Sean Murray Pérdida de peso: 3 simples consejos que pueden ayudarte

Sean Murray Pérdida de peso: 3 simples consejos que pueden ayudarte

Transformación de Sean Murray Pérdida de peso:

Sean Murryay dijo una vez de forma famosa: «En realidad puedes verme perder peso gradualmente durante los 24 episodios de la séptima temporada,’…. ‘Lentamente, una libra cada semana o dos. Mira los DVDs».

Así que para mostrar la pérdida de peso transformadora de Sean Murray, retrocedemos en el tiempo hasta 1993 para ver su grasa de bebé y a principios de la década de 2000, cuando NCIS se estrenaba en la CBS!

1993:

Hoy en día, Sean Murray es más conocido por interpretar al agente Timothy McGee en el exitoso programa NCIS. Aunque se ha dedicado casi exclusivamente a la serie durante las últimas 17 temporadas, la carrera del actor comenzó cuando aún era relativamente joven.

En 1993, Murray apareció como Thackery Binx en Hocus Pocus, la película de Halloween protagonizada por Bette Midler, Kathy Najimy y Sarah Jessica Parker. El papel de Sean Murray como Thackery Binx era un poco limitado: era sobre todo un gato mientras estaba en la pantalla, ya que un hechizo de hace siglos lo convirtió en felino. El gato recibe la mayor parte del tiempo en pantalla y la mayor parte del diálogo, y Murray no puso voz al personaje; toda su actuación fue doblada.

2003:

En 2003, el actor comenzó su papel como el agente especial ‘Timothy McGee’ en la serie de televisión estadounidense ‘NCIS’. El drama televisivo se centra en la historia que rodea a un equipo ficticio de agentes especiales del Servicio Naval de Investigación Criminal. La carrera de Sean en la CBS se estrenó en 2003, y ha durado 18 temporadas hasta ahora, con una calificación de 7,8 en IMDb.

2006:

Aquí hay otro primer plano de él en 2006. Tenía papada y parecía mayor que su edad real.

2010-2015:

a los que han preguntado qué hice para perder las 25 libras: 14 meses sin alcohol y casi sin azúcar. comí estrictamente orgánico 😉

– Sean Harland Murray (@SeanHMurray) 29 de septiembre de 2010

En 2010, Sean Murryay tuiteó este post de arriba, que calmó las afirmaciones de que estaba enfermo y moribundo. En ese momento, los fans de Sean comenzaron a notar un cambio significativo en su cuerpo, y pensaron que pasó por una drástica pérdida de peso.

Pero él aseguró a sus fans en Twitter diciendo que en realidad estaba en una pérdida de peso gradual durante algún tiempo, pero que sólo habían notado la transformación entonces.

2017:

Tras 14 temporadas en ‘NCIS’ Sean Murray se estrenó en la revista Forbes ¡más delgado que nunca!

2020:

El actor de NCIS ha engordado un poco desde 2017, pero está totalmente sano.

En este post de Instagram, Murray subtituló: «¡tengo que amar los viernes casuales en el trabajo! #ncis»

Es un hecho común que muchas celebridades pasan por una transformación de pérdida de peso y se azotan para ponerse en forma. Aunque la mayoría son mujeres, hemos encontrado inspiración con la pérdida de peso de Kevin Smith y con la de Sean Murray. Conocido sobre todo por su papel de Timothy McGee en la popular serie de televisión NCIS, los espectadores empezaron a notar una gran diferencia en el aspecto de Murray durante la serie. ¿Cómo lo hizo? Averigüémoslo. Pérdida de peso de Sean Murray: 3 sencillos consejos que pueden ayudarte¿Cómo perdió peso Sean Murray lentamente? Sean Murray saltó a la fama a principios de los años 90 cuando protagonizó la exitosa película Hocus Pocus e hizo pequeños papeles antes de asegurar su lugar en NCIS en 2003. En sus casi 15 años actuando en la serie, los fans han notado que su peso ha bajado drásticamente.
Lo más interesante de la pérdida de peso de Sean Murray de 25 libras es el hecho de que lo hizo lentamente.
Aunque, al mirar atrás, su descenso de peso podría parecer drástico, él aseguró a los fans que no es así. «En realidad, podéis ver cómo pierdo peso gradualmente a lo largo de los 24 episodios de la séptima temporada», tuiteó. «Poco a poco, un kilo cada semana o dos. Mirad los DVD».
Ir poco a poco también era un objetivo sencillo. Cuando se aseguró de perder una libra por episodio, el actor tenía unos 7 días para perder una libra de peso. Inspirado por una línea de tiempo súper alcanzable, empezó a perder peso y, lo más importante, a mantenerlo. ¿Significa esto que debemos tirar por la ventana las dietas de moda y los programas de pérdida de peso rápidos? 3 sencillos consejos de Sean Murray para perder pesoEn 2010, cuando los fans empezaron a notar que Sean Murray perdía peso, el actor compartió su secreto con sus seguidores.
» A los que me han preguntado qué hice para perder las 25 libras: 14 meses sin alcohol y casi sin azúcar», escribió. «Comí estrictamente orgánico.»

SIN ALCOHOL

Hasta ahora sabemos que Sean Murray dio muchos pasos de bebé para perder más peso, uno de ellos fue el cero consumo de alcohol. Se despidió del alcohol para siempre y en su lugar se entregó a una rutina de ejercicios regular. Aquí están los beneficios de dejar el alcohol que podrían inspirarte a ti también:

Pérdida de peso:

Muchos no se dan cuenta de que las calorías extra de ese vaso de vino tinto después del trabajo se acumulan rápidamente. Cuando reduzca o elimine el alcohol, su ingesta total de calorías se reducirá, siempre que no consuma más sustitutos con alto contenido calórico. ¿Sabías que beber sólo dos latas de cerveza al día equivale a comer 8100 kilojulios más a la semana?

Salud mental:

El alcohol mejora la vida como un elevador del estado de ánimo cuando lo pasas bien con tus amigos, pero en realidad es un depresor que puede tener graves efectos negativos en tu bienestar mental general. El consumo de alcohol baja tu estado de ánimo, te da menos energía y hace mella en tu cuerpo.

Una piel mejor:

Con sólo dejar de consumir alcohol durante unos días tendrás una piel más bonita y te sentirás más hidratado. El alcohol es un diurético que deshidrata los tejidos del cuerpo y la piel, por lo que puede provocar arrugas y envejecimiento prematuro. Si padeces afecciones de la piel como caspa, eczema o rosácea, también puedes notar la diferencia cuando lo dejes.

Dormir y un buen descanso nocturno:

Beber alcohol antes de acostarse está relacionado con más patrones de sueño de ondas lentas y este sueño profundo que permite el aprendizaje y la formación de la memoria. Al mismo tiempo, beber antes de acostarse aumenta los patrones de ondas alfa en el cerebro, un tipo de actividad cerebral que suele producirse cuando se está descansando pero aún se está despierto. Cuando se está todavía despierto, esto provoca un sueño interrumpido y suele ser la razón por la que damos vueltas en la cama después de una gran noche de fiesta. Cuando dejas el alcohol, automáticamente te sentirás más fresco y agudo al día siguiente.

Más energía:

Cuando te despiertas sin descansar, te levantas aturdido y te cuesta concentrarte a lo largo del día, tienes menos energía. Así que al dejar el alcohol puedes encontrar altos niveles de energía y podrás ir más fuerte al gimnasio y te sentirás más agudo en el trabajo.

Órganos:

El alcohol tiene un gran impacto no sólo en el exterior de tu cuerpo, sino también en tus órganos. Abusar del alcohol facilita la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades hepáticas. Al cortar el alcohol su cuerpo tiene el tiempo para recuperarse y con el tiempo su riesgo de enfermedades relacionadas con el alcohol se reducirá significativamente.

SIN AZÚCAR

Luego elimina el azúcar de su dieta. Su dieta cambió de una que incluía altos niveles de comida chatarra y productos poco saludables a una que está prácticamente libre de azúcar para obtener resultados dramáticos de pérdida de peso. La mayoría de nosotros no sabemos que comemos mucho más azúcar de lo que recomiendan las autoridades.

Se calcula que los adultos de Estados Unidos obtienen alrededor del 15% de sus calorías de los azúcares añadidos, que ni siquiera incluyen los azúcares naturales, como los de productos como la fruta y la leche.

El consumo excesivo de azúcar está relacionado con varias condiciones de salud perjudiciales como:

• obesidad y síndrome metabólico
• enfermedades del corazón
• diabetes tipo 2
• inflamación crónica
• enfermedad del hígado graso no alcohólico

.

• placa dental y caries
• tensión arterial alta
• colesterol alto

Reducir la cantidad de azúcar en la dieta puede ayudar a una persona a reducir también el aumento de peso.

Aquí tienes ocho sencillos consejos sobre cómo puedes eliminar el azúcar de tu dieta:

1. Tómelo con calma:

Cuando cambie a una dieta sin azúcar, hágalo gradualmente. Pasar de una dieta llena de azúcar a una sin azúcar debe ser un proceso lento. Obviamente, esto significa empezar por lo básico: evitar los productos horneados como pasteles, magdalenas y brownies. Excluir los dulces y las bebidas azucaradas también es una buena idea.

2. Compruebe las etiquetas de los productos:

Los azúcares vienen en muchas formas en diferentes alimentos del supermercado. Una vez que lea la etiqueta, verá la cantidad de productos que contienen azúcar.

Para las personas que quieren seguir una dieta sin azúcar, pueden dirigir su atención a otros productos que contienen azúcar. Después de leer las etiquetas de los productos en la parte posterior de los mismos, puede ayudarles a identificar estos tipos de azúcares que deben evitar:

• sacarosa
• glucosa
• dextrosa
• fructosa
• lactosa
• azúcar de caña
• azúcar moreno
• jarabe de arroz
• jarabe de maíz o jarabe de maíz de alta fructosa
• jarabe de arce
• jarabe de agave
• jugo de caña evaporado
• azúcar invertido
• azúcar de remolacha
• malta de cebada
• azúcar de coco
• concentrado de manzana o de uva
• miel
• demerara
• sucanat
• panela o piloncillo
• turbinado
• muscovado

3. Evitar los hidratos de carbono simples:

Sustituye los carbohidratos simples, incluyendo la harina blanca, la pasta blanca y el arroz blanco, por opciones integrales. Los carbohidratos de estos alimentos se descomponen rápidamente en azúcar y el proceso de digestión provoca un pico en los niveles de azúcar en sangre.

4. Evite los azúcares artificiales. Evite los azúcares artificiales:

Los azúcares artificiales son en realidad MUCHO más dulces que el azúcar pero contienen pocas o ninguna caloría. Pero los azúcares artificiales pueden engañar al cuerpo haciéndole creer que realmente está comiendo azúcar. Esto puede intensificar los antojos de azúcar de una persona, haciéndole más difícil seguir una dieta.

Por lo tanto, una persona que sigue una dieta sin azúcar debe evitar los azúcares artificiales como:

• Splenda
• Stevia
• Equal
• NutraSweet
• Sweet’N Low

• aspartamo
• sucralosa
• sacarina
• acesulfamo K o acesulfamo de potasio
• neotamo

ESTRICTAMENTE ORGÁNICO

Cuando Sean Murray eliminó el azúcar por completo, automáticamente cambió a una dieta prácticamente orgánica en lugar de comida chatarra poco saludable. Los alimentos ecológicos son productos agrícolas cultivados y procesados. En los EE.UU., los productos orgánicos tienen que ser cultivados sin el uso de pesticidas sintéticos, genes de bioingeniería (OGM), fertilizantes a base de petróleo y fertilizantes a base de lodos de depuradora.

Además de eso, cuando se trata de comer ganado orgánico criado para la carne, los huevos y los productos lácteos se come el ganado que ha tenido acceso al aire libre y se le ha dado alimentación orgánica.

Los alimentos ecológicos suelen tener más nutrientes beneficiosos: Tienen más antioxidantes y las personas con alergias a los alimentos, a los productos químicos o a los conservantes pueden comprobar que sus síntomas disminuyen o desaparecen cuando comen sólo alimentos ecológicos.

Los productos ecológicos contienen menos pesticidas: Susbtancias nocivas como fungicidas, herbicidas e insecticidas se utilizan ampliamente en los alimentos no ecológicos y los residuos permanecen en (y dentro de) los alimentos que comemos.

Los alimentos ecológicos suelen ser más frescos: no contienen conservantes que los hagan durar más tiempo. De ahí que los alimentos ecológicos se produzcan en granjas más pequeñas, cerca de donde se venden.

La agricultura ecológica es mejor para el medio ambiente: La agricultura ecológica disminuye la contaminación, conserva el agua, reduce la erosión del suelo y aumenta su fertilidad. La agricultura sin pesticidas también es mejor para las aves y los animales cercanos, por no hablar de los seres humanos.

Los animales criados de forma ecológica NO reciben antibióticos, hormonas de crecimiento ni son alimentados con subproductos animales: La mayoría de la gente no sabe que los subproductos animales aumentan el riesgo de la enfermedad de las vacas locas. Y los antibióticos pueden incluso crear cepas de bacterias resistentes a los antibióticos cuando se comen alimentos no ecológicos. Los animales criados de forma ecológica tienen más espacio para moverse y acceso al exterior, lo que les proporciona más oxígeno, cuerpos sanos y, por tanto, productos sanos.

La carne y la leche ecológicas son más ricas en ciertos nutrientes: Las investigaciones demuestran que los niveles de ciertos nutrientes, incluidos los ácidos grasos omega-3, eran hasta un 50 por ciento más altos en la carne y la leche ecológicas que en las versiones criadas de forma convencional.

Los alimentos ecológicos no contienen OMG: Los Organismos Genéticamente Modificados son plantas cuyo ADN ha sido alterado de maneras que no pueden ocurrir en la naturaleza o en los cruces tradicionales, más comúnmente para ser resistentes a los pesticidas o producir un insecticida.

En conclusión, la pérdida de peso de Sean Murray fue muy alcanzable con el resultado de establecer metas mínimas. El actor no optó por una difícil rutina de pérdida de peso que implicara matarse de hambre, hacer ejercicio en exceso o eliminar todos los carbohidratos de su dieta (sólo los simples). Con 3 sencillas estrategias de pérdida de peso perdió 25 libras y fue un proceso gradual pero sostenible. Cuando los éxitos graduales comenzaron a acumularse, y con el tiempo, Sean Murray creó un hábito que le permitió alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y tú también puedes hacerlo.

Logre los mismos resultados haciendo pequeños cambios incrementales en su vida.