Softbol de lanzamiento rápido
Los lanzadores de softbol de cualquier nivel requieren un nivel de precisión con sus lanzamientos. Un lanzamiento preciso se logra a través de diferentes técnicas que ayudan al lanzador a mantener una cierta consistencia de peso corporal y equilibrio. El lanzamiento comienza con el agarre y termina con el seguimiento después de que la pelota se suelta de la mano del lanzador. Un lanzamiento preciso requiere destreza en seis áreas: el agarre, la postura, el giro, la zancada, el lanzamiento y el seguimiento.
Un agarre perfecto depende del lanzamiento que realice el lanzador. Para una bola rápida normal, es beneficioso sostener la bola firmemente con las puntas de los dedos, pero no de manera que la bola sea empujada profundamente en la palma de la mano. En el softball de lanzamiento rápido, hay varios tipos de agarre para varios lanzamientos. No hay una única forma correcta de sujetar o lanzar un lanzamiento, todo depende del lanzador. Algunos agarres son más fáciles para los individuos debido al tamaño de su mano mientras que otros encuentran ciertos agarres más difíciles. Por ello, los lanzadores más jóvenes que no han desarrollado el tamaño normal de su mano comienzan con agarres más básicos como el de la bola rápida. Los principales lanzamientos del softball de lanzamiento rápido son los siguientes: bola rápida, cambio, bola curva, bola de caída y bola de subida. Otros lanzamientos incluyen tanto la curva de caída, como el tornillo de caída, y la curva de puerta trasera.
La postura del lanzador también es importante a la hora de lanzar. En diferentes tipos de competiciones, se aplican diferentes reglas relativas a la postura. En los juegos universitarios, profesionales y olímpicos, los lanzadores deben colocar ambos pies en la goma al iniciar el lanzamiento. En otras competiciones se exige tener sólo un pie en la goma. Los pies del lanzador se colocan a una distancia no mayor que la anchura de los hombros, con un pie o con los dos en la goma. Una postura común para los lanzadores es tener la bola del pie del mismo lado que el brazo lanzador (también llamado pie pivote) en el borde delantero de la goma, y los dedos del pie alternativo separados a la anchura de los hombros y hacia el centro o la parte trasera de la goma.
Se realiza una zancada desde la postura inicial balanceándose hacia atrás, desplazando el peso hacia atrás para ganar impulso y luego moviendo el peso hacia adelante sobre la bola del pie pivote. El lanzador entonces empuja la goma con el pie de pivote, pivotando ese pie en un ángulo de 30 a 40 grados, en el sentido de las agujas del reloj mientras la pierna opuesta se mueve hacia afuera en una zancada. La pierna de la zancada debe aterrizar a lo largo de la «línea de poder», lo que significa que el cuerpo del lanzador está en línea con el plato, con las caderas del lanzador mirando hacia la línea de la tercera base. El ángulo de un lanzamiento puede ser alterado de diferentes maneras a través de la zancada. Si el lanzador está apuntando a la esquina exterior del plato, el lanzador pivotará, dará una zancada con el pie opuesto y aterrizará ligeramente fuera de la «línea de poder»; si se apunta a la esquina interior, el lanzador aterrizará ligeramente dentro. Si el movimiento es muy sutil, el bateador probablemente no podrá notar el cambio de ángulo. En la mayoría de las ligas, durante la entrega del lanzador, el pie de pivote debe arrastrarse por el suelo para que el lanzamiento sea legal. Si el pie de arrastre se levanta del suelo, se considerará un lanzamiento ilegal por salto de cuervo. En este caso, el bateador es premiado con una bola a la cuenta, y todos los corredores de base avanzan a la siguiente base. En el juego internacional – y en la mayoría de las ligas masculinas – al lanzador se le permite saltar con el pie de pivote. Un salto de cuervo aquí se considera legal.
El giro se realiza con el brazo lanzador y ocurre antes de que el lanzador suelte la bola. Durante todo el lanzamiento, la parte superior del cuerpo debe permanecer erguida, en lugar de doblada. El brazo lanzador del lanzador comienza en la cadera. Algunos lanzadores mueven el brazo de lanzar hacia atrás mientras cambian su peso hacia atrás, pero no es necesario lanzar un lanzamiento efectivo. Desde la cadera, el brazo lanzador se mueve hacia arriba en un círculo, rozando la oreja, y volviendo a la cadera antes del lanzamiento. El brazo del lanzador debe permanecer pegado al cuerpo para mantener el control del lanzamiento. Esto puede realizarse porque la parte inferior del cuerpo del lanzador pivota en línea recta.
El lanzamiento es uno de los movimientos más importantes para la efectividad del lanzamiento. La técnica de lanzamiento consiste en chasquear la muñeca y dejar que la pelota ruede fuera de las puntas de los dedos cuando el brazo llega a la cadera. Si el chasquido también hace girar la muñeca, la pelota se moverá lateralmente o hacia arriba y hacia abajo, lo que puede beneficiar al lanzador al confundir al bateador. El seguimiento es el último movimiento de un lanzamiento. Es el momento en que el lanzador dobla el brazo de lanzar en el codo, y la mano se mueve hacia arriba, terminando delante de la cara del lanzador.
Riesgos de lesiones por sobrecarga para los lanzadores de softball windmillEditar
El lanzamiento windmill consiste en tres fases. La primera fase, o «wind up» implica la iniciación del movimiento hasta la parte superior del swing posterior (TOB). La segunda fase dura desde la parte superior del swing posterior hasta el instante del contacto de los pies con la zancada (SFC). La tercera fase se produce entre el SFC y el instante de liberación del balón (REL).
El conocimiento de los parámetros cinemáticos de estas fases es fundamental para que los médicos, fisioterapeutas y entrenadores deportivos puedan elaborar mejores protocolos de diagnóstico y rehabilitación específicos para los deportistas. Un estudio anterior de Alexander et al. demostró que la mayoría de los parámetros cinemáticos tienen magnitudes bajas y varían entre los lanzadores durante la fase de preparación. En un estudio de seguimiento, Werner et al. examinaron los parámetros de la segunda y tercera fase, que denominaron «fase de entrega». Encontraron 7 parámetros específicos de la mecánica de lanzamiento que se correlacionan con el riesgo de lesión del hombro: abducción del hombro, flexión del hombro, ángulo de flexión de la rodilla en el SFC, longitud de la zancada, ángulo de la zancada y ángulos del codo y la cadera en el REL. El control de estas cinemáticas ayudaría a reducir el estrés del hombro. Los ángulos medios de abducción y flexión del hombro en el SFC fueron de 155° ±16° y 168° ±35°, respectivamente. Cuando el pie de la zancada entró en contacto con el suelo, la rodilla mostró un valor medio de 27°±9° de flexión. La longitud de la zancada fue en promedio del 89% ±11% de la altura del cuerpo. La posición de la zancada varió entre los sujetos, con un valor medio de -3 ±14 cm; esto indica que cuando el pie entró en contacto con el suelo, en promedio aterrizó ligeramente hacia el lado de la primera base del plato de home para los lanzadores diestros, y hacia el lado de la tercera base para los zurdos. El ángulo de flexión del codo fue de 18° ±9° y el ángulo del tronco inferior (cadera) se movió hacia una posición cerrada de 52°±18° en el REL. Esto indicó que los mayores grados de abducción del hombro en el SFC y el mayor ángulo de zancada disminuyeron la magnitud de la fuerza de compresión del hombro. Por el contrario, una zancada más larga, una posición abierta de la cadera en el REL y mayores grados de flexión del codo en el REL y de flexión del hombro y de la rodilla en el SFC aumentan la fuerza de compresión del hombro.
Se han establecido rangos normativos para los parámetros cinemáticos de una población de lanzadores de élite. Los parámetros específicos de la mecánica de lanzamiento se correlacionan con los patrones de lesión clínicamente significativos. Las intervenciones que tienen en cuenta los datos mencionados anteriormente podrían disminuir las fuerzas del hombro, traduciéndose así en menores tasas de lesiones por pérdida de tiempo en este grupo de atletas.El lanzamiento más rápido del que se tiene constancia fue lanzado por Eddie Feigner de «El Rey y su Corte», que fue cronometrado a ⁿ90 mph. Feigner estaba en su mejor momento en la década de 1950, y es dudoso que esta cifra sea correcta.
El swing de lanzamiento rápido se puede dividir en 7 componentes: 1. Postura 2. Agarre 3. Posición del bate 4. Cambio de peso 5. Posición de la mano 6. «Aplastar el bicho» 7. Seguimiento y finalización. Hay muchos ejercicios también que pueden ayudar a avanzar en los mecanismos de uno incluyendo el golpeo de un tee y ejercicios de lanzamiento suave. El swing debe ser muy conciso y compacto ya que la pelota viene muy rápido y hay poco tiempo para reaccionar.