tuyos. Las relaciones sanas son diferentes para cada persona.
- No demonice a su pareja. Es posible que siga queriendo estar con ella e insultar a su pareja puede hacer que su amigo esté más a la defensiva y sea menos probable que hable en el futuro.
- Dígale a su amigo que tiene su apoyo independientemente de su decisión de irse o quedarse. Dígale que puede hablar con usted si alguna vez tiene nuevas preocupaciones sobre la relación y necesita ayuda.
- Tenga paciencia; puede que le lleve varios intentos dejar la relación si así lo decide. Recuerde que una señal de advertencia importante de una relación insana es el aislamiento, así que quédese cerca.
- Si está preocupado por su amigo y no está seguro de tener todas las cosas correctas para decir, sugiera que consideren hablar con consejeros confidenciales en CARE o CAPS.
- Si cree que su amigo está en una relación abusiva, revise las pautas para apoyar a un amigo que experimenta violencia en el noviazgo en la sección Obtenga ayuda.
…¿Quiere saber más sobre relaciones saludables?
- CARE ofrece presentaciones sobre relaciones saludables y otros temas pertinentes. Solicite un programa a través de la página web de CARE.
- El personal de CARE, SHAPE y el Centro de la Mujer ofrecen talleres interactivos y charlas a petición de los interesados.