¿Tomar melatonina por primera vez? Esto es lo que debe esperar
¿Ayuda la melatonina al sueño REM?
La melatonina puede aumentar el sueño REM. El sueño REM. etapa es también cuando su cerebro tiene su mejor oportunidad de soñar. Después de tomar melatonina y quedarse dormido, puede experimentar sueños más largos &y más vívidos. Tener sueños después de tomar melatonina es completamente normal y es una señal de que la melatonina está funcionando.
Mientras duerme, la melatonina de nuestras gomitas Vicks ZzzQuil PURE Zzzs Melatonin Gummies comenzará a desaparecer. Su cerebro pasará del ciclo REM al ciclo de sueño profundo, durante el cual dormirá a pesar de cualquier perturbación menor del sueño (como pequeños ruidos y luces). Desde el ciclo de sueño profundo, pasará al ciclo de sueño ligero.
Es muy importante dejar que su cerebro llegue a la etapa de sueño ligero, ya que despertar de los ciclos de sueño REM o profundo le dejará desorientado y cansado, independientemente de que haya tomado melatonina o no. El ciclo de sueño ligero te prepara para despertar aumentando tu temperatura corporal y disminuyendo tu melatonina natural. Esta disminución de la melatonina le indica a su cuerpo que es hora de despertarse.
«…Considere la posibilidad de irse a la cama más temprano y de sustituir una alarma de ruido por una alarma de luz…»