VOX 5: Cómo mantenerse concentrado en las tareas escolares durante la cuarentena
Muchas escuelas de Georgia han cerrado en respuesta al creciente número de casos de coronavirus. Sin embargo, eso no ha impedido que estas escuelas asignen trabajos para completar durante este extenso receso. Mientras que algunos estudiantes pueden estar en las vacaciones de primavera, es muy posible que podamos estar haciendo nuestro trabajo desde casa en el futuro previsible.
Sin el lujo de un maestro, puede ser difícil mantenerse enfocado en su trabajo sin nadie allí para mantenerte responsable. No sólo eso, sino que puede ser muy fácil sentirse abrumado con todo el trabajo que puedes tener y querer abandonar. Para ayudar a todos mis compañeros ahí fuera, aquí hay cinco consejos para permanecer centrado en su trabajo escolar a través de estos tiempos difíciles.
ELIMINAR TODAS LAS DISTRACCIONES
Hay muchas distracciones que podrían impedirte hacer tu trabajo, como las redes sociales, tu vida social y Netflix. En la escuela, es fácil evitar estas distracciones porque sabes que si tu profesor te ve viendo Netflix, lo más probable es que te metas en problemas. Sin un profesor allí para infundirte miedo, ¿cómo evitas sucumbir a estas distracciones?
Aunque sea fácil ceder al impulso de estar en las redes sociales todo el día, la mejor manera de mantenerse concentrado es eliminando todas las distracciones. Un consejo profesional que tengo es poner tu teléfono en una habitación completamente diferente mientras haces tu trabajo. Como soy una persona perezosa por naturaleza, a menudo no me apetece levantarme a buscar mi teléfono y acabo por no tocarlo en absoluto. Si estás realmente obsesionado con tu teléfono y la autodisciplina no te funciona, prueba a pedirle a un familiar que te esconda el teléfono durante todo el día.
Crea un horario
Muchos de nosotros sólo somos capaces de concentrarnos en la escuela gracias a la estructura que nos da un horario escolar. Nuestra vida se divide en períodos de clase y descansos asignados. Sin un horario que te obligue a rendir cuentas, es posible que acabes procrastinando todo el día
Entonces, ¿cómo solucionamos este problema? La mejor manera es intentar emular el horario escolar en la medida de lo posible desde casa. Para algunos, eso significa ir tan lejos como poner una alarma para que te despiertes a una hora determinada, programar tu desayuno y tu almuerzo, y reservar tiempo para cada período de clase.
Una forma menos estructurada de hacer un horario es darse una cantidad de tiempo asignada para hacer el trabajo y tomar un descanso. Por ejemplo, a mí me gusta trabajar durante 25 minutos, tomar un descanso de cinco minutos y repetir este patrón cuatro veces hasta que me doy un descanso prolongado de 60 minutos. La clave está en establecer un horario que funcione para ti. Proporcionar una estructura a tu vida puede ayudarte a mantenerte centrado en una tarea a la vez.
Crea un entorno de trabajo ideal
Cuando trabajas desde casa, es muy fácil sentir la comodidad de tu pijama y tu cama y no querer levantarte a trabajar. Si eso le suena a usted, entonces podría considerar hacer esfuerzos para que su casa parezca un ambiente de trabajo. Lo que parece es diferente para cada persona. Lo bueno de trabajar desde casa es que básicamente puedes hacer lo que quieras. Si te gusta escuchar música mientras trabajas, puedes poner música de baja calidad en el altavoz más cercano. Si te gusta comer mientras trabajas, ten un tentempié cerca de tu mesa. Aquí tienes algunas ideas para crear tu entorno de trabajo perfecto:
- Separa una zona para trabajar, ya sea una mesa de cocina, un escritorio o un mostrador. Intenta no trabajar en un lugar demasiado cómodo como tu cama porque aumentará tus ganas de tumbarte. Lo que me lleva al siguiente punto…
- No se acueste ni lleve pijama mientras trabaja. Estar tumbado convencerá a su cuerpo de que es la hora de la siesta.
- Intente ducharse y prepararse por la mañana como si fuera un día normal para que sienta que la vida es la de siempre. Algunos estudios sugieren que ciertos aceites esenciales pueden aumentar su productividad y capacidad de concentración. Puedes leer más aquí.
- Está bien picar algo mientras estudias, pero intenta no hacer comidas completas porque lo más probable es que comer te distraiga de tu trabajo.
- Intenta trabajar en un área que no tenga nada que pueda distraerte y hacerte procrastinar (ej. Juegos de mesa, juguetes, etc.)
TRABAJA CON OTROS
Puede ser muy estresante tener muchas tareas sin nadie que te ayude, y todos sabemos que los padres pueden ser muy inútiles cuando necesitas ayuda con los deberes. ¡Qué mejor manera de combatir esto que apoyarte en tus otros compañeros de clase! La comunicación con tus amigos no sólo te ayudará a escapar de esa sensación de soledad que a veces se tiene en el aislamiento, sino que también puede ayudarte a completar tu trabajo más rápidamente. Puedes crear un chat de grupo en el que tú y tus amigos podáis intercambiar respuestas y terminar el trabajo más rápido.
RECOMPENSARSE
En la vida, funcionamos con un sistema de recompensas. Vamos a la escuela para obtener un título. Vamos a trabajar para ganar dinero. Cuando estás en casa solo, es muy difícil encontrar la motivación para completar tu trabajo cuando no hay ninguna recompensa. Por lo tanto, una técnica para mantener la concentración es recompensarse a sí mismo cuando se completa el trabajo. Por ejemplo, a veces me digo mentalmente que si completo 10 preguntas de mi cuestionario, me daré un descanso para entrar en las redes sociales. También puedes hacer algo en lo que si completas todo tu trabajo para una clase, te permitirás un descanso para tomar un bocadillo extra. Pequeñas cosas como estas te mantendrán motivado para completar tu trabajo más rápido.
Y de nuevo, si sabes que no tienes la disciplina para recompensarte a ti mismo, también puedes pedir a los miembros de tu familia que te retengan objetos como tu teléfono hasta que completes tus tareas.
BONUS: Aunque este es un VOX 5, un consejo extra que nunca debe olvidarse es asegurarse siempre de priorizar tu salud mental cuando hagas el trabajo. Tiempos como estos pueden ser duros para aquellos que luchan contra la ansiedad y otras enfermedades mentales, así que si te sientes abrumado con cualquier trabajo, asegúrate de tomar descansos. En ese sentido, espero que con estos consejos, mis compañeros aprueben sus clases con éxito.