10 Basic Jiu Jitsu Moves
Perus jiu jitsu liikkuu (ju jitsu liikkuu) -tekniikoiden suorittaminen voi auttaa niin paljon jokaista aloittelevaa BJJ-oppilasta niin paljon hänen jiu-jitsu oppimisessaan. Jiu jitsun perusteet ja perusliikkeet ovat täysin välttämättömiä paremman jiu-jitsun kannalta. Sitä paitsi, kun hallitsee BJJ:n perustekniikoiden liikkeet ja harjoitteet, brasilialainen jiujitsuoppilas saa lukuisia etuja, kuten:
- Valmista kehoaan jiu jitsua varten (lihasvenytykset, kehon tasapaino ja joustavuus).
- Ennaltaehkäisemään yleisiä vammoja.
- Kehittämään vankkaa sydänkuntoa BJJ:tä varten.
- Hallitsemaan oikein jiu jitsu -ottelun.
- Etc.
lähde: TheMMANerd
Tässä jiu jitsu -artikkelissa tutustut joihinkin BJJ-perusliikkeisiin, kuten sooloharjoituksiin, guard passing & retention -tekniikkaan, BJJ takedowns -liikkeisiin, perus alistamisliikkeisiin ja paljon muuta.
Seuraavana on luettelo jiu jitsun perusliikkeistä, jotka jokaisen brasilialaisen jiu-jitsun ja grappling-oppilaan tulisi suorittaa oikein.
Armbar, triangle, ja omoplata jiujitsu liikkeet Guardista.
Karmbar, triangle, omoplata ovat tyypillisesti joitain perus jiujitsu liikkeitä ensisijaisten monimutkaisten liikkeiden joukossa, joita opit BJJ harjoittelijana. Nuo ovat jiu-jitsun submissions-tekniikoiden perusteita, jotka voidaan suorittaa sekalaisista asennoista.
Siten jiu-jitsun harrastaja käyttää sarjaa BJJ:n perusliikkeitä suorittaakseen ne, ja muiden tekniikoiden oppiminen helpottuu tonneittain.
Tässä on opetusvideo, joka havainnollistaa joitain jiu-jitsun käsivarsiliikkeitä (armbar), kolmiota (triangeli) ja omoplata-virtausta (omoplata flow) – harjoitteita suljetusta vartija-asennosta (closed guardista).
lähde: MMA Leech
Knee Cut guard pass jiu jitsu moves.
Knee Cut (polvi liukuu) on loistava BJJ tekniikka liikkua pass joku guard. Monet brasilialaisen jiu jitsun valkoiset alkavat löytää guard passing käyttäen polvi cut tekniikkaa ja he rakastavat miten kiertää BJJ vastustajan jalat.
Tässä on BJJ-video, jossa näytetään kuinka suorittaa oikein polvileikkaus jiujitsu-liike, jonka on tehnyt Lucas Lepri.
lähde: Bernardo Faria BJJ
Over under guardin ohittaminen BJJ-liike
Over under on tehokas jiu jitsu liike jonkun guardin ohittamiseen. Voit soveltaa sekä jiu-jitsu gi että no-gi treeneissä.
Miten over-under guard pass suoritetaan?
Over-underissa saat toisen käsivartesi BJJ-vastustajasi jalkojen yli ja toisen käsivartesi hänen jalkojensa alle. Ja kun hallitset vastustajasi jalkaa, valitset toisen puolen ohittaaksesi hänen guardinsa.
Sitten siirrät lantiosi ja painosi siihen suuntaan ja tässä on guard pass suoritettu.
Katso tämä BJJ-opetusvideo By Bernardo Faria.
Lähde: Over-under guard pass ju jitsu moves: BJJ Video Vault
Single under guard passing jiu jitsu movement.
Single underhook guard pass on yksi tärkeimmistä yksinkertaisista mutta tuhoisista perus ju jitsu liikkeiden tekniikoista.
Se näyttää siltä, että valmistaudut kolmiokuristukseen, kun vain houkuttelet vastustajaasi ohittamaan tai pinoamaan guardinsa ja alistumaan.
lähde: Mauricio Gomes BJJ
Double under guard passing ju jitsu moves
Double under BJJ tekniikka on yksi yksinkertaisimmista perus jiu-jitsu liikkeistä guard passingiin. Sitä paitsi sitä käytetään usein sekä gi että no gi -kilpailuissa suurella menestyksellä.
Siten jokaisen brasilialaisen ju jitsun aloittelijan valkoisen vyön tulisi tuntea ja toteuttaa hyvin BJJ-vastustajaan.
Tulo tähän BJJ-liikkeeseen on silloin, kun jiu jitsu -harrastaja saapuu asentamaan otteita vastustajan jalkojen alle. Sitten hän ajaa painollaan ja paineellaan olkapäätä käyttäen vastustajan guardin ohi sivukontrolliin.
Tässä on lisää yksityiskohtia double under guard ohitustekniikasta.
lähde: Keenan Cornelius
Jiu jitsun lantion liikkeet
Vähemmistö brasilialaisen jiu-jitsun ottelijoista ajattelee, että lantio on pelin keskipiste.
Koska lonkat turvaavat suurimman osan vartalon jiu jitsu liikkeen siirtymistä maassa, kuten guardin säilyttämisliike, sweepit BJJ-liikkeet, submission-liikkeet jne.
Vaikka, jos lonkkasi liikkeet ovat hitaita ja joustamattomia niin et mene jiu jitsun kanssa mihinkään.
Miten parantaa BJJ lonkan liikettä?
Brasilialaisen jiu jitsu oppilaan täytyy porata paljon tarkoituksessa parantaa lonkan jiu jitsu liikkuvuutta, vakautta ja joustavuutta. Tässä on joitakin BJJ lonkkaharjoitteita liikkeen näissä videoissa.
lähde: Chewjitsu
7. jiu-jitsu scissor sweep movements.
Saksien pyyhkäisy on tehokas brasilialaisen jiu jitsun tekniikka, joka jokaisen aloittelevan valkovyötäröisen tulisi opetella ja suorittaa hyvin.
Tämä on yksi BJJ:n liiketekniikoista, joka palvelee hyvin valkoisesta mustaan vyöhön.
Miten tehdään jiu jitsu scissor sweep?
Saksipyyhkäisyn suorittaminen aloitetaan tarttumalla ensin vastustajan hihasta ja kauluksesta. Käytä sitten toista jalkaasi estämään vastustajan kylkeä ja toista jalkaasi ajamaan vastustajan painoa ylös ja alas maassa.
Tässä on BJJ-opetusvideo, jossa kerrotaan tarkemmin scissor sweep -liikkeestä.
lähde: Chewjitsu
8. Yhden jalan jiu jitsun takedown
Yden jalan takedown on mielenkiintoinen painin ja brasilialaisen jiu jitsun perusliike. Sen avulla voit viedä vastustajan maahan seisoma-asennosta.
Miten tehdä yhden jalan BJJ-takedown-liike?
- Tehdäksesi yhden jalan jiu jitsu takedown-liikkeen voit palvella näillä muutamalla vinkillä:
- Säädä BJJ-asentosi (pää ylös, selkä suorana, lantio alhaalla) valmiiksi yhden jalan tekniikkaa varten
- Varmistu tarvittavasta etäisyydestä vartalon laukaisuun, murra vastustajan asento ja tyhjennä hänen päänsä.
- Laukaise vartalollasi ja sulkemalla etäisyys lanteillasi ja varmistu vastustajan jalasta pitäen yllä voimakasta asemaa.
- Viimeistele yhden jalan takedown BJJ-liike vetämällä ja työntämällä vastustajaasi tyhjään tilaan (siirrä hänen painopistettään)
Lisätietoa saat katsomalla tämän Andre Galvaon tekemän opetusvideon.
lähde: Bernardo Faria BJJ
Double legs BJJ takedown
The BJJ double leg takedown move is one among the most effective takedowns techniques in Brazilian Jiu Jitsu wrestling, and lots of sorts of grappling.
Tämä jiu jitsu liike ajaa vastustajasi ylös alas maahan, kun teet sen oikein ja todella kovalla hallinnalla.
Tuplajalkaa pidetään muuten jiu jitsun perusliikkeenä, jonka suoritat sekä BJJ no gi että gi treeneissä. Ja vankan ja tehokkaan kaksoisjalan kehittäminen voi viedä vuosia. Mutta kysymys on:
Miten suorittaa kaksoisjalan takedown jiu jitsu -liike?
Seuraavalla BJJ-videolla annetaan tonneittain yksityiskohtia siitä, miten, milloin pelata kaksoisjalan takedown BJJ-tekniikkaa BJJ-tekniikka Marcus Almeida Buchecha. Bernardo Faria BJJ
Shrimping ja Bridging BJJ-liikeharjoitteet
Shrimping ja Bridging kuuluvat Basic jiu jitsu liikeharjoitteisiin. Ja kun suoritat ne hyvin, huomaat BJJ-pelisi parantuneen niin hyvin.
Miten shrimping ja bridging BJJ-liikkeet voivat vaikuttaa peliini?
Shrimping ja bridging ovat siis perusliikkeitä monissa jiu jitsun siirtymätekniikoissa, kuten sivulle mountista pakenemisessa, täyteen mounttiin pakenemisessa, guardin pidättämisessä jne. On siis selvää, että nämä ovat oleellisia jiu-jitsun kannalta.
Tässä on video siitä, miten shrimping jui jitsun siirtoharjoitteet tehdään oikein?
lähde: Stephan Kesting
Tässä on toinen video siitä, miten harjoitteet siltaavat jiu jitsu -liikkeet tehdään oikein?
lähde: Stephan Kesting
Johtopäätös
Nämä brasilialaisen jiu-jitsun perusliikkeet ovat välttämättömiä BJJ-taistelulajisi parantamiseksi. Muuten pelisi muuttuu täysin, kun alat porata ja toistaa näitä BJJ-liikkeitä päivittäin. Mutta mitä saavutat? Varmasti saat enemmän liikkuvuutta, joustavuutta, vakautta ja paljon muuta.
Toivomme, että saat paloja jiu jitsu Basic perusteet tietoa tästä artikkelista.
Feel vapaasti meille tietää, mikä on paras grappling ja Brasilian jiu-jitsu liikkuu?