Tuve la deprimente constatación de que había engordado… así que lo arregléÚltima actualización: 2 de mayo de 2017
Así que tenía un compromiso para hablar. Y tuve un gran problema.
Fui a abotonar mi blazer y el botón se salió…
«*#@(@(&#$»
Así que me conformé con mi segundo blazer favorito, y entonces fue peor.
Estaba hablando en un evento para entrenadores personales. Mientras caminaba frente a la multitud, todo se volvió muy claro: todos estaban en forma. Excepto yo. Yo había engordado. Y yo parecía una albóndiga. Una grande. Gorda. Albóndiga.
Lo sé.
Estoy siendo duro.
Pero era malo.
Aumenté más de 30 libras…
Había aumentado más de 30 libras. Mi médico me dijo que mi presión arterial estaba en el extremo superior de lo normal. Y realmente no tenía excusa. Tenía una afección cardíaca que afortunadamente me curaron, y ahí estaba yo… jugando con fuego…
¿Qué pasó?
¿Soy perezoso?
¿Soy estúpido?
¿Simplemente no me importa vivir una vida larga y saludable?
No.
No es ninguna de esas cosas.
…Porque me centré en todo menos en la salud
Los empresarios y dueños de negocios se quedan atrapados en sus propias cabezas. Dejan pasar su salud porque… «¡trabajo! ¡TRABAJO!
Los padres hacen lo mismo. Dejan de lado su salud porque… «¡niños! ¡NIÑOS!
Y yo me digo que no tengo tiempo.
«¿El gimnasio? Son 20 minutos para llegar allí. Es una hora para hacer ejercicio. Son 20 minutos para volver. Luego tengo que ducharme. ¡UF! Tengo un negocio que construir.»
Nos centramos tanto en nuestro negocio, que nos olvidamos de nosotros mismos.
Nos centramos tanto en nuestros hijos, que nos olvidamos de nosotros mismos.
Nos centramos tanto en todo lo demás y nos olvidamos de nosotros mismos.
Pero no puedes lograr nada en la vida si estás muerto
Lo sabía.
Lógicamente.
Y sin embargo, no hice nada al respecto.
Si acaso… hice exactamente lo contrario de todo lo que sabía que debía hacer.
Y no es broma: justo unos meses antes de este suceso, fui al médico y pedí un análisis de sangre. No dejaba de pensar que algo debía estar mal en mí.
Y tenía razón. Cuando me dieron los resultados del análisis, recibí una noticia horrible. Algo estaba mal en mí. No biológicamente mal.
Era peor.
Había aumentado de peso y era 100% mi culpa
¡Uf!
Quería desesperadamente que el médico me dijera: «Bueno, Derek. Has pasado los 30 años. El metabolismo se ralentiza».
Quería que luego continuara: «Esto es muy extraño. Tienes un problema hormonal. Por eso estás engordando»
Y por muy horrible que suene…
Incluso esperaba que me dijera algo como: «Tienes alguna enfermedad incurable y por eso estás gorda»
Pero no era nada de eso.
Había engordado y era culpa mía.
Mi médico me dijo que me pusiera a dieta y empezara a hacer ejercicio.
Pero no le hice caso.
Y empezó a perjudicar mi negocio
Habrás notado que no hice muchos vídeos en 2016. Si te soy sincero, se debe, al menos en parte, a que engordé. Lancé un nuevo curso en enero y recuerdo que pensé «hombre, me veo horrible». Y entonces dejé de hacer vídeos.
Aún así tuvimos un gran año para el negocio. Lanzamos dos nuevos cursos: Cursos de Siete Cifras y Página de Ventas que Convierte. También lanzamos el SAAS de Zippy Courses en beta. Pero los videos regulares desaparecieron. Lo cual es extraño. Me gusta hacer videos. Mucha gente me encontró gracias a estos vídeos y dejé de hacerlos.
Y lo más interesante es esto:
Puedo empezar y hacer crecer un negocio. Y puedo ayudar a la gente a hacer exactamente lo mismo. Pero cuando se trata de mi salud, es casi como si tuviera la capacidad mental de un niño pequeño.
Así que supe que tenía que hacer un cambio
¿Qué podía hacer?
Tenía un montón de excusas.
¡Muchas!
«No tengo tiempo.»
«Esto no es mi prioridad ahora mismo.»
«No es el momento adecuado.»
Y la lista continuaba.
Y entonces supe que no podía hacerlo sola.
Necesitaba ayuda.
Y créeme, fue una píldora difícil de tragar.
¡Soy un empresario exitoso!
¡Dirijo un gran negocio!
¡Lancé 3 productos este año!
¡No necesito ayuda!
Pero lo hice.
Necesitaba salir de mi propio camino y hacer del fitness y la salud un compromiso.
…Y fue entonces cuando conocí a Christopher Coulson
Chris estuvo en la marina durante 10 años, y finalmente había salido un año antes. Ahora era entrenador personal y me dijo que podía ponerme en forma.
Le dije: «Vale, pero odio el cardio». Y él se rió. «Yo también».
Entonces, ¿qué pasó?
Paso 1: Me hizo un plan de comidas…
Chris me hizo un plan de comidas con sugerencias de alimentos.
También era un plan de comidas fácil de seguir.
Como ejemplo…
Para el desayuno, comería una deliciosa tortilla de huevos con pollo y espinacas. También me darían medio bollo con mantequilla de cacahuete.
Me quedé de piedra. «¿¡Amigo!? ¿¡Un panecillo!?»
Me dijo: «Sí, tío. Eso es para que mantengas tu cordura».
Tenía todo el sentido. Él sabe que hacer dieta es mentalmente agotador e incluso dio cuenta de ello trabajando en lo que él llama SANITY FOOD. La comida de cordura es la comida que te gusta para que no te sientas privado mientras te pones sano.
Ahora, si soy completamente honesto, no fue 100% fácil. A veces sentía hambre. Con mucha hambre. Después de todo, estaba comiendo muchas menos calorías de las que estaba acostumbrado a comer…
…y respondía. «Come un pepino.»
«¿Un pepino?»
Aparentemente los pepinos casi no tienen calorías. Y llenan bastante. Así que me convertí en el «hombre pepino».
Paso 2: Chris me dio una rutina de ejercicios.
¿Y la mejor parte?
Sin cardio.
Se centró en hacer un conjunto específico de ejercicios para ayudarme a estar más delgado y tonificado. Y luego me daba algunos circuitos para que pudiera quemar calorías adicionales.
No te voy a mentir. Al principio, fue un reto. Tenía una lesión en el hombro y en la parte baja de la espalda, pero mi médico me dijo que estaba «bien para entrenar».
Estaba fuera de forma, pero estaba decidido.
Fue la operación hacer que Derek volviera a estar en forma y Chris fue el líder.
Paso 3: Luego me hizo rendir cuentas
Esta es la parte más importante.
Rendición de cuentas.
Necesitaba a alguien que me llamara la atención sobre mis tonterías.
Necesitaba a alguien a quien «rendirle cuentas» sobre mis resultados o de lo contrario dejaría de ir al gimnasio como tantas otras veces en el pasado.
Y fue entonces cuando por fin noté los cambios…
Cuando pasaron las semanas, vi que la grasa se derretía de mi cuerpo. A medida que pasaban los meses, fue cuando otras personas comenzaron a notarlo también.
Me sentí bien. Por fin podía volver a usar mi ropa. No tenía papada. Y me sentí muy bien tanto física como mentalmente.
¿Pérdida total de peso? Pasé de 190 libras a 161,8 en unos 4 meses.
Y fue entonces cuando mis amigos comenzaron a preguntarme sobre mi éxito. «¿Cómo lo hiciste?»
Siempre le di a Chris todo el crédito.
Entonces mis amigos empezaron a firmar con él. Y se llenó tanto que ahora ya no acepta clientes privados.
Entonces, tuve una idea interesante…
Estuve hablando con Chris. Le dije: «Has cambiado mi vida y creo que tenemos que sacar tu experiencia al mundo. Tenemos que llevar tus habilidades a la red».
Él estaba abajo.
Quería crear un programa de entrenamiento físico en línea uno a uno con Chris como líder. Quería que ayudara a otros empresarios a ponerse en forma de nuevo como él lo hizo conmigo.
También quería que creara algún contenido específicamente para los empresarios y dueños de negocios que quieren hacer de la salud una prioridad.
Así que, si tienes algún interés en saber más…
…sólo tienes que rellenar esta encuesta ahora mismo.
Es corta.
Ahora déjame contarte todo lo que aprendí…
Aparte de la encuesta, aprendí mucho a lo largo de este viaje de fitness.
Cosa #1: Esto es por lo que todo el mundo publica fotos de entrenamiento en las redes sociales
Antes de que hiciera del fitness una prioridad, siempre me reía de la gente que publicaba fotos de entrenamiento. «¿Qué le pasa a esta gente? Lo entendemos. ESTÁN EN FORMA».
Bueno…
Cuando empecé a ponerme en forma, hice exactamente lo mismo.
«¿Qué pasa?»
Te diré lo que pasa.
Cuando te comprometes con la salud y el fitness, empiezas a sentirte bien contigo mismo. Y no puedes evitar querer compartirlo.
Ahora no me puse en «modo completo» de «compartir el entrenamiento».
Ahora que voy al gimnasio, se supone que debo mostrar a todo el mundo lo mucho que entreno, ¿no? #lookhowgreatmylifeis
Me acabo de reír de mí mismo.
Pero entiendo perfectamente por qué la gente lo hace.
Centrarte en el fitness y la salud te hace sentir muy bien y quieres compartirlo.
Cosa #2: Puede que nunca te guste hacer ejercicio
He estado haciendo ejercicio consistentemente desde hace unos 9 meses más o menos. Y déjame decirte esto: Sigue sin gustarme.
Cada día que tengo que ir al gimnasio se me ocurre una excusa para no ir.
Cada. Día. Día.
Por eso tener a alguien que me haga responsable ha sido tan importante para mi éxito (y mi salud).
No estoy seguro de por qué no me gusta…
…pero déjame decirte esto:
Me encanta enviar mensajes de texto como este a la señora:
Así que, todos los que hacen ejercicio publican fotos de sí mismos en las redes sociales. ¡Yo hice una el otro día! Pero voy a dar un paso más allá. Voy a molestar a mi señora mientras está en el trabajo sin motivo alguno… porque ahora hago ejercicio.
Lo sé. Es una tontería. Pero me hace reír. También hace reír a la señora.
Así que aunque no me guste el proceso, seguro que me encantan los resultados. También me encantan las bromas tontas y cursis que puedo aportar a mi relación.
Cosa #3: Reducir las calorías apesta
Cuando la gente ve cuánto peso he perdido, siempre me dicen: «¡Vaya! Te ves muy bien. ¿Y cómo te sientes?»
Te diré cómo me siento.
Siento hambre.
Todo el tiempo.
Bueno, en realidad no.
Lo que aprendí sobre la comida fue lo siguiente: a veces pensaba que tenía hambre cuando en realidad sentía otra cosa.
A veces me aburría… y pensaba que tenía hambre.
A veces estaba frustrado… y pensaba que tenía hambre.
A veces estaba cansado… y pensaba que tenía hambre.
Es extraño.
Siempre he tenido un buen control sobre cómo me sentía cuando se trataba de cosas de negocios. Pero cuando se trataba de entender mejor cómo me sentía con respecto al hambre, las cosas estaban al revés.
Y eso me hace cerrar el círculo…
Hola, soy Derek Halpern.
Soy un empresario.
Soy dueño de un negocio.
Y finalmente me comprometí con mi salud y mi estado físico.
¡Gracias Chris!
Y si tienes curiosidad por saber cómo podrías trabajar potencialmente con Chris también.
… simplemente rellena esta encuesta ahora mismo.
Es corta.